Bir kunda sovuqni qanday davolash mumkin: ekspert maslahati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sovuq havoda shamollash uchun hech qanday xarajat yo'q. Tezroq oyoqqa turish ancha qiyin. Kardiff universitetining umumiy sovuqni o'rganish markazi professori Ron Ekkls kasallikni bir kunda qanday engish mumkinligini tushuntiradi.

7:00 - issiq dush qabul qiling

Isitma bilan uyg'onganingizda, siz to'g'ridan-to'g'ri hojatxonaga borishni xohlamaysiz. Biroq, tiklanish uchun issiq dush juda muhimdir. Issiq suv titroqlarni tinchitadi, bug' esa sinuslarni ochishga yordam beradi.

8:00 - nonushta uchun rezavorlar bilan bo'tqa iste'mol qiling

Sog'lom ovqatlanish shifo jarayonining muhim qismidir. S vitamini zaxirangizni to'ldirish uchun apelsin sharbatini iching va antioksidant rezavorlar bilan ta'mlangan katta piyola bo'tqa eyavering.

10:00 - nafas olish

Sovuqlar sizning sinuslaringizni to'sib qo'yishi mumkin, bu sizni bosh og'rig'iga olib keladi. Aspirin va paratsetamol kabi dorilar uni olib tashlashga yordam beradi. Yo'tal tomchilari haqida unutmang, chunki ular tupurikni rag'batlantiradi va tomoqdagi noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, og'riqni yo'qotish va havo yo'llarini tozalash uchun boshingizni issiq suvning bug'ida besh daqiqa ushlab turishingiz mumkin.

12:00 - sayrga boring

Sovuq havoda sayr qilishni istamasangiz kerak, lekin tushlikdan oldin ozgina sayr qilish nafaqat kayfiyatingizni, balki immunitetingizni ham mustahkamlaydi. Yomon bo'lishidan tashvishlanmang. Agar sovuq alomatlari unchalik yomon bo'lmasa, siz bir nechta jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin.

13:00 - tushlik uchun go'shtli narsa iste'mol qiling

Protein immunitet tizimining hujayralarini qurishda ishtirok etadi va uning ishini faollashtiradi. Sovuq paytida go'shtni dietadan kesib tashlagan odamlar doimo uzoqroq kasal bo'lishadi.

15:00 - turli xil suyuqliklarni ichish

O'simlik choylari va boshqa issiq suyuqliklar tanani infektsiyadan tozalashga yordam beradi. Va apelsin sharbatining ijobiy ta'siri kasallikdan xalos bo'lganingizda bir hafta ichida paydo bo'ladi.

18:00 - karri iste'mol qiling

Karri yoki chili o'z ichiga olgan taomda ovqatlaning. Zanjabil, sarimsoq va qalampir ham antiviral va antibakterial xususiyatlari bilan mashhur. Ziravorlar mikroblardan xalos bo'lishga va nafas yo'llarini tozalashga yordam beradi.

20:00 - vanna qabul qiling

Hammomda charchagan va og'riyotgan mushaklaringizni bo'shashtiring. Issiq bug'ning yana bir qismi sovuqni tugatishga yordam beradi.

22:00 - kamida 8 soat uxlang

Tananing tiklanishi uchun dam olish kerak. Yaxshi uyqu uning kuchini tiklashga yordam beradi. Umuman olganda, immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun muntazam uyqu kerak. Kechasi qahva yoki spirtli ichimliklar kabi ogohlantiruvchi ichimliklar ichmang, uzoq vaqt televizor ko'rmang yoki yotoqda ishlamang.