Dunyodagi eng baxtli odam Matyo Rikar hayotdan zavqlanish uchun meditatsiya qilishni maslahat beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mathieu Ricard - mashhur buddist rohib, yozuvchi, fotograf va er yuzidagi eng baxtli odam - bu fan tomonidan tasdiqlangan. Nevrolog Richard Devidson baxt bo'yicha o'tkazgan tadqiqoti davomida Matyo o'zi ko'rgan eng baxtli odam ekanligini aniqladi: Rikard -4,5 ball to'plagan bo'lsa, -3,0 ball katta baxt degani. Hayotdan baxtli bo'lish mumkinmi? Matye Rikard har bir kishi kuniga atigi 20 daqiqa meditatsiya qilish orqali bunga erishishi mumkinligiga ishontirmoqda.

Bir oz g'alati nom - dunyodagi eng baxtli odam. Ammo nevrolog Richard Devidsonning ta'kidlashicha, frantsuz molekulyar biologi va buddist rohib Matye Rikar aynan shunday. Hozir Mathieu 66 yoshda, 40 yil oldin u Hindistonga buddizmni o'rganish uchun Parijdagi hayotini tark etdi. Hozirda u Dalay Lamaning ishonchli vakili va G'arbning hurmatli diniy olimi.

Ammo ma'lum bo'lishicha, kundalik meditatsiya Matyega yana bir afzallik keltirgan: u bu dunyoda hech kim kabi hayotdan zavqlanadi. Matye Rikardning miyasini skanerlash orqali Richard Devidson baxtning eng katta salohiyatini topdi. Matyoning o'zi aytganidek, meditatsiya miyani o'zgartiradi, demak u sizni butunlay o'zgartiradi. Va agar u o'z fikrlarini erkin suzishni o'rgansa, hamma unga o'xshab qolishi mumkinligiga ishontirmoqda.

Nevrolog Richard Devidson Viskonsin universitetida ilg'or meditatsiya usullarini qo'llayotgan odamlarni o'rganishning bir qismi sifatida Matyoni tekshirdi. U rohibning boshiga 256 ta datchikni ulagan va skanerlashlar shuni ko‘rsatdiki, rahm-shafqat haqida meditatsiya paytida Matye Rikardning miyasi gamma to‘lqinlarini hosil qiladi. Ular ong, diqqat, o'rganish va xotira bilan bog'liq. Ushbu tadqiqotdan oldin Devidsonning ta'kidlashicha, bunday javob nevrologik adabiyotlarda hali qayd etilmagan.

Skanerlar, shuningdek, chap prefrontal korteksda o'ngga nisbatan haddan tashqari faollikni ko'rsatdi, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu salbiylikning kamayishi va baxtni his qilishning g'ayritabiiy qobiliyatidan dalolat beradi.

Neyroplastiklik fenomeni bo'yicha tadqiqotlar boshlang'ich bosqichida va Matyo Rikar butun dunyodagi bir qancha etakchi olimlar bilan birgalikda bu sohada birinchi bo'lib tajriba o'tkazdi.

Neyroplastiklik - bu inson miyasining xususiyati bo'lib, u tajriba ta'sirida o'zgarish qobiliyatidan, shuningdek zararlangandan keyin yoki tashqi ta'sirlarga javoban yo'qolgan aloqalarni tiklashdan iborat. Bu xususiyat nisbatan yaqinda tasvirlangan.

Metyu Rikardning fikricha, meditatsiya miyani o‘zgartirib, odamlarga ko‘proq zavq olishga yordam beradi, xuddi muntazam og‘irlik mashqlari mushaklarni kuchaytiradi.

Matyeu Rikard Buddist rohib 12 yil davomida biz diqqat, rahm-shafqat va hissiy muvozanat haqida meditatsiya orqali ongni o'rgatishning qisqa va uzoq muddatli ta'sirini o'rganib chiqdik. Va biz 50 000 dan ortiq meditatsiya tsikllarini tugatgan amaliyotchilarda, shuningdek, uch hafta davomida kuniga atigi 20 daqiqa meditatsiya qiladigan yangi boshlanuvchilarda ajoyib natijalarni topdik - bunday rejim, albatta, zamonaviy hayotga ko'proq mos keladi. Bu ajoyib tadqiqotlar, chunki ular meditatsiya mango daraxti ostidagi baxt emasligini isbotlaydi, bu sizning miyangizni va o'zingizni o'zgartiradigan narsadir.

Rikard bir nechta kitoblar yozgan. Birinchisi, "Rohib va faylasuf", otasi faylasuf Jan-Fransua Revel bilan birga. Bu hayotning mazmuni haqidagi dialoglar. Rikard 2011 yilda o'zining navbatdagi kitobini - "Meditatsiya san'ati" amaliy qo'llanmasini nashr etdi, unda har bir kishi meditatsiyani qanday va nima uchun o'zlashtirishi kerakligini tushuntiradi.

Matye Rikard kitobidan meditatsiya uchun 7 ta maslahat

1. Sog'lom aql ko'zgudek ishlashi kerak: unda yuzlar aks etadi, lekin ular uzoqqa cho'zilmaydi. Fikrlar bilan ham xuddi shunday: ular sizning fikringizdan erkin oqib o'tsin, ularni to'xtatmang.

2. Fikrlarni boshingizga kirishiga yo'l qo'ymaslik mumkin emas, lekin ma'lum bir tovush yoki nafas ongni tinchlantiradi, tiniqlik keltiradi. Fikringizni nazorat qilish orqali siz erkinligingizni cheklamaysiz, balki fikrlaringizning quli bo'lishni to'xtatasiz. Siz ongingizni qayiq kabi boshqarishingiz kerak.

3. Ehtiyotkor bo'lishni o'rganing, nafas olish va nafas olish hissiyotlariga e'tibor bering. Agar o'zingizni chalg'itayotganingizni sezsangiz, nafas olishga e'tiboringizni qarating. O'tmishda qolib ketish yoki kelajak haqida o'ylash o'rniga hozirgi kunga o'tish uchun ehtiyotkorlikdan foydalaning. Issiqlikni, sovuqni, eshitgan tovushlarni his eting.

4. Bir oz mahoratga erishganingizdan so'ng, siz mehribonlikni rivojlantirishingiz yoki bezovta qiluvchi his-tuyg'ular bilan kurashishingiz mumkin. Siz hatto haddan tashqari muhabbatni his qilishingiz mumkin, odatda bu tuyg'u 15 soniya davom etadi, ammo meditatsiya paytida bunga e'tibor qaratib, uni saqlab qolishingiz mumkin. U xiralashib borayotganini his qilganingizda, uni jonlantiring.

5. Buni pianino chalish bilan solishtirish mumkin: kuniga 20 daqiqa mashq qilish, unga bir necha soniya sarflashdan ko'ra sezilarli natijalar beradi. Muntazam mashq qilish o'simlik uchun suv kabi zarurdir.

6. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz meditatsiyadan foydalanishingiz mumkin.

Sizning his-tuyg'ularingiz olovdir. Agar siz g'azabdan xabardor bo'lsangiz, siz g'azablanmaysiz, shunchaki uni bilasiz. Xavotirni bilganingizda, siz xavotirlanmaysiz, shunchaki bu haqda bilasiz. Sizning his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lib, siz olovga yoqilg'i qo'ymaysiz va ular tezda yonib ketadi.

Matye Rikard

7. Bir oylik doimiy mashg'ulotlardan so'ng siz yaxshilanishlarni ko'rasiz: kamroq stress, umumiy farovonlik. Meditatsiya qilishga vaqtim yo'q, deganlar foydasini tushunishlari kerak. Agar meditatsiya sizga 23 soat 40 daqiqani yaxshi o'tkazish uchun kuch beradigan bo'lsa, unda 20 daqiqa yaxshi o'tkazildi.

Kitob bestsellerga aylandi va mening xotirjamligim tugadi. To'satdan meni G'arb dunyosiga olib ketishdi. Olimlar bilan ko‘p gaplashdim, hammasi mening nazoratimdan chiqa boshladi. Men ilmiy tadqiqotlar va meditatsiya ilmi bilan shug'ullana boshladim.

Matye Rikard

Endi Katmandudagi Shechen monastiridan mashhur rohib Matyo Rikar yil vaqtini meditatsiya, ilmiy tadqiqotlar va Dalay Lamaga frantsuz tilida so'zlashuvchi mamlakatlarga safarlarida va ilmiy konferentsiyalarda hamrohlik qilish uchun ajratadi. U Davosdagi Jahon Iqtisodiy Forumida 2009 yilgi moliyaviy inqiroz paytida so'zga chiqib, yig'ilgan siyosatchilar va biznes rahbarlariga "ma'rifatli altruizm" foydasiga ochko'zlikdan voz kechish vaqti kelganligini aytdi.

Matye Himoloy madaniyatini saqlab qolishdagi faoliyati uchun Frantsiyaning xizmatlari uchun ordeni bilan taqdirlangan, ammo baxt haqidagi ilm-fan bo'yicha ishi uni yaxshiroq tavsiflaydi. Matyo Rikar yaxshi hayot kechirayotganga o'xshaydi va mehr-oqibat ko'rsatmoqda, bu din buni talab qilgani uchun emas, balki bu baxtga olib boradigan yo'ldir.

Ishonish uchun tekshiring. Buddizm baxt va azob-uqubat mexanizmlarini aniqlashga harakat qiladi. Bu aql haqidagi fan.