Tanani nikotindan tozalashga yordam beradigan 10 ta oziq-ovqat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Chekish zararli, chekish o'ldiradi. Ushbu qaramlikni qanchalik tez tugatsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Nikotin tanadan bir-uch kun ichida chiqariladi va bu sodir bo'lishi bilan siz chuqur nafas olasiz va darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bu jarayonni ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali tezlashtirish mumkin.

Nikotin kuchli neyrotoksin bo'lib, kichik dozalarda psixikaga hayajonli ta'sir ko'rsatadi. U asetilkolin retseptorlarini bloklaydi, asab va mushak hujayralarining noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Aynan nikotin bizda chekish odatini shakllantiradi va yurak urishini tezlashtiradi, qon bosimini oshiradi va shu bilan birga insult xavfini oshiradi.

Bugungi kunda barcha mavjud taqiqlar va cheklovlarga, shuningdek, chekishning o'ta xavfliligi haqida gapiradigan so'nggi tadqiqotlarga qaramay, odamlar hali ham tamaki iste'moli foydasiga tanlov qilishadi. Albatta, tamaki, qadimgi kunlardagi kabi chaynash yoki hatto hidlash mumkin, ammo haqiqat saqlanib qolmoqda: nikotin, siz uni qanday ishlatishingizdan qat'i nazar, hali ham qon oqimiga kiradi.

Ammo nikotin tanasini tezda tozalashga yordam beradigan mahsulotlar mavjud. Ularning o'nlablari bor. Keling, yaqin kelajakda biroz sog'lom bo'lish uchun qanday idishlarga xizmat qilish kerakligini bilib olaylik.

1. Brokkoli

Brokkoli tarkibida juda ko'p miqdorda B5, C va B vitaminlari mavjud bo'lib, ular tanamizdagi eng muhim jarayonlarni tartibga solish uchun javobgardir. Ularning etishmasligi hayotiy funktsiyalarning noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin. Brokkoli C vitaminini to'ldiradi va kerakli metabolizm tezligini saqlaydi. Bundan tashqari, u o'pkani chekish natijasida kelib chiqadigan oksidlovchi va yallig'lanish jarayonlaridan himoya qiluvchi NRF2 genini o'z ichiga oladi.

2. Apelsin

Apelsin nikotinga qarshi juda kuchli quroldir. Tsitrus oilasining bu mevasi tanani sevimli vitamin C bilan quvvatlantirish uchun juda yaxshi va biz nikotin nipelidan voz kechganimizda boshdan kechira boshlagan stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.

3. Ismaloq

Ismaloq dengizchi Popeyning sevimli taomidir. Popeye esa dunyodagi eng kuchli odam ekanligi ma'lum. Xayoliy bo'lsa ham. Aytgancha, u juda o'ychan xarakter va aniq bir sababga ko'ra ismaloqni iste'mol qiladi: o'simlikda ko'p miqdorda foliy kislotasi mavjud - immunitet va qon aylanish tizimi uchun zarur bo'lgan suvda eriydigan vitamin (B9). Ismaloq salatasi nikotinni u bilan kurashishdan charchagan tanadan tezda yo'q qilishga yordam beradi va sizni normal uyqu rejimiga va yaxshi kayfiyatga qaytaradi.

4. Zanjabil

Bu narsa juda foydali. Bundan tashqari, u mazali: butun dunyoda zanjabil uzoq vaqtdan beri sevimli qandolat qo'shimchasi bo'lib kelgan. Qiziqarli ta'midan tashqari, zanjabil sovuqni davolash, tomoq va og'izda yallig'lanishni bartaraf etish qobiliyati bilan mashhur.

Bu o'simlikning ildizi deyarli hamma joyda xalq tabobatida, hatto vazn yo'qotish uchun ham qo'llaniladi. Chekuvchilar uchun zanjabil yaxshi, chunki uning tarkibidagi moddalar qondagi lipidlar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bu ko'p yillik muntazam zaharlanishdan keyin tiklanadigan butun inson yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

5. Kızılcık

Siz allaqachon taxmin qilganingizdek, bugun bizda haqiqiy vitamin hit paradi bor. Klyukva keyingi o'rinda: uning tarkibidagi kislota ham nikotin bog'liqligidan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Nikotin qon shakarini xuddi shu rezavorlar kabi oshiradi. Shuning uchun biz sizga sigaretani kızılcık bilan almashtirishni maslahat beramiz. Bu sizga chekinish bilan kurashishga yordam beradi.

6. Limon

Limon - chekishni tashlash bilan bog'liq stress bilan kurashishning yana bir taktikasi. Agar siz cheksangiz, nikotin o'rtacha uch kun davomida qon oqimida qolib, teringizga va immunitetingizga zarar etkazadi. Xuddi shu vitamin C va limon kislotasining o'zi tanadagi avvalgi kuchni tiklashga yordam beradi. Limonli choy iching, limonad tayyorlang yoki ovqatingizga limon qo'shing - qaysi birini xohlasangiz.

7. Sabzi

Endi yana bir vitamin - A vitamini haqida eslatib o'tish vaqti keldi. Chekuvchi o'z zahirasini muntazam ravishda yo'qotadi - kuniga qancha marta olovni sigaretaning uchiga olib keladi. Tanadagi A va C vitaminlari darajasi pasayganda, asab hujayralari o'lishni boshlaydi, qon aylanishi buziladi va natijada miyaning normal ishlashi buziladi. Sabzini tez-tez iste'mol qiling: ko'p bo'lgan beta-karotin immunostimulyatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega, deb ishoniladi.

8. Anor

Ma'lumki, chekish yurak ritmini buzadi, aritmiya va boshqa ko'plab noxush oqibatlarga olib keladi. Qon tomirlarining tabiiy o'tkazuvchanligi keskin yomonlashadi, buning natijasida tanamizning barcha hujayralari kislorod etishmasligini boshlaydi. Anor qon aylanish tizimini tozalashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. U makro va mikroelementlarga boy: kaltsiy, magniy, kaliy, marganets va natriy. Anor sharbati kamqonlik va ovqat hazm qilish buzilishi uchun foydalidir, bu ko'pincha chekuvchilarga xosdir.

9. Unib chiqqan bug‘doy

Qon oqimiga kirib, nikotin qon tomirlarini kuchli toraytiradi, bosim ko'tariladi. Natijada, chekuvchilar o'zlarini sog'lom odamlarga qaraganda ancha yomon his qila boshlaydilar. Unib chiqqan bug'doy kuchli antioksidant va tabiiy immunomodulyator bo'lgan E vitaminiga boy. Ushbu mahsulotning etarli darajada foydali xususiyatlari mavjud: u yoshartirish va butun organizmning barqaror ishlashiga yordam beradi.

10. Hammayoqni

Ushbu qishloq xo'jaligi ekini saraton xavfini kamaytiradi va izotiosiyanatlarning tabiiy manbai hisoblanadi - bir qator hayotiy funktsiyalar uchun javob beradigan biologik faol birikmalar: organizmni bakteriyalardan himoya qilish, ionlashtiruvchi nurlanishning zararli ta'siri va saraton hujayralarining rivojlanishi.

Bo‘ldi, do‘stlar. Agar siz hali ham cheksangiz, darhol cheking: bu siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Musiqachi va aktyor Pyotr Mamonov shunday deydi:

Chekishni qanday tashlash kerak? Bozor nima haqida? Ertaga ertalabdan tortib oling va tashlang! Bu shunday bo'ldi: uy bombardimon qilindi, xotini va bolalari halok bo'ldi … U sumkani yelkasiga oldi - va oldinga va ketdi. O'z joniga qasd qilish yo'q, men jangga kirishdim. Hech narsa: non, pichoq va tuz. Va keyin ular aytadilar: men chekishni tashlay olmayman. Voy, uyat! G'alatiliklar! Bema'nilik!

Shunday qilib, davom eting va kerakli mahsulotlarni xarid qiling! Va keyin yugurish uchun borish yaxshi bo'lardi.

Sog'lom bo'ling, to'g'ri ovqatlaning va Lifehacker o'qing!