2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ayniqsa, 40 yildan keyin sport o'ynashga arziydigan sabablar ko'p. Medicine & Science in Sports & Exercise jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, chidamlilikni talab qiladigan mashqlar miyangizni to'liq quvvat bilan ishlashini ta'minlaydi.
Ostindagi Texas universiteti olimlari o'rta yoshli odamlarda muntazam kardio mashg'ulotlar va kognitiv qobiliyat o'rtasida bog'liqlik bor-yo'qligini aniqlashga harakat qilishdi. Tadqiqotda 43 yoshdan 65 yoshgacha bo‘lgan 59 kishi ishtirok etdi. Ishtirokchilarning 32 nafari sport bilan shug‘ullangan, 27 nafari harakatsiz. Birinchi guruh to'rt kun davomida (haftasiga 7 soat) aerobik va kuch mashqlari bilan shug'ullangan, ikkinchi guruh haftasiga 1 soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni mashg'ulotlarga bag'ishlagan.
Natijalarni olish uchun treadmill testi qo'llanildi, qon oqimining tezligi ultratovush yordamida o'lchandi va sub'ektning xotirasi va e'tiborini baholash uchun bir qator testlar o'tkazildi.
Natijada sport guruhi xotira testlarida yaxshi natijalarga erishdi va qiyin savollarni tezroq o‘zlashtirdi. Mashg‘ulotlarga vaqt ajratgan ishtirokchilar o‘tirgan guruhga qaraganda yurak faoliyati va miyada qon aylanishi yaxshilangan.
Tadqiqotning asosiy xulosasi shundan iboratki, muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa, o'z navbatida, kognitiv faoliyatga ta'sir qiladi.
Tadqiqot tashabbuskori, doktor Marta Pironning ishonchi komilki, jismoniy faollikka vaqt ajratadigan o‘rta yoshli odamlar nafaqat sog‘lig‘i yaxshi va yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq muammolardan qochishadi, balki o‘ta yuqori kognitiv qobiliyatlarni namoyon etadilar, deyishga barcha asoslar bor. qobiliyatlar (shunga qaramay, bu davrda ular odatda kamayadi).
Eksperiment ishtirokchilarining aksariyati yugurish bilan shug‘ullangan bo‘lsa-da, Pironning ta’kidlashicha, suzish yoki velosport kabi mashqlarning boshqa turlari ham yurak-qon tomir tizimiga, shuning uchun kognitiv faoliyatga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Tavsiya:
Genetika chayqalishga qanday ta'sir qiladi va uni chuqurlashtirishga nima to'sqinlik qiladi
Agar siz chuqur cho'kishda muammoga duch kelsangiz, bu genetika bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizning xususiyatlaringizni hisobga olgan holda ideal squat pozitsiyasini qanday topishni aytib beramiz
Muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga qanday ta'sir qiladi
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, yurak va mushaklaringiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilib oling, muntazam mashqlar. Hatto ikkinchisi kundalik yurishlarga tushsa ham
Homiladorlik paytida jismoniy faollik ona va chaqaloqqa qanday ta'sir qiladi
Homiladorlik paytida sport nafaqat onaning, balki tug'ilmagan bolaning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Qanday aniq - so'nggi tadqiqotlarga ko'ra
Sog'lom bo'lish uchun jismoniy faoliyatga qancha vaqt sarflash kerak
Jismoniy faollik biz uchun juda muhimdir. Olimlar har qanday yoshda o'zini yaxshi his qilish uchun qanchalik tez-tez mashq qilish kerakligini aytdi
Jismoniy mashqlar uyquga qanday ta'sir qiladi
Hammamiz bir umumiy haqiqatni bilamiz: sport bilan shug'ullanish yaxshi, lekin kirmaslik yomon. Ammo mashqlar uyquga qanday ta'sir qilishini hamma ham bilmaydi