2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Har bir inson o'z farzandlarining aqlli va sog'lom bo'lib o'sishini xohlaydi va ular deyarli tug'ilishdanoq to'g'ri odatlarni singdirishga harakat qiladilar. Biroq, ma'lum bo'lishicha, tug'ilishdan boshlab chegara emas! Sog'lom turmush tarzi va sportga muhabbat poydevori ancha oldin qo'yilishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar ona homiladorlik paytida jismoniy faollikni davom ettirsa, chaqaloq tug'ilishidan oldin ham jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi mumkin.
Baylor tibbiyot kollejida chop etilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, homiladorlik paytida yugurish chaqaloqning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va keyinchalik onalari kamroq faol bo'lgan boshqa chaqaloqlarga nisbatan sport bilan bog'liq ustunlik berishi mumkin. Tajriba sichqonlar ustida o‘tkazildi. Uning davomida faol homilador urg'ochilar tezroq va sog'lom sichqon tug'ishi isbotlangan.
Robert A. Waterland, pediatriya va genetika professori va ushbu tadqiqot muallifi, bu homilador ayollar uchun ham to'g'ri deb hisoblaydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, onani homiladorlik paytida o'rgatish jismoniy faolroq shaxs tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu faoliyat hayot davomida davom etadi.
Tadqiqotda qatnashgan sichqonlar jismoniy faollikka majburlanmasdan, o‘z ixtiyori bilan yugurishlari kerak edi. Barcha homilador ayollar genetik jihatdan bir xil edi. Homilador bo'lishdan oldin ularning har biri o'z xohishiga ko'ra har kuni g'ildirakda 10 kilometr yugurishdi, ya'ni sichqonlar shunchaki kunlar davomida g'ildirakda yugurishni yoqtirardi.
Keyin hayvonlar ikki guruhga bo'lingan. Birida ishlaydigan g'ildiraklar bloklangan (ya'ni jismoniy faoliyat sun'iy ravishda cheklangan), ikkinchi guruh hali ham ushbu o'yin-kulgidan foydalanish imkoniyatiga ega edi.
Waterland va uning jamoasi bo‘lg‘usi onalarning jismoniy mashqlarini kuzatib borishdi, so‘ngra ularning nasl-nasabining odatlari, vazni va ular o‘sishi bilan rivojlanishini o‘rgandilar. Natijada, yugurish yo'laklariga cheklovsiz kirish huquqiga ega bo'lgan sichqonlarning avlodlari faolligi cheklangan guruhdagi sichqonlarning avlodlariga qaraganda 50% faolroq edi.
Kelajakda professor Uoterlend insoniy tadqiqotlarda ham xuddi shunday natijalarga erishishga umid qilmoqda, ammo hozirda bu axloqiy sabablarga ko'ra juda qiyin. Biroq, homilador ayollar uchun jismoniy faoliyatning afzalliklari, agar shifokorning maxsus retseptlari bo'lmasa, uzoq vaqtdan beri isbotlangan va yugurish bundan mustasno emas.
Misol uchun, 2009 yilda Ona va bola salomatligi jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida muntazam ravishda mashq qilishni davom ettirgan ayollar jismoniy mashqlarni butunlay to'xtatgan yoki uni vaqti-vaqti bilan bajaradigan ayollarga qaraganda ancha kam vazn olishgan (51, 5 ga qarshi 35, 8%). % va 80%).
Homiladorlik paytida jismoniy faollik tavsiya etilgan vaznda qolishingizga yordam beradi, bu nafaqat ona va chaqaloqni sog'lom qiladi. Tadqiqot hammuallifi Jihong Liu sog'lom homilador ayollarga yurish, yugurish, suzish va kam ta'sirli aerobika bilan shug'ullanishni maslahat beradi.
2012-yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot ham bo'lajak onalar uchun jismoniy mashqlar foydasini ko'rsatdi. Oldin sport bilan shug'ullanmagan homilador ayollar taxminan 12-14 hafta davomida ikki guruhga bo'lingan. Ulardan ba'zilari mashg'ulotlarni boshlamagan, ba'zilari esa haftada to'rt marta 45-60 daqiqadan shug'ullangan. Dasturda tog'da sayr qilish, kardio mashg'ulotlar, step aerobika va engil vaznli kuch mashqlari mavjud edi. Mashg'ulotlar homiladorlikning 36-haftasigacha davom etdi.
Natijada, ikkinchi guruh ishtirokchilari jismoniy mashqlar qilmaganlar bilan solishtirganda jismonan kuchliroq va chidamliroq edi, shuningdek, tibbiy ko'rsatkichlar yaxshi edi: o'nga nisbatan faqat ikkita sezaryen. Va bonus sifatida - tezroq tiklanish va prenatal fitnesga qaytish.
Yana bir bor eslatmoqchimizki, kelajakdagi onalar birinchi navbatda tibbiy ko'rikdan o'tishlari kerak. Shuningdek, birinchi va oxirgi trimestrlarda faollikni kamaytirish tavsiya etiladi. Va malakali murabbiy nazorati ostida mashq qilish tavsiya etiladi!
Tavsiya:
Karantin daromadga qanday ta'sir qiladi va ta'tilni kechiktirish mumkinmi: epidemiya paytida ishchilarning huquqlari haqida
"Layfxaker" eng ko'p uchraydigan savollarga javob beradi va karantindagi ishchilarning huquqlari haqida batafsil ma'lumot beradi
Muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga qanday ta'sir qiladi
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, yurak va mushaklaringiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilib oling, muntazam mashqlar. Hatto ikkinchisi kundalik yurishlarga tushsa ham
Jismoniy faollik aqliy faoliyatga qanday ta'sir qiladi
Amerikalik olimlar jismoniy faollik o'rta yoshli odamlarning kognitiv qobiliyatlariga qanday ta'sir qilishini aniqladilar
Jismoniy mashqlar uyquga qanday ta'sir qiladi
Hammamiz bir umumiy haqiqatni bilamiz: sport bilan shug'ullanish yaxshi, lekin kirmaslik yomon. Ammo mashqlar uyquga qanday ta'sir qilishini hamma ham bilmaydi
Yugurish paytida tanamiz issiqlikka qanday ta'sir qiladi
Bu yil yoz issiq bo'ldi va yuqori haroratda yugurish unchalik oson emas. Issiqlikka o'rganmagan bo'lsangiz, yuragingiz kerak bo'lganidan ancha erta ura boshlaydi, ter ko'zingizni qoplaydi, og'zingiz quriydi va siz doimo chanqaysiz. Aynan mana shu noxush tuyg'ular tufayli biz tong otganda ham, kechqurun ham, hatto konditsionerli sport klubida yugurish yo'lakchasida ham yugurishga harakat qilamiz.