Qishda yuzingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bahorda siz ko'zguda aks etishingiz uchun juda og'riqli bo'lmasligingiz uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.

Qishda letargiya, apatiya va immunitet bilan bog'liq muammolarga qo'shimcha ravishda, siz yana bir noqulaylikka duch kelishingiz mumkin - yuz terisining sezgirligi. Haroratning keskin o'zgarishi, teshuvchi sovuq shamol va isitiladigan xonalarda juda quruq havo tufayli u og'riqli quruq, qattiq bo'lib qoladi, doimo tozalanadi va sezilarli noqulaylik tug'diradi.

Sovuq qon aylanishi sekinlashadi va terining qurishi va shikastlanishidan himoya qiluvchi yog 'ishlab chiqarish kamayadi. Bu terining suvsizlanishiga, xiralashishiga va elastikligini yo'qotishiga olib keladi.

Ushbu mavsumiy tushunmovchiliklarning barchasini oldini olish yoki hech bo'lmaganda ularni minimal darajada ushlab turish uchun quyida keltirilgan oddiy maslahatlar va tavsiyalarga amal qiling.

Teringizni ichkaridan qanday parvarish qilish kerak

Yuzning terisini nafaqat tashqi tomondan, kosmetika yordamida, balki ichkaridan ham, muvozanatli ovqatlanish yordamida parvarish qilish kerak. Biz ichgan va yeyayotgan narsalarimiz terimizning holatiga katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun birinchi navbatda ovqatlanish odatlaringizga e'tibor qaratish lozim.

Ko'p suv iching

Inson tanasi o'rtacha 70% suvdan iborat. Tananing suv muvozanatini saqlamasdan, uning normal ishlashini tasavvur qilib bo'lmaydi. Bundan tashqari, terini ichkaridan oziqlantirish uchun biror narsa bermasdan, yorqin, namlangan va elastik bo'lishini tasavvur qilishning iloji yo'q.

Bu qanchalik arzimas tuyulmasin, lekin birinchi navbatda toza suv ichishni tavsiya qilamiz. Qancha, qanday va qachon sizga bog'liq. Suyuqlik etishmasligini to'ldirish uchun kuniga kamida bir necha stakan ichishni unutmang.

Sizning dietangizni kuzatib boring

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish terining holatiga katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ortiqcha yog'li ovqatlar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning.

Sizning dietangizda terining tashqi ta'sirlardan himoya qilish qobiliyatini oshiradigan etarli miqdorda omega-3 yog 'kislotalari mavjudligiga ishonch hosil qiling. Tanani ushbu kislota bilan ta'minlash uchun siz ko'proq yog'li baliq (losos, sardalya, halibut, orkinos) iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz baliqni yoqtirmasangiz, uni baliq yog'i kapsulalari bilan almashtirishingiz mumkin.

Shuningdek, siz omega-3 ni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak: yong'oq (yong'oq, pecans, bodom va makadamiya), yog' (zaytun, zig'ir urug'i, makkajo'xori, kungaboqar, kolza, soya), tofu, qovoq, avakado, ismaloq.

Terining holatini yaxshilash va uning yangilanish jarayonini tezlashtirish uchun antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ko'pincha bu yorqin sabzavotlar va rezavorlar: qalampir, lavlagi, loviya, kızılcık, malina va qora smorodina.

Vitaminlar haqida unutmang

Qish mavsumida tanada sezilarli darajada vitaminlar etishmasligi mavjud, shuning uchun kerakli miqdorni olishingizga ishonch hosil qiling.

Biz, ayniqsa, oziq-ovqatdan ham, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'sirida ham oladigan D vitaminida juda kam. Uning etishmasligini qo'ziqorin, baliq yog'i, orkinos, sardalya, jigar, ikra, sariyog ', qaymoq, tuxum sarig'i, maydanoz yordamida to'ldirishingiz mumkin.

Ammo shuni yodda tutingki, har qanday vitamin yoki ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Terining tashqi tomoniga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Yuz teringizni sog'lom ko'rinishini saqlab qolish va qishda elastikligini yo'qotmaslik uchun siz odatdagi parvarish dasturini biroz o'zgartirishingiz va yumshoqroq tozalagichlardan foydalanishingiz kerak.

Yuzingizni yaxshilab yuving

Qishda teringizga zarar bermaslik uchun bir nechta asosiy tavsiyalarni eslang:

• terini quritmaslik uchun yuzingizni juda issiq suv bilan yuvmang;
• yuqori gidroksidi tarkibli sovunlardan foydalanishdan saqlaning;
• eng yumshoq tozalash vositalaridan foydalaning (yumshoq ko'piklar va musslar, bo'yanish uchun moylar);
• Terining himoya to'sig'ini buzmaslik va quruqlik va qobiqqa olib kelmaslik uchun alkogol va sulfatlarsiz tozalash vositalarini tanlang;
• yuzingizni silamang va uni yuvadigan mahsulotlardan voz kechmang "chichirlamaguncha". Bu terining lipid to'sig'ini buzadi.

Mavsum uchun to'g'ri namlagichni toping

Sizning muntazam namlagichingiz qishda juda samarali bo'lishi dargumon. Agar siz beg'ubor teriga ega bo'lgan omadli bo'lsangiz ham, namlik, himoya va ovqatlanish, albatta, ortiqcha bo'lmaydi.

Qaysi turdagi teringiz bo'lishidan qat'i nazar, universal maslahatga e'tibor bering: qish uchun siz suv o'rniga yog'li (yog'li) asosga asoslangan qalinroq va to'yingan kremni tanlashingiz kerak.

Yaxshi qish kremini tanlash bo'yicha maslahatlar:

• Kremli kavanozda quyidagi yozuvlarni qidirib toping: yog'ga asoslangan (yog'li), nozik teri uchun (sezgir teri uchun), to'siqni tiklash va lipidlarni to'ldirish (lipid qatlamini tiklash va suvsizlanishdan himoya qilish);
• krem terida suvni saqlaydigan komponentlarni o'z ichiga olishi kerak: karbamid, glitserin, gialuron kislotasi, silikon, sorbitol, yog'lar;
• antioksidantlarni o'z ichiga olgan kremlarga ustunlik bering va terida himoya plyonka hosil qiling.

Siz nafaqat kunduzi, balki kechasi ham teringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Sarumlar, choyshablar maskalari va tabiiy yog'lar qish uchun ideal vositalar hisoblanadi. Tarkibida jojoba, bodom, avakado, hindiston yong'og'i yoki argan yog'i bo'lgan mahsulotlarni sinab ko'ring.

Nima sotib olish kerak:

• Sabzi yog'i, kollagen, karbamid va elastinli quruq teri uchun nemlendirici krem CHRISTINA, 1 740 rubl →
• Avakado yog'i va aloe ekstrakti bilan nemlendirici krem Salomatlik va Go'zallik, 1140 rubl →
• Kungaboqar urug'i yog'i va gidrolizlangan gialuron kislotasi bilan nemlendirici krem MUQADDAS LAND, 2 300 rubl →
• Kollagen, karbamid va kalendula yog'i bilan normal teri uchun nemlendirici krem CHRISTINA, 895 rubl →
• Pantenol, shi yog'i va bodom bilan tinchlantiruvchi krem NEW LINE, 889 rubl →
• Weleda jojoba moyi bilan erkaklar uchun nemlendirici krem, 880 rubl →
• A'PIEU o'nta tabiiy yog'lar majmuasi bilan quruq teri uchun nemlendirici krem, 679 rubl →
• DERMALOGICA silikon va hodan urug'i moyi bilan jonlantiruvchi krem, 3585 rubl →
• Olxo'ri urug'i yog'i, bodom yog'i va WELEDA yog' kislotalari bilan nemlendirici krem, 1098 rubl →

Skrab va peelinglarga yo'q deng

Qishda yuzning terisi turli xil kimyoviy ta'sirlarga va ishqalanishga ayniqsa sezgir. Peeling, tozalovchi niqoblar, skrablardan foydalanish allaqachon og'ir kunlarni boshdan kechirayotgan terini keraksiz ravishda bezovta qiladi.

Shuning uchun, qishda siz abraziv peelinglar (skrablar) va niqoblardan haftada bir marta foydalanishni cheklashingiz yoki ulardan butunlay voz kechishingiz kerak. Buning o'rniga siz namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblarga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.

Ko'z atrofidagi lablar va teriga g'amxo'rlik qiling

Qishda yog 'bezlari bo'lmagan joylar - lablar va ko'z atrofidagi teri ayniqsa himoyaga muhtoj. Suvsizlanish, qattiq qish shamollari va quruq havo tufayli ular birinchi navbatda xavf ostida.

Umumiy lablarni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar:

• o'zingiz bilan gigienik lab bo'yog'i yoki balzamni olib yurishni unutmang, ular tarkibida mum yoki E vitamini bo'ladi - ular mikro yoriqlarning tez tiklanishiga hissa qo'shadi;
• mat lab bo'yog'idan saqlaning, chunki ular terini quritishga moyil, yaltiroq lab bo'yog'iga o'ting. Agar siz hali ham mat lab bo'yog'iga qaror qilsangiz, uni qo'llashdan oldin lablaringiz terisini himoya balzam bilan namlashni unutmang;
• kechasi lablaringizga g'amxo'rlik qiling. Agar sizda allergiya bo'lmasa, ularga shea yog'i yoki hindiston yong'og'i yog'ini qo'llang;
• eng muhimi: sovuqda lablaringizni yalamang, hatto chindan ham xohlasangiz ham.

Ko'z atrofidagi terini sog'lom saqlash uchun avval oddiy kremingizni ko'proq oziqlantiruvchi yog'ga asoslangan krem bilan almashtiring. Yotishdan oldin siz ko'z atrofidagi teri uchun namlovchi yoki oziqlantiruvchi niqoblar qilishingiz, shuningdek, maxsus yamoqlardan foydalanishingiz mumkin.

Nima sotib olish kerak:

• La Roche-Posay pantenolli jonlantiruvchi lab bo'yog'i, 1570 rubl →
• Gialuron kislotasi, lakli yog'och mumi va shi yog'i, kakao va bodom LOGONA bilan namlovchi lab bo'yog'i, 420 rubl →
• Shea yog'i, asal mumi va E vitamini bilan himoyalangan lab bo'yog'i Afrodita, 288 rubl →
• Gialuron kislotasi, E, F va C vitaminlari bilan qayta tiklanadigan ko'z kremi Ecocraft, 680 rubl →
• Makiyaj fabrikasining kakao moyi va kofur bilan oziqlantiruvchi lab bo'yog'i, 640 rubl →
• Shea yog'i, jojoba va KLEONA gialuron kislotasi bilan ko'z kremi, 475 rubl →
• Argan yog'i bilan ko'z kremi Yangi qator, 278 rubl →

Qanday qilib teringizga zarar bermaslik kerak

Yuzning terisi qishda mutlaqo xavfsiz bo'lishi uchun siz ba'zi kundalik vaziyatlarda o'zingizni qanday tutish kerakligini bilishingiz kerak. To'g'ri dush qabul qilish, sayrga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish, xonada mos harorat rejimini yaratish teri uchun go'zallikni parvarish qilish va ovqatlanish kabi muhimdir.

Yurish paytida yuzingizni himoya qiling

Agar siz uzoq vaqt yurishingiz kerak bo'lsa yoki tashqarida qattiq sovuq bo'lsa, sovuq krem yoki og'ir ob-havo sharoitlari uchun mo'ljallangan maxsus kremdan foydalanishingiz kerak. Odatda, bu kremlarni dorixonalarda topish mumkin. Konsistensiyada ular ko'proq malhamga o'xshaydi.

Ko'chaga chiqishdan yarim soat-bir soat oldin kremni teriga surting, shunda u so'rilishi va yuzni atrof-muhit ta'siridan himoya qila boshlaydi. Dudoqlaringizga e'tibor berishni va ularga himoya balzam yoki lab bo'yog'ini qo'llashni unutmang.

Agar ob-havo anomaliyalari kuzatilmasa yoki siz bir muncha vaqt ko'chaga chiqishingiz kerak bo'lsa, unda siz qish uchun oddiy namlovchi vositadan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz chang'i, sport o'ynash yoki sayrga chiqmoqchi bo'lsangiz va tashqarida quyoshli bo'lsa, teringizni quyosh nurlaridan ham himoya qilishga arziydi. Ha, qishda ular yozga qaraganda ancha zaif, ammo bu siz himoya kremidan foydalanishni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak degani emas. Qish mavsumi uchun quyoshdan himoya qiluvchi omil 15 yoki undan yuqori bo'lgan kremni tanlang.

Bundan tashqari, yorilish, quruqlik va qizarishning oldini olish uchun, agar mashq qilsangiz, yuzingizni iloji boricha kiyim yoki maxsus niqob bilan yopishga harakat qiling.

To'g'ri dush oling

Qishda issiq dush yoki hammom haqidagi fikrlar qanchalik iliq bo'lishidan qat'i nazar, teringizga zarar etkazmoqchi bo'lmasangiz, ularni yo'lda ham haydab yuborish yaxshiroqdir. Issiq suvdan saqlaning va terining tabiiy namligini saqlab qolish uchun uning o'rniga iliq suv bilan yuvishga harakat qiling.

Harorat rejimiga rioya qilishdan tashqari, qat'iy vaqt chegaralari ham mavjud: terini quritmaslik uchun qishda dushda 5-7 daqiqadan ko'proq vaqt sarflash tavsiya etiladi. Dushdan chiqqandan so'ng, suv muvozanatini tiklash uchun yuzning terisini krem bilan namlash kerak.

Sog'lom ichki iqlimni yarating

Qishda, markaziy isitish tufayli, xonadagi havo juda quruq bo'ladi va bu yuzning terining holatiga salbiy ta'sir qiladi. O'zingizni qulay his qilish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:

• Namlagichni oling va havo namligini 30% dan 60% gacha saqlang;
• xona haroratini 20 dan 23 ° C gacha saqlashga harakat qiling;
• xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.

Pastki chiziq nima

• Toza suv ichish va muvozanatli ovqatlanishni unutmang.
• Dush qabul qiling va yuzingizni faqat iliq, lekin hech qachon issiq suv bilan yuving.
• Dudoqlaringizni yalamang yoki teringizni silamang.
• Kosmetik sumkangizni quyidagi mahsulotlar bilan to'ldiring: cho'tka yoki balzam, yumshoq tozalovchi, yog'ga asoslangan namlovchi, oziqlantiruvchi va himoya kremlari.
• Suvga asoslangan mahsulotlar yoki yuqori alkogolli mahsulotlardan foydalanmang.
• Agar quyoshli havoda uzoq vaqt tashqarida bo'lsangiz, quyosh kremini qo'llang.

Sovuq oylarda yuzni to'g'ri parvarish qilish bilan bahor kelishidan oldin uni zudlik bilan tiklashingiz shart emas, shuning uchun oddiy maslahatlarimizni sinab ko'ring.