Qanday qilib hamma narsadan xabardor bo'lish, rivojlanish va hayotingizga yopishmaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Keyingi martaba ko'tarilishini qo'lga kiritish uchun g'ildirakdagi sincap kabi aylanasiz, lekin ish haqi kunida ham o'zingizni baxtli his qilmaysizmi? UX Clan loyihasi yaratuvchisi, dizayner nafaqat ish, balki oila, sport, yangi narsalarni o‘rganish uchun ham vaqt topishni biladi va o‘z sirini ochishga tayyor.

Taxminan uch yil oldin, ko'p narsalarni hal qilish kerak edi. Shu bilan birga, ish boshimni yutib yubormasligi uchun muvozanatni saqlashni xohlardim. Men asosiy ishni bajarishim, o'quv dasturini tayyorlashim va mashg'ulotlar olib borishim, mashg'ulotlarga borishim, ingliz tilini o'rganishim, do'stlar bilan muloqot qilishim, zavq olishim va eng muhimi, dam olishim kerak edi. Shuni ham hisobga olish kerakki, men frilanser bo'lganman va o'z ishimni tashkil qilishim kerak edi. Va printsipial jihatdan men oddiy tizimni ishlab chiqishga muvaffaq bo'ldim.

Men nazariyaga chuqur kirib borishni xohlamayman: men nazariyotchi emas, amaliyotchiman. Men faqat asosiy g'oyalar va tamoyillarni baham ko'raman. Bu dogma emas va u hamma uchun mos kelmasligi mumkin. Ammo kim biladi, ehtimol bu maqola siz uchun foydali bo'ladi.

Nazariya

Keyin men hozirgi moda GTD va shaxsiy samaradorlikning boshqa usullari haqida hali bilmasdim, lekin men inson hayotining sohalari haqida ma'lumotga duch keldim. Har bir narsani, masalan, ishda qilsangiz, juda yaxshi, lekin bu muvaffaqiyatlarning barchasi qoniqish keltirmaydi va boshqa sohalarda hech qanday harakat bo'lmasa, unchalik ma'noga ega emas.

Odatda odamlar hayotda hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi, osmondan pul tushadi yoki boy amaki beradi, sog'lik hech qayerga ketmaydi, yaxshi munosabatlar o'z-o'zidan paydo bo'ladi, muvaffaqiyat tasodifiy odamni tanlaydi va unga tushadi va hokazo. Bu bolaning haqiqat haqidagi tasavvuridir, siz undan asta-sekin qutulishingiz kerak. Bu haqda bir oz ko'proq - maqolada.

Qanday qilib hamma narsadan xabardor bo'lish kerak

Psixologlarning fikricha, inson hayotining sakkizta asosiy sohasi mavjud: oila, munosabatlar, sog'liq, moliya, martaba, o'sish va rivojlanish, ma'naviyat, dam olish. Bu sohalardan biri boshqasidan muhimroq, degani emas. Ularning barchasi uyg'un va qiziqarli hayotni tashkil etuvchi qismlardir.

Qanday qilib hamma narsadan xabardor bo'lish kerak: hayot sohalari

Men har bir hudud nimani o'z ichiga olganligini tushuntiraman:

Bir oila: bolalar, ota-onalar, qarindoshlar, yaqin do'stlar.
Munosabatlar: yaqin odam, sherik.
Salomatlik: energiya, farovonlik, sog'lom turmush tarzi.
Moliya: ish haqi, xarajatlar, daromadlar va boshqalar.
Karyera: kasb, malaka, hamkasblar, ish joyi va martaba o'sishi.
O'sish, rivojlanish: o'rganish, o'qish, shaxsiy yutuq, ijodiy salohiyatni amalga oshirish.
Ma'naviyat: ruhiy holat, his-tuyg'ular, hayot quvonchi, Olam (Xudo) bilan munosabatlar.
Dam olish: sevimli mashg'ulot, sayohat, o'yin-kulgi.

Bu sohalarning barchasida siz o'z kuchingizni yo'naltirishingiz kerak, ularning har birida harakat bo'lishi kerak, aks holda hayotdagi buzilishlar va muammolar boshlanadi. Bu shuni anglatadiki, muvozanatni saqlash uchun har bir soha uchun vazifalar va maqsadlar ro'yxatini tuzishingiz kerak.

Ammo hayot shunday narsaki, unda doimo nimadir sodir bo'ladi va bu muvozanat juda tez-tez buziladi. Bundan tashqari, bosh har doim turli xil fikrlar, joriy ish vazifalari va axborot chiqindilari bilan to'la bo'lib, hamma narsani eslab qolish va xotirjamlikni his qilish mumkin emas. Natijada siz hayotdagi deyarli barcha muammolar aqlingiz va vaqtingizni boshqara olmaslik tufayli yuzaga kelishini tushuna boshlaysiz.

Asboblar

Shuni tushunish kerakki, inson ma'lum bir vaqtda faqat bitta vazifani samarali bajarishi mumkin va bu u shu erda va hozir e'tiborni qaratgan vazifadir. Multitasking mavjud emas, siz faqat vazifalarni tezda almashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, bosh qanchalik aniq bo'lsa, u vazifalar va fikrlar bilan qanchalik kam to'la bo'lsa, shunchalik samarali fikr yuritadi. Agar siz juda ko'p sonli dasturlarni ishga tushirsangiz, kompyuter muzlatib qo'yishi mumkin bo'lganidek, juda ko'p ishlagan odam ham sekinlasha boshlaydi. Shunday qilib, xulosa: vazifalar ro'yxatini, jadvalni, yil rejasini boshingizda saqlamaslik yaxshiroqdir - umuman olganda, resurslarni iste'mol qiladigan va hozirgi paytda diqqatni jamlashga xalaqit beradigan barcha narsalar.

Shunday qilib, biz hududlar bo'yicha vazifalar ro'yxatini tashqi saqlashni (boshdan tashqarida) tashkil qilishimiz va u erda barcha kerakli ma'lumotlarni saqlashimiz kerak. Buning uchun har qanday oddiy vazifa menejeri mos keladi.

Har safar miyamizga biror fikr yoki g‘oya kelganda, biz uni kerakli sohadagi vazifalar ro‘yxatiga qo‘shamiz. Agar kerak bo'lsa, eslatma qo'shing. Bu vazifa har doim ham bajarilishi shart emas, chunki bir muncha vaqt o'tgach, u o'z ahamiyatini yo'qotishi mumkin va bu normaldir. Asosiysi, u bizning boshimizga o'tirmaydi va resurslarni iste'mol qilmaydi. G'oyalar uchun alohida ro'yxat bo'lishi mantiqan to'g'ri keladi, bu esa aqlga kelgan hamma narsani tashlab yuboradi. Keyinchalik, tahlildan so'ng, g'oyalar vazifalarga aylanadi yoki axlat qutisiga o'tadi.

Shuni tushunish kerakki, biz ro'yxatga vazifa qo'shganimizda, miya uni eslab qoladi va u uchun resurslarni zaxiralaydi va biz vazifani bajarilgan deb belgilaganimizda, miya bu resurslarni chiqaradi. Jismoniy harakatlarni amalga oshirish va tugallanganligini payqash orqali biz miyaga ish tugaganligini bilishga yordam beramiz. Aks holda, miya vazifa bajarilayotganidan xabardor bo'lmasligi mumkin.

Ro'yxatning go'zalligi shundaki, siz har doim bajarilgan vazifalar ro'yxatini ko'rib chiqishingiz va bir kun, oy yoki yil ichida qancha ish qilayotganingizni bilishingiz mumkin. Va bir umrda qancha ish qila olasiz ?!

Shu nuqtai nazardan, klassik Gmail interfeysi o'rniga Inbox-da pochta bilan ishlash ancha samaraliroq: shu tarzda harflar vazifalarga aylanadi.

Ko'p odamlar vazifani bajara olmaganlarida azob chekishining sababi oddiy. Miya buning uchun resurslarni ajratishda davom etadi va bunday hal qilinmagan muammolar boshida qanchalik ko'p to'plansa, odam shunchalik sekinlashadi. Shuning uchun, ortiqcha yuk olmaslik va hamma narsani oxirigacha etkazish juda muhimdir.

Keyinchalik, vaqtingizni vazifalar o'rtasida taqsimlashingiz va barcha sohalarda harakatni ta'minlashingiz kerak. Buning uchun bizga kalendar kerak.

Har bir hudud uchun kalendar tuziladi, vazifalar uchun vaqt ajratiladi. Shu tariqa biz har bir hududda uyg‘un harakatni ta’minlaymiz. Odatda ish uchun ajratilgan soatlardan boshlashga arziydi, chunki bu vaqt ko'pincha belgilanadi va siz unga ta'sir qila olmaysiz.

Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bolaligida har bir kishi bolalar bog'chasida kun tartibiga ega edi, keyin - maktabda va universitetda jadval, buning natijasida ular ko'p narsaga erishdilar. Ammo odam ulg'aygach, hamma narsa o'z-o'zidan bo'ladi deb o'ylaydi, chunki bundan oldin kimdir bu jadvalni tuzgan. Aslida, bu shunday bo'ladi, faqat kimdir sizning manfaatlarini emas, balki ularning manfaatlarini hisobga oladi.

Alohida ta'kidlashni istardimki, umumiy hayotiy vazifalarni ishchilardan ajratish kerak va, masalan, ta'lim, ularni bitta ro'yxatda saqlashning hojati yo'q. Ish uchun muayyan vazifalar uchun keskinlashtirilgan va ularning bajarilishini yaxshiroq kuzatishga yordam beradigan alohida vositalar qo'llaniladi.

Onlayn o'quv kurslari uchun o'z muhiti ishlab chiqilmoqda, bu sizga taraqqiyotni kuzatish imkonini beradi. Boshqa sohalarda, masalan, moliyani hisobga olish yoki jismoniy faoliyatni kuzatish uchun o'z vositalari mavjud. Asosiysi, ular bilan ortiqcha ishlamaslik.

Miya vazifalar yozib olinganligini va ular uchun kunning ma'lum bir vaqti ajratilganligini tushunadi. Bu nazorat tuyg'usini beradi va barcha resurslarni hozirgi vaqtda o'ylashingiz kerak bo'lgan muammoni hal qilishga yo'naltirish imkonini beradi. Bu yerda va hozir ma’rifatparvarlar so‘zlayotgan mavjudlik holatining o‘zi.

Shuningdek, siz har doim foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni topishingiz uchun ma'lumot va bilimlarni qandaydir tashqi saqlashni tashkil qilishingiz kerak. Ko'pincha, bu texnik maqolalar va boshqa keraksiz narsalar bo'lib, ularni yodda tutmaslik kerak, lekin ba'zida ularni qayta o'qish kerak.

Bu fantaziyani rivojlantirish va yuqori mahsuldor robotga aylanmaslik uchun vaqti-vaqti bilan o'qish tavsiya etiladigan badiiy adabiyotga taalluqli emas.

Qanday ishlatish

Umid qilamanki, ishning umumiy mantig'i aniq: vazifalar ma'lum hududlarga bog'langan hovuzlarda to'planadi, har bir hudud uchun taqvim tuziladi va o'ylangan ishlar amalga oshiriladigan vaqt ajratiladi.

Shunday qilib, biz barcha vazifalar uchun maxsus ajratilgan vaqt borligini tushunadigan miyamizni tinchlantiramiz va agar ma'lum bir soat hech narsa bilan band bo'lmasa, biz dam olishimiz va zerikarli bo'lishimiz mumkin.

Jadvalni buzadigan kutilmagan hodisa ro'y bersa ham, shundan keyin siz har doim biznesga va oddiy kun tartibiga qaytishingiz mumkin, chunki sizda hamma narsa yozilgan. Asosiysi, agar biror narsa rejaga muvofiq ketmasa, miyangizni bug'lashiga yo'l qo'ymang.

Vazifalar to'plamiga misol … Men tez-tez turli xil o'quv onlayn resurslarining pochta xabarlarini olaman va men o'zimni qiziqtirgan kurslarni "O'qitish, rivojlanish" ro'yxatiga qo'shaman. Bir kursni tugatgandan so'ng, darhol boshqasiga o'taman. Shunday qilib, uzluksiz o'rganish ta'minlanadi.

Maqsadlar haqida

Maqsadlar yo'nalishni belgilaydi, energiya beradi, shuning uchun ushbu vositalarni siz mo'ljallangan narsaga qarab harakat qilish kontekstida ko'rib chiqish mantiqiy. Insonning bitta global maqsadi bo'lsa ham, u o'zgartirilishi va to'ldirilishi mumkin bo'lgan kichikroq maqsadlardan iborat. Shuning uchun hayotning turli davrlari uchun tartibni sozlash mantiqan to'g'ri keladi.

Ba'zi sohalarda harakat qilish uchun siz maqsadlar qo'yishingiz kerak. Boshqalarida, davlatni saqlab qolish uchun muntazam ishlarni bajarish kifoya. Misol uchun, rivojlanish va o'sish uchun siz doimo yangi narsalarni o'rganishingiz kerak va sog'lom bo'lishingiz uchun tishlarni yuvish, oddiy mashqlarni bajarish, to'g'ri va muntazam ovqatlanish va hokazo.

Layf xakerlar

Quyida yozilgan hamma narsa o'z tajribamdan olingan va bir necha marta tekshirilgan.

O'zgarishlarni his qilish uchun siz ushbu vositalardan 3-6 oy foydalanishga harakat qilishingiz kerak. Bu davr odatning rivojlanishini kafolatlaydi.
Ko'pincha, qattiq muddatlarni belgilashning hojati yo'q. Ammo agar vazifani o'z vaqtida bajarish kerak bo'lsa, u kuniga ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, bu esa jadvalni qayta tashkil etishga olib keladi. Ba'zi hududlarni vaqtincha qurbon qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Vaqti-vaqti bilan siz vazifalar ro'yxatini hududlar bo'yicha ko'rib chiqishingiz va ularni tozalashingiz kerak: ko'pincha ro'yxatlar endi tegishli emas. Bundan tashqari, taqvimga yopishib olmasangiz, uni sozlashingiz kerak. Agar haqiqiy jadval rejaga mos kelmasa, miya tashvishlana boshlaydi.
Taqvimingizni oilangiz yoki doʻstlaringiz bilan baham koʻrish orqali ular bandligingiz va uchrashishga vaqtingiz borligini koʻrishlari mumkin. Mashhur barabanchi Dom Famularo shunday qiladi.
Ertalab ong va tanani tarqatish va kechqurun ularni sekinlashtirish yaxshiroqdir: bunday rejim ancha samarali va bioritmlarga mos keladi. Amaliyotim shuni ko'rsatdiki, bosh yangi bo'lsa, mashg'ulotlarni ertalabga o'tkazish yaxshiroqdir. Misol uchun, bir yil ichida darajani sezilarli darajada oshirish uchun har kuni ertalab bir soat davomida charchoqsiz chet tilini o'rganish kifoya. Yana shuni payqadimki, agar mashg'ulotdan so'ng tanaga engil jismoniy faollik berilsa, bilim yaxshiroq o'zlashtiriladi. Kechqurunni faqat jismoniy mashqlar va dam olishga bag'ishlaganingiz ma'qul, va miyani yuklamasligingiz kerak.
O'zingizni yaxshi his qilish uchun erta, soat 5-6 da turish yaxshiroqdir. Va osongina turish uchun ertalab meditatsiya, o'qish, mashqlar va shunga o'xshash narsalarni rejalashtirishingiz kerak. Ko'p odamlar ertalab yotoqda uzoq vaqt yotishadi, keyin esa shoshilib tayyorlanishadi va yomon kayfiyatda ishga kirishadilar. Shu bilan birga, miya to'liq uyg'onishi uchun ularga hali ham biroz vaqt kerak bo'ladi. Endi tasavvur qiling-a, hamma uxlab yotganida, o'rganishga, mashq qilishga va yaxshi nonushta qilishga muvaffaq bo'lgan odam qanday kayfiyatda keladi - va bularning barchasi shoshilmasdan va zavq bilan.
Muayyan vaqtlarda ustuvorliklar o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz vaqti-vaqti bilan hududlar o'rtasida vaqt taqsimotini ko'rib chiqishingiz va jadvalni o'zgartirishingiz kerak.
Jismoniy jihatdan yaxshi his qilish uchun har kuni ertalab engil mashqlarni bajarish yoki suzish va haftada 3-4 oqshomni faolroq narsaga bag'ishlash kifoya: yoga, raqs, TRX va hokazo. Kuniga 3-4 marta muntazam ovqatlanish ham muhimdir. Men Hindistonda besh hafta yashab, kuniga 2-3 marta, haftada olti kun yoga bilan shug'ullanganimda, tanam o'zini yaxshi his qildi.
Siz o'qimoqchi bo'lgan kitoblar va siz ko'rmoqchi bo'lgan filmlar alohida ro'yxatlarga joylashtirilgani ma'qul.
Ba'zan, Internetda kechiktirib, siz tasodifan mahsulot reklamasini ko'rishingiz va uni zudlik bilan sotib olishingiz kerakligini tushunib olishingiz mumkin, aks holda hayot o'z ma'nosini yo'qotadi. Bunday vaziyatda siz mahsulotni xaridlar ro'yxatiga qo'shishingiz va bir hafta kutishingiz kerak: odatda, bir necha kundan keyin istak o'z-o'zidan yo'qoladi.
Ko‘pchilik ish va hayotni ikkiga bo‘ladi: deyishadi, endi ishda qiynalib ketaman, kechqurun esa yashayman… Lekin o‘ylab ko‘rsangiz, mehnat hayotning ajralmas qismidir. Hayot siz tug'ilganingizda boshlanadi va o'lim kelganda tugaydi, siz hozir nima bilan shug'ullansangiz ham.
Moslashuvchan bo'lish muhimdir. Agar siz ortiqcha uxlab yotgan bo'lsangiz va mashqlarni bajarishga vaqtingiz bo'lmasa yoki biron bir vazifa ko'proq vaqt talab qilgan bo'lsa ham, siz har doim keyingi sohaga ajratilgan vaqtni qisqartirish orqali jadvalga rioya qilishingiz yoki vazifani keyingi kunga o'tkazishingiz mumkin. Siz o'zingizning tartibingizning garoviga aylana olmaysiz, hayotda hamma narsa kamdan-kam hollarda reja bo'yicha ketadi.
Hayotingizni qayta tashkil etish va vaqtingizni yanada samarali boshqarish uchun biroz harakat talab etiladi, ammo optimal rejimni odatiy holga keltirish uchun ko'proq harakat qilish kerak.
Umuman olganda, nima qilayotganingiz va nima qilishingiz muhim emas. Joriy vazifaga 100% e'tiborni qaratish, hozirgi paytda hozir bo'lish, nima qilayotganingizni his qilish va xabardor bo'lish, atrofingizdagi dunyodan fikr-mulohazalarni qabul qilish va uni adekvat baholash muhimroqdir. Bunday holatga erishish mumkin va men vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyat qozonaman, lekin buning uchun siz miyangizni tushirishingiz kerak.

Keyingi so'z

Ushbu maqolada muvozanatni saqlash, muvaffaqiyatga erishish va baxtli bo'lish uchun tayyor retsept berilmaydi. Bu vaqtni tashkil qilish vositalaridan biri, bu menga hayotimning ma'lum bir davrida ko'p narsalarni qilishimga yordam berdi. Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun uni sinab ko'rishingiz kerak. Omad!

Tegishli kitoblar: