Mundarija:
- Buning siri nimada
- Nima uchun miya bu tarzda reaksiyaga kirishadi?
- Uni hayotda qanday qo'llash kerak
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Olimlarning fikricha, samarani sezish uchun tabiat qo‘ynida yarim soatgina bo‘lish kifoya.
Buning siri nimada
Yuta universiteti tadqiqotchilari miyaning tabiatda bo‘lishga qanday munosabatda bo‘lishini o‘rganishdi. Buning uchun ular o‘quvchilar 30 daqiqalik yurish oldidan va keyin oddiy hisob-kitob topshiriqlarini qanday bajarishlarini sinab ko‘rdilar. Ensefalografik dubulg'alardan foydalanib, ular neyronlarning faolligini o'lchashdi.
Yurishdan so'ng talabalar o'z topshiriqlarini sezilarli darajada yaxshi bajarishdi. Neyropsixolog Devid Strayerning fikricha, muammo prefrontal korteksning ishida. U qaror qabul qilishda ishtirok etadi. Zamonaviy hayot sharoitida u haddan tashqari yuklangan va uning zaxiralari tugaydi. Tabiatda bo'lganimizda, u nihoyat dam olishi mumkin. Ushbu tiklanish xotirani deyarli 20% va ijodkorlikni 50% ga yaxshilaydi.
Strayer tadqiqotining natijalari boshqa olimlarnikiga o‘xshash. Misol uchun, tabiatda bir yarim soat yurish miyaning obsesif fikrlar va depressiya bilan bog'liq bo'lgan hududiga qon oqimini kamaytirishi aniqlandi. Tadqiqot ishtirokchilari bir oz toza havo olgandan keyin o'zlarini yanada baxtli his qilishlarini ta'kidladilar.
Nima uchun miya bu tarzda reaksiyaga kirishadi?
Yurish paytida diqqatni jamlash yumshoqroq bo'ladi. Biz dam olmoqdamiz, biz bulutlardamiz. Bunday holatda miya bir narsaga e'tibor qaratmaydi. Biroq, ongsiz ravishda u muammolarni tahlil qilishni davom ettiradi.
Shuning uchun, tushunchalar biz qattiq o'ylaganimizda emas, balki yurganimizda yoki idish yuvganimizda keladi.
Uni hayotda qanday qo'llash kerak
Odatda, har kimning qiladigan ishlari shunchalik ko‘pki, tabiat qo‘ynida sayr qilish dabdabadek tuyuladi. Ammo shundan keyin siz muammolarni tezda hal qilasiz va muammolarni hal qilishda yangi yondashuvlarni topasiz. Buni uyqu va to'g'ri ovqatlanish bilan bir xil tarzda e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Ijobiy ta'sirni his qilish uchun faqat 30 daqiqa kerak bo'ladi. Teleko'rsatuvlar yoki ijtimoiy tarmoqlarga sarflagan vaqtingizning bir qismini tabiat qo'ynida sayr qilish bilan almashtiring. Yoki ofisda emas, parkda skameykada ovqatlaning.
Tavsiya:
Hamma narsani eslab qolish: xotirani yaxshilashning 4 ta kutilmagan usuli
Ma'lum bo'lishicha, jinsiy aloqa, ijtimoiy tarmoqlar va boshqa bir nechta aniq bo'lmagan narsalar xotirani yaxshilashi yoki ma'lum ma'lumotlarni eslab qolishni osonlashtirishi mumkin
Yarim soatdan kamroq vaqt ichida kayfiyatingizni yaxshilashning 15 usuli
Buni bir marta qilsangiz, o'zingizni xursand qilasiz. Va kayfiyatingizni qanday yaxshilashni tushunib, uni muntazam ravishda takrorlasangiz, hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin
Uyquni yaxshilashning 10 ta usuli
Sog'lom uyqu farovonlik uchun zarurdir. Butunjahon uyqu jamiyati "Kattalar uchun uyqu gigienasining 10 ta qoidasi" ni ishlab chiqdi. Agar siz ularga amal qilsangiz, uyqu muammolari sizni chetlab o'tadi
Sog'lig'ingizni yaxshilashning 5 ta oson usuli
O'z sog'lig'ini qanday yaxshilash haqida o'ylayotgan, lekin etarli vaqt yoki sabr-toqatga ega bo'lmaganlar uchun yaxshi yangilik bor: buni kundalik mashqlar va maxsus parhezlarsiz qilish mumkin
Windows 10 o'yin ish faoliyatini yaxshilashning oson yo'li
Windows 10 o'yin ish faoliyatini yaxshilash oson. Buning uchun siz hech qanday murakkab harakatlar qilishingiz shart emas. Hammasi juda oddiy va tez