Doimiy charchoqmi? Dangasalikmi? Depressiyami? Urunib ko'r

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz ba'zan emas, balki doimo charchagan bo'lsangiz-chi? Buning sababi nima bo'lishi mumkin? Energiya boshqaruvi savollaringizga javob berishga yordam beradi!

Charchadimi? Ishlash uchun juda dangasami? Kofe quying va Snickersni torting!

Dam ololmaysizmi? Stressmi? Spirtli ichimliklar, cheking, muzlatgichni bo'shating!

Oddiy yechimlar. Hamma ularni yaxshi ko'radi …

2-3 oydan keyin sabzavotga, jonsiz yog'ochga aylanayotganingiz achinarli. Siz divanda yotasiz, televizorning axlat qutisida ahmoq. Depressiya. Apatiya. Kuch yo'q. Lekin siz yolg'iz emassiz. Ularning millionlari bor. Charchagan odamlarning butun xalqi.

Nima bo `pti? Biz mahkummiz? Yo'q, energiya boshqaruvi barchamizga yordam beradi! U tezda tuzatishni va'da qilmaydi. Lekin ISHLAYDI. Ushbu maqola sizga qanday qilib ko'rsatib beradi.

Hamma narsa

Zamonaviy odamda hamma narsa bor.

Ish uchun kompyuter, internet, mashina bor.

Sport bilan shug'ullanish uchun hovlida yugurish yo'lakchasi, divan ostida buklanadigan trenajyor va har yili fitnes markaziga a'zolik mavjud.

Oilaviy baxt uchun xotin, bola, kvartira va dacha bor.

Hamma narsa.

Hammamiz bilamiz

Hammamiz bilamiz.

Ertalab nima qilish kerak.

Siz kamroq televizor ko'rishingiz va ko'proq kitob o'qishingiz kerak.

Siz qizingizga tabassum qilishingiz va xotiningizga chiroyli bezaklar berishingiz kerak.

Hammamiz bilamiz.

Lekin biz hech narsa qilmaymiz

Ha.

Yo'q, men yolg'on gapiryapman.

An'anaga ko'ra, yiliga bir marta odam o'zgarishga harakat qiladi. U yangi krossovkalar sotib oladi, ertalab soat 6 da turadi, muzli dush oladi va stadionga boradi.

Bunday "ishtiyoq" odatda 2-5 kun davom etadi.

Hech narsa, 363 kundan keyin men yana urinib ko'raman …

Iroda kuchi muammo emas. Iroda kuchining manbai kichikdir.

Muammo nimada?

Bizga energiya yetishmaydi

Energiya? Yana qanday energiya?

Mashinaning quvvati tugagach, uni gaz bilan to'ldiramiz. Energiya olish uchun nima yeyishim kerak?

Energiyani boshqarish kaloriya bilan bog'liq emas.

Bu taxminan 4 turdagi energiya:

Daraja qanchalik past bo'lsa, unumdorligimiz uchun shunchalik muhim bo'ladi.

Jismoniy energiya

Batafsil reja. Vaqt boshqarish. Katta mukofotlar. Odamlarning umidlari.

Bularning barchasi ishlashga katta turtki beradi.

Ammo bularning hech biri ahamiyati yo'q, agar SIZ IKKI KUN UXMASA.

Yoki siz insole sifatida MAST.

Yoki sizda qattiq bosh og'rig'i bor.

Ha, men qo'rqib ketdim. Ammo agar sizda jismoniy energiya muammosi bo'lsa, boshqa hech narsa muhim emasligini ko'rsatish uchun. SIZ MUVOFIQ QILGAN.

Jismoniy energiyani qanday tiklash mumkin?

• Sport bilan shug'ullaning. Lekin faqat sizga yoqadiganlari. Masalan, mening vaziyatimda bu futbol va yurish. Va keyin tennis, yugurish, suzish, velosipedda …
• Kechasi uxlang. Kamida 7 soat. Men ham uxlashni tavsiya qilaman. Bu vabo - go'yo siz bir kun o'rniga ikki to'liq kun yashayotgandeksiz!
• To'g'ri ovqatlaning. Bu erda hamma narsa aniq. Shirin, yog'li, un, tabiiyga o'xshash (ha, birma-bir!) …
• Qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning. Mening og'riqli mavzuim - qahva. Ertalab qahva iching - kechqurun kuchingiz nolga teng. Yoki bu sizda yomonmi?

Rahmat, Kap!

Ha, men Capman. Trigonometrik tenglamalarni kutganmisiz?

Hissiy energiya

Xuddi shu holat. Bizda hamma narsa bor. Biz yaxshi uxladik, o'zimizni yaxshi his qilyapmiz, og'riq yo'q.

Ammo siz shunchaki dahshatli jang qildingiz.

Eng yaxshi do'stingiz bilan. Deyarli jangdan oldin. Siz uni ahmoq, xotinini soqov sarg'ish, o'g'lingizni esa xunuk semiz odam deding.

U ham qarzda qolmadi.

Hammangiz qaynayapsiz. Adrenalin sizni hayratda qoldiradi.

Ishlay olasizmi?

Uh… Ha. Mos keladi va boshlanadi. "Men 1 daqiqa ishlayman - 10 daqiqa janjal haqida o'ylayman" sxemasiga ko'ra.

Yoki teskari vaziyatni oling.

Misol uchun, xo'jayiningiz sizga qo'ng'iroq qildi va ishingizni iliqlik bilan maqtadi.

Bu butunlay boshqa masala! Ish bahslasha boshlaydi. Qo'llarning o'zi klaviatura ustida uchib ketadi (yaxshi, yoki u erda nima qilasiz?).

Rohat, qiyinchilik, sarguzasht, imkoniyat - ular bizning hissiy energiyamizni tiklaydi.

G'azab, g'azab, g'azab - ular uni olib ketishadi.

Ruhiy energiya

Bular diqqatni jamlash, ijodkorlik, vaqtni boshqarish va rejalashtirish qobiliyatidir.

Ruhiy energiya muammolari? Siz ishlashingiz mumkin, lekin qandaydir tarzda.

Shaxmat, kitoblar, musiqa darslari, rasm va meditatsiya

O'RNIGA

aql-idrok ish, kompyuter shooter va ijtimoiy tarmoq.

Va shuningdek: zombi qutisini tashlang! Bu sizning miyangizni buzadi! Yoki hech bo'lmaganda antennani ildizlari bilan tortib oling.

Ruhiy energiya

Nega yashaysan? Nega bu ishda ishlayapsiz? Hozir qilayotgan ishingiz sizni qayerga olib boradi?

Bu haqda kam odam o'ylaydi. Odamlar yillar davomida g'ildirakdagi sincap kabi aylana oladi, hech o'ylamasdan.

Ishlay olasiz. Ajoyib natijalarga erishish emas.

Qanday qilib to'ldirish kerak: katta maqsadlar qo'ying, xayriya ishlarini va boshqa xayrli va zarur ishlarni qiling.

Hayot pulsi

EMning asosiy tushunchalaridan biri. Ma'nosi: ISHLAB - ISHLAB CHIQISH - ISHLASH - DAM.

Biz yuk va dam olishni almashtiramiz.

Muammolar qachon paydo bo'ladi? Qachonki, odam o'zini ko'tarib, chiqa boshlaganda: ISLANDI - ISHLADI - ISHLADI - BIR LTR QAHVE ICHDI - ISHLADI …

O'zgartirish kerak:

• Kun davomida (masalan, Pomodoro texnikasiga qarang).
• Kun davomida (tungi uyqu, kunduzgi uyqu).
• Hafta davomida (dam olish kunlari).
• Yil davomida (ta'til).

Haddan oshib ketmang! Kun tartibiga dam olish vaqtlarini kiriting.

Energiya "biceps" ni to'plash mumkin

Katta biceps nafaqat mashq qilish, balki yaxshi dam olish ekanligini bilasizmi?

Mushaklar tiklanishi uchun vaqt kerak, ammo shundan keyin ular kattaroq va mustahkamroq bo'ladi.

Bizning energiya "omborlarimiz" xuddi shunday ishlaydi.

Agar siz ish va tiklanish o'rtasida almashsangiz, yukni asta-sekin oshirsangiz, ular o'sishni boshlaydi.

Biz hammamiz bunday odamlarni uchratganmiz: quvnoq, maqsadli, energiya bilan boshqalarni yuqtirish. Va shu bilan birga MASALAY.

Ular kim? Ular bunga qanday erishdilar?

Bu shunchaki katta energiya "banklari" bo'lgan odamlardir.

Garchi, albatta, musofirlar haqidagi versiyani butunlay inkor etib bo'lmaydi …

Xo'sh, qaerdan boshlaysiz?

Ogohlantirishdan boshlang.

Energiyani boshqarish nazariyasini o'rganish sizni energiya beruvchi quyonga aylantirmaydi, lekin hech bo'lmaganda ekstremallikka shoshilishni to'xtatasiz.

Siz endi mast bo'lmaysiz, uyquni qurbon qilmaysiz, o'zingizga litrlab qahva quymaysiz …

Va agar shunday qilsangiz, hech bo'lmaganda "yillar o'z ta'sirini o'tkazmoqda" va "kuchlar bir xil emas" deb nola qilmaysiz.

Shunday qilib, EM haqida nimani o'qishingiz mumkin:

• "To'liq quvvat bilan hayot!" Jim Loer va Toni Shvarts tomonidan
• "Dam olish vaqti". Muallif - Gleb Arxangelskiy
• "Stress sörfing". Muallif - Ivan Kirillov

Agar siz boshqa yaxshi kitoblarni bilsangiz - izohlarda yozing!

Xo'sh, agar siz hali ham boshlay olmasangiz, mendan o'rnak olishingizni va 30 kunlik marafon tashkil qilishingizni tavsiya qilaman. Ommaviy bayonot qiling (masalan, "VKontakte" - bu ham qandaydir foyda keltirishi kerak) va keyin do'stlaringizga muvaffaqiyatlaringiz haqida xabar bering.

Menimcha, jismoniy energiya bilan boshlash osonroq va to'g'riroq.

Natijalar

Qichqirishni bas qiling! Xo'rsinib, xo'rsinib qo'ying!

Siz sabzavot emassiz!

Siz insonsiz!

Imkoniyatlar cheksizdir.

Sizda shunchaki energiya yo'q.

Va endi uni qaerdan olishni bilasiz!

Izohlarda yozing

Energiya boshqaruvini sinab ko'rdingizmi?

Yoqdimi? Qanotlar o'sganmi?