Sharh: Perfektsionist paradoks, Tal Ben-Shahar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz hech qachon g'alaba qozonolmaysiz, chunki siz mukammallikni qidirasiz. Mukammallik faqat muzeylar uchun. Antuan de Sent-Ekzyuperi

Bizga bolaligimizdan beg'ubor bo'lishimiz - ideal o'qish, ideal ishlash, ideal oila yaratish kerakligi o'rgatiladi. Biz hamma narsada 1-o'rinda bo'lishni xohlaymiz. Biz hamma joyda o'z vaqtida bo'lishni xohlaymiz. Darhaqiqat, zamonaviy dunyoda, agar vaqtingiz bo'lmasa, unda siz yo'qotdingiz. Ehtimol, shuning uchun ham dunyoda baxtsiz odamlar juda ko'p.

Hech bo'lmaganda, ushbu kitob muallifi, baxt sohasidagi etakchi mutaxassislardan biri Tal Ben-Shahar o'z hayotidan norozilik sababini aynan shu mos kelmaydigan perfektsionizmda ko'radi.

Tal Ben-Shaharning yangi kitobi perfektsionizm haqida. U ajoyib paradoksni ochib berdi: mukammallikka intilayotgan odamlar ko'pincha muvaffaqiyat qozonishadi, lekin kamdan-kam baxtli bo'lishadi.

Albatta, yuksaklikka intilishning o‘zi yomon emas, chunki u insonni mehnat qilishga, yuksak natijalarga erishishga undaydi. Muammolar bu istak haddan tashqari ko'tarilganda boshlanadi.

Shu munosabat bilan, psixologlar salbiy (yoki mos kelmaydigan) va ijobiy (moslashuvchan) perfektsionizmni ajratadilar. Oxirgi Ben-Shahar optimalizmni chaqiradi.

Perfektsionizm va optimizm

Muallif perfektsionizmning 3 jihatini (muvaffaqiyatsizlikni inkor etish, salbiy his-tuyg'ularni inkor etish va muvaffaqiyatni inkor etish) ajratib ko'rsatadi va ularni optimalizmning 3 jihati (muvaffaqiyatsizlikni tan olish, salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish va muvaffaqiyatni qabul qilish) bilan taqqoslaydi.

Perfektsionist ham, optimist ham o'z maqsadlariga intiladi, lekin har xil yo'llar bilan.

Perfektsionist uchun maqsad sari yo'l to'g'ri chiziqdir. Va u yo'l tekis bo'lishini kutadi. U vazifaga shunchalik qattiq bog'langanki, u atrofida hech narsani sezmaydi (oila, do'stlar …). Perfektsionist "hammasi yoki hech narsa" tamoyiliga amal qiladi: qahramon maqsadga erishadi, yo'q, yutqazgan. U juda qattiqqo‘l, doim hamma narsadan kamchilik izlaydi, xatolarni, ayniqsa o‘ziga nisbatan kechirmaydi. Perfektsionist uning ideal yo'lida tartibsizliklar bo'lishidan va u muvaffaqiyatsiz bo'lishidan juda qo'rqadi. Qo'rquv sizni "himoya qilishga" majbur qiladi - hech qanday tanqid yo'q.

Bularning barchasi uyqusizlikka olib keladi. Perfektsionist fikrlash juda konservativdir. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish (faqat yutqazganlar yutqazadi) o'zgarish qo'rquviga olib keladi.

Optimistning yo'li butunlay boshqacha - bu muvaffaqiyatsizliklar va muvaffaqiyatlarning chigallashgan chigalligi, spiral kabi tartibsiz egri chiziq. Maqsad sari yo'lda kutilmagan va har doim ham yoqimli burilishlar bo'lishi mumkinligini biladi, lekin bu ajoyib. Axir, uning uchun maqsad muhim emas - unga erishish jarayonidan zavqlanadi. Optimalist kamchiliklarni izlamaydi, lekin asosiy e'tiborni afzalliklarga qaratadi. Ammo bu uning salbiyga ko'r ekanligini anglatmaydi, u faqat xatolarni kechirishni biladi. U maslahatga ochiq va konstruktiv tanqid uning yaxshilanishiga yordam berishini tushunadi.

Buning yordamida optimalist moslashuvchan fikrga ega. U osongina yangi sharoitlarga moslashadi, qiyinchiliklarni engadi. Maqsadga erishishning turli yo'llari borligi haqidagi fikrni tan olgan holda, Optimalist yangi imkoniyatlarga ochiq.

Perfektsionist va optimistning hissiy hayoti ham juda farq qiladi.

Perfektsionistning taxminlariga ko'ra, baxt - bu ijobiy his-tuyg'ularning cheksiz oqimi. Qo'rquv, g'azab, sog'inch kabi tuyg'ular unga begonadek tuyuladi. U baxtli odam ham vaqti-vaqti bilan qo'rqib, g'azablangan va zerikishini tushunmaydi. Shuning uchun, perfektsionist salbiy his-tuyg'ularni rad etadi.

Bundan farqli o'laroq, Optimalist ko'z yoshlari va azob-uqubatlarsiz baxtni chuqur his qilish mumkin emasligini anglab, o'ziga his-tuyg'ularning to'liq doirasini boshdan kechirishga imkon beradi.

Ajablanarlisi shundaki, tashqi ko'rinishda muvaffaqiyatli perfektsionist muvaffaqiyatni har tomonlama rad etadi. U hech qachon natijalardan xursand bo'lmaydi, u doimo yaxshiroq ish qila olardim, deb o'ylaydi. Shuning uchun, maqsadga zo'rg'a erishib, u darhol yangisini qo'yadi. Binobarin, uning barcha faoliyati Sizik mehnatidir.

Optimalist esa muvaffaqiyatga qaratilgan. Uning hayoti, xuddi perfektsionistning hayoti kabi, janglarga to'la, lekin u jarayondan zavq olishni, xatolaridan saboq olishni biladi. Muvaffaqiyatga erishgan Optimalist chin dildan xursand, chunki u buni oddiy deb hisoblamaydi - bu ish uchun mukofotdir.

Tal Ben-Shaharning so'zlariga ko'ra, bu uch jihat perfektsionist va optimalist o'rtasidagi asosiy farqga olib keladi. Bu qanday? Men buni aytmayman. Siz bu haqda o'zingiz sharhlarda o'ylashingiz mumkin, yoki yaxshiroq - kitobni o'qing.

Umumiy taassurotlar

Kitob uch qismga bo'lingan. Birinchi, nazariy, perfektsionist va optimalist o'rtasidagi farqlar va bu farqlarning oqibatlari haqida gapiradi (yuqorida tasvirlangan aysbergning faqat uchi).

Ikkinchi va uchinchi qismlar amaliy yo'nalishga ega bo'lib, Ben-Shahar qanday qilib perfektsionistni optimalistga aylantirishni muhokama qiladi. Shuning uchun kitobning bu bo'limlari menga yanada qiziqarli bo'lib tuyuldi, tezroq o'qildi, kattaroq munosabat uyg'otdi.

Umuman olganda, shuni ta'kidlash kerakki, Perfektsionist paradoksi o'z ustida ishlashni va hayotiga baxt olib kirishni xohlaydiganlar uchun amaliy qo'llanma. Har bir bobda siz mulohaza yuritish "issiqlik" va psixologik mashqlarni topasiz.

Bu mening qo'limga tushgan Tal Ben-Shaharning ikkinchi kitobidir. Shuning uchun men hikoya oson va qiziqarli bo'ladi deb o'yladim. Men adashmaganman. Muallif ajoyib hikoyachi. U ko'pgina maksimlarni o'z hayotidan misollar bilan tasvirlaydi, bu shaxsiy suhbat, ko'z bilan muloqot hissini yaratadi.

Men juda ko'p harakat qiladigan (ishda, o'qishda, munosabatlarda), lekin o'zini baxtli his qilmaydiganlarga kitobni o'qishni tavsiya qilaman. Ehtimol, sizda mukammallikparastning paradoksi yashiringandir.

Ammo, muallif kabi, men sizni ogohlantiraman: 100% perfektsionist yoki optimalist bo'lgan odam yo'q. Hayotning turli daqiqalarida, hayotning turli bosqichlarida biz boshqacha yo'l tutishimiz mumkin. Ammo har doim esda tutish kerakki, optimalizm - bu inson intilishi kerak bo'lgan ideal.

Yaxshi hayot - bu holat emas, balki jarayon. Bu maqsad emas, balki yo'nalish. Karl Rojers

Tal Ben-Shahar tomonidan Perfektsionist paradoks