Sizning mahsuldorligingizni o'ldiradigan 9 narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Maqsadga erishish yo'lidagi eng ko'p uchraydigan to'siqlar va ulardan qanday qutulish kerak.

1. Bildirishnomalar

Florida universiteti tadqiqotchilari smartfon ko'rsatadigan eng kichik bildirishnomalar ham uning egasining ishlashiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan mobil telefon xabarnomasini olishning e'tiborli narxini aniqlashdi.

Olimlarning ta'kidlashicha, bildirishnomalar ishdan chalg'itadi, hatto siz push-oynaning o'zini ko'rmagan bo'lsangiz ham, faqat smartfon signali yoki tebranishini eshitgan bo'lsangiz. Tajribalar davomida nima bo'lganini ko'rish uchun darhol cho'ntagidan smartfonini chiqarmaslik uchun sabr-toqatga ega bo'lgan eng intizomli odamlar ham e'tiborning pasayishini ko'rsatdi.

Buning sababi, ular bildirishnomani ko'rish, xabar yozish yoki qo'ng'iroqqa javob berishni unutmasliklari kerak edi. Bu xotiraga qo'shimcha yuk hosil qiladi.

Yechim. Smartfoningizni Bezovta qilinmasin rejimiga sozlang, shunda u ish vaqtida avtomatik ravishda yoqiladi. Shunday qilib, siz bildirishnomalarga e'tibor bermaysiz va boshingizni bema'nilik bilan to'ldirasiz. Ishingiz tugagach, ularning barchasini ommaviy tomosha qilishingiz mumkin.

2. Tartibsizlik

Hujjatlar, qog'ozlar, fayllardagi tartibsizlik - ish joyida ham, kompyuterda ham - bizning e'tiborimizni chalg'itadi va oldimizda turgan vazifaga diqqatimizni jamlashga imkon bermaydi. Buni Prinston universiteti psixologlari tomonidan inson ko'rish korteksidagi yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga mexanizmlarning o'zaro ta'siri bo'yicha tadqiqotlar tasdiqlanadi.

Biroq, turli odamlar tartibsizlikka "Ha" deb aytishni turlicha tasavvur qilishadi. Kimdir beg'ubor toza stolni yaxshi ko'radi, boshqalari esa sochilgan qog'ozlarning yo'qligi zerikarli deb hisoblaydi.

Yechim. Kichkina narsalar bilan chalg'imaslik uchun ideal tartib darajasini toping. Ofisda siz o'z qo'llaringiz bilan qulaylik yaratishingiz kerak bo'ladi, kompyuterda ko'p narsalarni avtomatlashtirish mumkin.

3. Qattiqlik

Hosildorlik ham ish joyingizdagi havo sifatiga bog'liq. Buni ofis xodimlarining kognitiv qobiliyatlariga shamollatish va karbonat angidrid gazining ta'sirini o'rgangan Garvard olimlari yashil binolarning kognitiv funktsiyaga ta'siri tasdiqlaydi.

Boshqa bir tadqiqot, "Ichki havo sifatining samaradorlik va mahsuldorlikka ta'siri" aqliy ish paytida yomon havo sifati va unumdorlikning pasayishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. Yashil va ixcham ofis maydonining nisbiy afzalliklari: uchta dala tajribasi bosh og'rig'iga va konsentratsiyaning pasayishiga olib keladi.

Yechim. Ichki havo sifatini yaxshilashga yordam beradigan bir nechta oddiy fokuslar mavjud:

• Iloji bo'lsa, ishlayotganingizda oynani oching. Yoki konditsionerni yoqing.
• Havo tozalagichlardan foydalaning. Ish stolini xona o‘simliklari bilan o‘rab olish ham yaxshi. Tadqiqot: Ofis o'simliklari mahsuldorlikni va ma'naviyatni oshirishi mumkin bo'lgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular havoni biroz yaxshilaydi va ayni paytda tashqi ko'rinishi bilan kayfiyatni ko'taradi.
• Agar siz qahvaxonalar kabi jamoat joylarida ishlasangiz, sigaret tutunidan uzoqroq turing.
• Ish paytida sham va tutatqi yoqmang. Dam olish paytida siz ham buni qilmasligingiz kerak: ular uy ichidagi havo ifloslanishining potentsial manbalari sifatida yaxshi shamlar va tutatqilardan ko'ra ko'proq zarar keltiradi: bozor tahlili va adabiyotlarni ko'rib chiqish.

4. Haddan tashqari kofein

Biz qahvani unumdorlik va e'tibor bilan bog'liq muammolar uchun ogohlantiruvchi vosita sifatida ishlatishga odatlanganmiz. Ertalab, siz yetarlicha uxlamadingiz, kayfiyatingizni ko'tarishingiz kerak - bir stakan issiq qahvadan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?

Ammo bu ichimlikni suiiste'mol qilmaslik kerak. Kofeinni ko'p miqdorda iste'mol qilish ana shunday salbiy oqibatlarga olib keladi. Kundalik foydalanishning miya qon oqimiga ta'siri: Biz qancha kofeinga toqat qila olamiz? miyaga qon oqimini cheklash, suvsizlanish, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish buzilishi va adrenalin darajasini oshirish kabi, bu hatto qo'llarda titroq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Yechim. Me'yorida kofein, aksincha, juda foydali. Shuning uchun iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling Kofein: Qanchalik ko'p? kuniga 400 mg gacha - taxminan to'rt chashka yangi pishirilgan qahva.

Bundan tashqari, yotoqdan chiqqandan keyin darhol bu ichimlikni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Bethesda Sog'liqni saqlash fanlari universiteti doktori Stiven Miller shunday maslahat beradi. Aytaylik, siz to'yib uxlab, ertalab soat yettida turdingiz. Bunday holda, tanangiz taxminan bir yoki ikki soat ichida kortizol (energiya uchun mas'ul bo'lgan gormon - bizning tabiiy kofein) ishlab chiqarishni boshlaydi.

Kortizol darajasi pasayganda oqibatlarsiz qahva ichishni boshlashingiz mumkin - 10 yoki 11. Siz o'zingizni kofein bilan erta to'ldirmasligingiz kerak, chunki bu sizning tanangizda unga nisbatan tolerantlikni rivojlantiradi.

5. Bezovta qiluvchi muhit

Etarlicha xushmuomala bo'lmagan odamlar bizni har qanday vaqtda biznesdan uzoqlashtirishi mumkin va yana diqqatni jamlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning xo'jayiningiz sizni to'satdan o'z kabinetiga chaqiradi. Masofaviy xodim sizga Slack orqali eslatma yuboradi. Bir hamkasbi uning yoniga o'tiradi va so'raydi: "Bir daqiqangiz bormi?" Tabiiyki, bunday sharoitda oqimning har qanday holati haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Yechim. Bunday muammoga duch kelmaslik uchun quyidagi taktikani sinab ko'ring:

• Hamkasblaringizga har qanday vaqtda bezovtalanmaslikni afzal ko'rishingizni bildiring. Ularga band bo'lganingizda xabar bering va javob berishga kechiksangiz, tashvishlanmang.
• Ma'lumotni hammaga ochiq qiling. Ko'pincha biz biror narsani bilish uchun chalg'itamiz, shuning uchun bu ma'lumotni oldindan e'lon qiling. Misol uchun, agar xotiningiz supermarketda nima sotib olishni bilish uchun doimo ish joyingizga qo'ng'iroq qilsa, u bilan qandaydir vazifalar menejerida oziq-ovqatlarning umumiy ro'yxatini tuzing va siz yana qo'ng'iroq qilishingiz shart emas.
• Asenkron ishlash. Hamkasblaringiz bilan har daqiqada aloqada bo'lishingiz shart emas. Xavotir olmang, agar sizning pochta qutingiz yoki messenjeringiz xabarlarga to‘la bo‘lsa – ularga keyinroq, tanaffus vaqtida javob berishingiz mumkin. Muammolarning aksariyati o'ta dolzarb emas va hozir ularni hal qilishga harakat qiladi.

6. uyatchanlik

Ba'zida o'zimizga ahmoqona tuyulgan savollarni berishdan uyalamiz. Bu biznesdagi turg'unlikka olib keladi: biz bilimdon hamkasblardan so'rash o'rniga, o'zimiz hal qilishga va vaqtni behuda sarflashga harakat qilamiz.

Albatta, avval googling, keyin ishga kirishishning yomon joyi yo'q. Ammo muammoni tekshirish kechiktirilgan bo'lsa, yordam uchun hamkasblaringizni chaqirishdan tortinmang.

Yechim. Ishga qabul qilish bo'yicha maslahatchi Jennifer Vinter uch bosqichli qoidani ishlab chiqdi:

Agar men kamida uchta yechimni o'zim sinab ko'rganimdan keyin muammoni aniqlay olmasam, yordamga muhtoj ekanligimni tan olish vaqti keldi.

Siz g'ildirakni qayta ixtiro qilishingiz shart emas. Agar ofisda kimdir sizning muammoingizga duch kelgan bo'lsa, u bilan maslahatlashing. Bu vaqtni tejaydi.

7. Perfektsionizm

Mukammallikka intilish samarali bo'lish uchun eng katta to'siqlardan biri bo'lishi mumkin. Charli Harari, H3 & Co bosh direktori, perfektsionizm mahsuldorlikka qanday xalaqit berishi haqida:

Nufuzli advokatlik firmasida yangi ochilgan advokat sifatidagi birinchi haqiqiy ishimning birinchi kunida men ofisimdagi aqliy hujumlar doskasiga bordim va unda “umidli” yozuvni ko‘rdim: “Ko‘zlaringiz oqguncha o‘qing”. Bizga har bir advokatning ishi butun firmani ifodalashi haqida ko'rsatma berildi. Hujjat yoki elektron pochtani xatolar bilan yuborsak, biz kompaniyani xavf ostiga qo'yamiz va mijozlar ishonchini xavf ostiga qo'yamiz.

Buzilishdan qo'rqib, Xararini xatlarini yuborishdan oldin kamida 10 marta qayta o'qib chiqishga majbur qildi, chunki xato uning faoliyatini tugatishidan qo'rqib ketdi. Tabiiyki, u hamkasblariga qaraganda kamroq ish qila boshladi. Keyinchalik, u uzoq vaqt davomida o'zida mukammallikni yo'q qilishga majbur bo'ldi.

Yechim. Hamma narsani "mukammal" qilishga urinishdan ko'ra, "etarlicha yaxshilik" qilishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni tafsilotlarga botib ketayotgandek his qilsangiz, vazifani bajarishdan tanaffus qiling va mehnatlaringiz samarasini yangi ko'z bilan ko'rish uchun tanaffus qiling. Erishib bo'lmaydigan idealga intilish uchun vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q.

8. Dam olishning etishmasligi

O'z biznesingizga qanchalik ishtiyoqli bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz robot emassiz. Vaqti-vaqti bilan dam olmasangiz, ish qanchalik sodda va qiziqarli bo'lmasin, charchashdan qochib qutula olmaysiz.

Yechim. Tanaffus qilishga ishonch hosil qiling. Urbana-Champaigndagi Illinoys universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, qisqa chalg'itishlar diqqatni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Pomodoro texnikasi ish va dam olishni samarali almashtirishga yordam beradi. Buni sinab ko'ring va diqqatingizni vazifalaringizga qaratish osonroq bo'ladi.

9. Vaqtni nazorat qilmaslik

Sizning mahsuldorligingizga ta'sir qiladigan oxirgi, ammo eng muhim muammo - bu vaqtni nazorat qilmaslik. Siz ahamiyatsiz vazifalar ustida juda uzoq vaqt ishlaysiz va natijada haqiqatan ham qiyin ishlarni bajarishga vaqtingiz yo'q. Vaqtni noto'g'ri baholaysiz. Yoki iloji boricha to'planishingiz kerak bo'lganda kechiktirishga yo'l qo'ying.

Yechim. Samaradorlikni oshirish uchun qanday ishlayotganingizni o'rganing. Qaysi vazifalarni bajarayotganingizni va qaysilari siz uchun oson ekanligini kuzatib boring. Bu vaqtni kuzatish ilovalari va vazifa menejerlarini talab qiladi.

Kunning qaysi vaqtida samarali ekanligingizni aniqlang va keyin eng qiyin vazifalarni hal qiling. Kuningizni rejalashtiring va muddatlarni belgilang. Faqat ish vaqtini nazorat qilish orqali siz hamma narsadan o'z vaqtida xabardor bo'lishingiz mumkin.