2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bizning yaxshi eski do'stimiz Leo Babauta o'zining yangi g'oyasi bilan o'rtoqlashadi: xohlagan narsangizga erishish uchun, maqsad qo'ymang, qoidalar o'rnating.
Maqsadlar biz uchun juda shafqatsiz. Afsuski, biz shunchalik tuzilganki, maqsadlarimizga kamdan-kam erishamiz. Odatda rasm bir xil va juda achinarli: biz ishtiyoq bilan harakat qilishni boshlaymiz, lekin bir hafta o'tgach, biz aniq taraqqiyotni ko'rmay, hafsalamiz pir bo'ladi va tashabbusdan voz kechamiz.
Men sizga qoidalarni belgilashni taklif qilaman - ularni qachon qabul qilishingiz kerakligini aniq tasvirlaydigan harakatlar. Ular sizni asta-sekin maqsadingizga yetaklaydi. Turli maqsadlar uchun qoidalarning ba'zi misollari:
1. Maqsad: kitob yozish. Qoida: Kompyuterni yoqqanimda brauzerni va matn muharriridan tashqari barcha boshqa dasturlarni yopaman va 20 daqiqa yozaman.
2. Maqsad: ispan tilini o'rganish. Asosiy qoida: men mashinada ish joyiga va qaytib kelganimda, audio ispan tili darslarini tinglayman.
3. Maqsad: ko'proq o'qish. Qoida: 21:30 da men kompyuterni o'chirib yotishdan oldin o'qiyman.
4. Maqsad: marafonda yugurish. Asosiy qoida: ertalab soat 6 da signal jiringlaganida, men yugurishga chiqaman. Yoki dam olish kuni bo'lsa cho'zish.
5. Maqsad: vazn yo'qotish. Qoidalar:
- Men nonushta uchun faqat doljin va rezavorlar bilan jo'xori uni iste'mol qilaman.
- Tushlik uchun men qora loviya, jigarrang guruch, sabzavotlar, salsa va guakamol iste'mol qilaman.
- Agar men och bo'lsam, olma, sabzi yoki yong'oq yeyishim mumkin.
- Men faqat choy yoki suv ichaman. Istisno - ertalab bir chashka qahva.
6. Maqsad: ko'proq xabardorlikka erishish. Qoida: har kuni turaman, hojatxonaga boraman, keyin bir stakan suv ichaman va 5 daqiqa meditatsiya qilaman.
Ushbu qoidalarning hech biri sizni aniq maqsadingizga olib bora olmaydi, lekin ularning har biri sizni unga yaqinlashtiradi.
Qoidalarga qanday rioya qilish kerak
Qoidalar nazariy jihatdan ajoyib, ammo amalda qo'llash juda qiyin. Qoidalarga rioya qilishni o'rganish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
1. Qoidalarni asta-sekin kiritishni boshlang. Bir yoki ikki hafta davomida birinchi marta bajaring, keyin ikkinchisini qo'shing, keyin boshqasini qo'shing, lekin bir vaqtning o'zida juda ko'p emas. O'zim uchun men ko'pi bilan beshta qoidaga amal qilishim mumkinligini aniqladim.
2. Qoidalar ko'p vaqtni talab qilmasligi kerak: qiyin ish uchun 5-20 daqiqa, oddiy uchun 30 daqiqagacha. Mukammallikni kutmang: agar u yomon bo'lsa, yaxshi, lekin yaxshiroq qilishga intiling.
3. Agar siz hali ham qoidaga amal qilishda yaxshi bo'lmasangiz, muvaffaqiyatingizni kuzatishingiz yoki uni osonlashtirish uchun muhitni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
4. Ovqatlanish qoidalari bilan boshlamang. Bu eng qiyin qismi, chunki biz hissiy ortiqcha ovqatlanishni nazorat qila olmaymiz yoki miyamiz ochlik hissini keltirib chiqaradigan boshqa sabablarga ko'ra. Taqiqlangan ovqatlar bilan o'zingizni vasvasaga solmaslik uchun ovqat qoidalarini birma-bir belgilang va atrof-muhitni o'zgartiring: ularni uyda saqlamang va ular sizni vasvasaga solishi mumkin bo'lgan joyga bormaslik yaxshiroqdir.
5. Ongli xulq-atvorga olib keladigan qoidalardan boshlash yaxshidir, chunki ular sizni boshqa qoidalarni osonroq qabul qilishga o'rnatadi.
6. Telefoningizda, kompyuteringizda eslatmalarni o'rnating yoki qoidalarni eslab qolishingiz kerak bo'lgan yopishqoq eslatmalarni joylashtiring.
Qaysi narsa sizga mos kelishini bilish uchun qoidalarni doimiy ravishda o'zgartirish va o'zgartirish kerak. Avvaliga siz ularga amal qilishni unutasiz, eslatmalar bu erda foydali bo'ladi. Ba'zi qoidalarni bajarish uchun siz muhitni o'zgartirishingiz kerakligini tushunasiz. Bu qanday davom etishni tushunishga yordam beradigan ajoyib o'rganish jarayoni.
Qoidalar vaqt o'tishi bilan katta o'zgarishlarga olib keladigan kichik qadamlardir. Va siz haqiqatan ham bu qadamlarni bajarishingiz mumkin. Bugun o'zingiz uchun qanday qoidani o'ylab topasiz?
Tavsiya:
Vaqtni boshqarish, maqsadlar va ishlar ro'yxatidan charchaganlar uchun oddiy rejalashtirish tizimi
O'z-o'zini ish bilan band odamlar uchun ayniqsa mos bo'lgan oddiy vazifalarni boshqarish tizimi. Samarali ishlaydi va rejalashtirish vaqtini tejaydi
Excelda ishlarni tezroq bajarish uchun 12 ta oson fokus
Qanday qilib tezda ma'lumotlarni qo'shish, aqlli jadval yaratish yoki saqlanmagan faylni saqlash - Excelga vaqtni tejash bo'yicha maslahatlar
Tezroq va osonroq o'rganish uchun o'rganish uslubingizni belgilang
Qaysi ta'lim uslublari mavjudligini va qaysi biri sizga mos kelishini tushunib, siz ta'lim jarayonining sifati va samaradorligini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin
Kun kitobi: "Qanday qilib chet tilini o'rganishni to'xtatib, unda yashashni boshlash kerak" - qoidalarni og'irlashtirishdan charchaganlar uchun
Chet tilini o'zlashtirish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar yillar davom etishi mumkin. Kitob sizga bosh og'rig'ini emas, balki jarayondan qanday qilib quvonch va natijalarni olishni aytib beradi
Vazifalar ro'yxati uchun 1-3-5 qoidasi: qanday qilib ko'proq ishlarni bajarish mumkin?
Vazifalar ro'yxati juda ko'p bo'lgani uchun ko'pincha o'tkazib yuboriladi. Ro‘yxat tuzayotganda hammasini qanday qilib yakunlash haqida o‘ylamaysiz va birinchi navbatda nima qilish kerakligini rejalashtirmaysiz. 1-3-5 qoidasi bu xatolarni tuzatishga yordam beradi, shunda sizning vazifalar ro'yxati haqiqatan ham foydali bo'ladi.