2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bilakdagi og'riq - bu kompyuter bilan ishlaydigan odamlar orasida juda keng tarqalgan muammo. Ba'zida noqulaylik shunchalik kuchliki, hatto bilaklaringizga suyanish haqida o'ylash ham og'riyapti. Nima qilish kerak? Ushbu muammodan xalos bo'lish uchun siz oddiy asanaslarni bajarishdan boshlashingiz mumkin.
Karpal tunnel sindromi (karpal tunnel sindromi, CTS) - barmoqlarning uzoq davom etadigan og'rig'i va uyquchanligi bilan namoyon bo'ladigan nevrologik kasallik. Tunnel nevropatiyasiga ishora qiladi. Kasallikning sababi - bilak mushaklarining suyaklari va tendonlari orasidagi median asabning siqilishi.
Kasallikni uzoq vaqt davolashdan ko'ra uni oldini olish har doim yaxshi va arzonroq, qimmat va og'riqli. Biz sizga tunnel sindromining ajoyib profilaktikasi bo'ladigan oddiy yoga komplekslarini, shuningdek, hatto stolingizda ham bajarilishi mumkin bo'lgan engil sanoat gimnastikasini taklif qilamiz.
Yoga komplekslariga misollar
Video raqami 1
Ushbu videoda bilaklar va barmoqlar uchun mashqlar ko'rsatilgan. Bundan tashqari, og'riqni oldini olish uchun turli mashqlar paytida tana vaznini qanday qilib to'g'ri uzatishni o'rganasiz.
Video raqami 2
Ushbu mashqlar to'plami bilak muammolarini erta oldini olish va davolashga yordam beradi. Bu isinish va elka va bo'yinning cho'zilishi bilan boshlanadi (kompyuterda ko'p soatlik kundalik ishlardan ham azob chekadigan asosiy mushaklar) va asta-sekin qo'llar bilan ishlashga o'tadi.
Video raqami 3
Ushbu videoda stolda o'tirganingizda bajarishingiz mumkin bo'lgan bilak mashqlari to'plami ko'rsatilgan. Albatta, o'rnidan turib, bir oz yurib, butun vujudingizni cho'zganingizdan so'ng, bu mashqlarni bajarganingiz ma'qul.
Video raqami 4
Massaj
Jismoniy mashqlar va cho'zish muammoni hal qilish va og'riqni yo'qotishning yagona yo'li emas. Ikkinchi variant - o'z-o'zini massaj qilish.
Video raqami 1. Bilak massaji
Video raqami 2. Akupressura va cho'zish
Har bir nuqtani 30 soniya bosib turing.
Tavsiya:
Nima uchun tetanoz xavfli va uni qanday oldini olish mumkin
Lifefucker nima uchun hatto kichik jarohat ham o'limga olib kelishi mumkinligini tushundi. Tetanoz belgilarini o'z vaqtida sezish va shifokorga murojaat qilish muhimdir
Qonun bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun uyni qanday ijaraga olish kerak
O'zingiz yoki ijarachilar uchun hayotni murakkablashtirmaslik uchun sizga qanday qilib qonuniy ravishda kvartirani ijaraga olishni aytib beramiz. Asosiysi, hujjatlarni to'g'ri rasmiylashtirish
Varikoz tomirlarining oldini olish: sog'lom tomirlar uchun 12 odat
Biz genetika, jins va yoshga ta'sir qila olmaymiz. Ammo hayot tarzini o'zgartirish haqiqatdir. Varikoz tomirlarining oldini olish bir necha oddiy qoidalarga to'g'ri keladi
Kuchli ushlash uchun bilaklaringizni qanday mustahkamlash va shikastlanishning oldini olish
Ko'pgina sport turlari uchun kuchli bilaklar kerak. Ushbu maqolada bilaklaringizni qanday mustahkamlash va bo'g'imlarning harakatchanligini oshirish ko'rsatiladi
Kuzda qilinadigan ishlar: dam olish kunlari, dam olish va dam olish uchun 5 ta g'oya
Kuzni yanada qiziqarli va qiziqarli qilishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Lifehacker va The House by the Sea Resort divanda yotishdan ko'ra yaxshiroq bo'lgan bir nechta mashg'ulotlarni topdi