Havo parvozi paytida sog'lig'ingizga qanday zarar etkazmaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qattiq havo, soatlab o'tirish va boshqa yo'lovchilar bilan yaqin aloqada bo'lish havo safari paytida tanaga zarar etkazishi mumkin. Ushbu 15 ta maslahat sog'lom bo'lishingizga yordam beradi.

1. Erta parvozni bron qiling

Iloji boricha birinchi parvozni amalga oshiring. Ehtimol, u o'z vaqtida uchib ketadi va siz uzoq kechikish stressini boshdan kechirishingiz shart emas. Bundan tashqari, birinchi reysda adyol, yostiq va stollar dezinfeksiya qilinadi.

2. To'g'ri joyni tanlang

Siz faqat aeroportdagi favqulodda chiqishlar yonidagi qatorda joy band qilishingiz mumkin. Agar siz o'z o'rningizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, u erga ketishdan ikki soat oldin etib borganingiz ma'qul. Favqulodda chiqishlar yonidagi qatorda bo'sh o'rindiqlar bo'lmasa, yo'lak o'rindig'ini tanlang. Shunday qilib, qo'shnilaringizni bezovta qilmasdan osongina turishingiz mumkin.

Iqtisodiyot sinfidagi o'rindiqlar odatda mato bilan qoplangan, ular mikroblar, chang oqadilar va allergenlarga to'la bo'lishi mumkin. Biznes-klassdagi o‘rindiqlar esa charmdan qilingan bo‘lib, bu gigienikroq.

3. Uchishdan oldin immunitetingizni mustahkamlang

Bir necha yuz kishi nafas olayotgan eskirgan havoda ko'plab bakteriyalar mavjud. Shuning uchun sayohat qilishdan oldin immunitetingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Masalan, ko'proq vitaminlar iching, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

4. Moychechak choyini iching

Moychechak choyi tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi. Agar siz uchishdan qo'rqsangiz, sumkangizga bir nechta choy paketini olib, samolyotda pishiring.

5. Ko'p miqdorda suv iching

Parvoz paytida, ayniqsa, spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilsangiz, tananing qattiq suvsizlanishi kuzatiladi. Samolyotdagi havo quruq, shuning uchun siz ko'p suv ichishingiz kerak. O'simlik choyi muqobil bo'lishi mumkin.

6. O'zingiz bilan bir shisha suv oling

Tekshiruvdan o'tgandan keyin qayta foydalanish mumkin bo'lgan bo'sh shishani oling va uni suv bilan to'ldiring. Samolyotga chiqqandan so'ng, styuardessadan suvni qayerdan olishingiz mumkinligini so'rang. Bortda beriladigan o'sha kichik ko'zoynaklar sizga etarli emasligini isbotlang.

7. Isitish mashqlarini bajaring

Bu qon pıhtılarının paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Yo'lakda turing va torso burilishlarini va orqa o'pkalarni bajaring. Kresloga o'tiring, navbat bilan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, tirsaklaringizni egib, kaftlaringiz bilan elkama pichoqlaringizga yetib boring.

Umumiy mashqlar har soatda bajarilishi kerak. Ammo vaqti-vaqti bilan siz bo'yningizni cho'zishingiz, iyagingizni pastga tushirishingiz va boshingizni silkitishingiz va oyoqlaringizni havoda tushirishingiz, ko'tarib, burishingiz kerak.

8. O'zingiz bilan sog'lom ovqat oling

Parvoz qisqa muddatli bo'lsa ham, parvoz kechiktirilganda va uzoq kutish vaqtlarida sog'lom ovqatlar tayyorlang. Misol uchun, donli barlar, yong'oqlar yoki quritilgan mevalar.

9. Quloqlaringizga ehtiyot bo'ling

Samolyotning qo'nishi va qo'nishi paytida ko'pchilikning quloqlari tiqilib qoladi. Kuchli bosim hatto quloq pardasiga zarar etkazishi mumkin. Saqich chaynash, shuningdek, esnash va yutish harakatlari noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

10. Oyoqlaringizni kesib o'tmang

Bu sizning oyoqlaringizni his qilishiga olib kelishi va og'ir noqulaylik tug'dirishi mumkin. Buning o'rniga, sumkangizni erga qo'ying va oyoqlaringizni unga qo'ying.

11. Dekonjestanlardan foydalaning

Bu parvozdan 24 soat oldin amalga oshirilishi kerak. Parvoz paytida sinuslar va sinuslar tiqilib qoladi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

12. Oyoq kiyimingizni yechmang

Samolyotdagi havo bosimi shunchalik pastki, oyoqlar shishib keta boshlaydi. Shuning uchun, oyoq kiyimingizni yana kiyganingizda, ular eziladi va siz noqulay bo'lasiz.

13. Aspirin qabul qiling

Agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz, qon oyoqlarda turg'unlasha boshlaydi. Bu qon pıhtılarının shakllanishiga olib kelishi mumkin. Agar qon pıhtısı o'pka yoki boshqa muhim organlarga kirsa, u o'limga olib kelishi mumkin.

Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, parvozdan bir kun oldin, undan oldin va parvozdan keyin uch kun ichida aspirin qabul qiling. Aspirin qonni suyultiradi va qon pıhtılarının paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.

14. Chamadon yoki sumka o'rniga ryukzakdan foydalaning

Ryukzak sizga lift yoki eskalatordan foydalanmasdan zinapoyaga chiqishni osonlashtiradi. Bunday yurish sizga ko'proq kaloriyalarni yoqishga va ko'p soatlar davomida uchishdan oldin oyoqlarini cho'zishga yordam beradi.

15. Bir necha qatlamli kiyim kiying

Idishning issiq yoki sovuq bo'lishini oldindan bilish mumkin emas. T-ko'ylak, kozok va sharf kiying. Agar issiq bo'lsa, siz shunchaki tashqi kiyimingizni echib olishingiz mumkin.