Mundarija:
- Yaqinlaringiz bilan oflayn rejimda bo'ling
- Boshqalarni rejalaringiz haqida ogohlantiring
- Rag'batlantirishni ko'rib chiqing
- Kichikdan boshlang
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bir muncha vaqt bo'lsa ham, Internetdan foydalanishdan voz kechish qiyin. Raqamli detoksning azoblarini engillashtirishga bir nechta layfxorlik yordam beradi.
Yaqinlaringiz bilan oflayn rejimda bo'ling
Oilangiz, do'stlaringiz yoki xonadoshlaringizdan siz bilan Internet va qurilmalardan vaqtincha foydalanishni to'xtatishni so'rang. Agar siz o'zingizga raqamli detoks bersangiz, lekin siz doimo noutbuklar va smartfonlardan ajralib turmaydigan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, siz tezda buzilib ketishingiz mumkin va hech narsa ishlamaydi.
Vaqtinchalik oflayn parvarishlashning afzalliklari haqida yaqinlaringizga ayting: Internetdan juda ko'p foydalanadigan odamlar ko'pincha psixologik muammolarga duch kelishadi va etarli darajada uxlamaydilar.
Boshqalarni rejalaringiz haqida ogohlantiring
Tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun Internet orqali siz bilan bog'lanmoqchi bo'lganlarga bir muddat oflayn rejimga o'tayotganingiz haqida xabar bering.
Agar siz yaqinlaringizdan muhim xabarni o'tkazib yuborishdan qo'rqsangiz, favqulodda vaziyatda siz bilan qanday bog'lanish mumkinligini oldindan aytib bering. Yoki har doim yoningizda bo'ladigan odamdan muhim voqealar haqida sizni xabardor qilishini so'rang.
Rag'batlantirishni ko'rib chiqing
Agar oflayn rejimda parvarish qilish rejangizga amal qila olmasangiz, sizni qanday jazo kutayotgani haqida do'stlaringiz bilan kelishib oling. Misol uchun, siz Internetda o'tkazgan har bir daqiqa uchun sizga yaqin odamga 100 rubl to'lashingizga rozi bo'ling.
Qurilmalardan voz kechish uchun ijobiy rag'batlarni o'ylab toping. Ijtimoiy tarmoqlarda bir xil vaqt o'tkazish o'rniga, bir oqshomni kurortda o'tkazing yoki uzoq vaqtdan beri ko'rmoqchi bo'lgan spektaklingiz uchun teatrga boring.
Kichikdan boshlang
Darhol butunlay oflayn rejimga o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Kichik cheklovlar bilan boshlang.
Misol uchun, kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan elektron pochtangizni tekshiring va ijtimoiy tarmoqlar va messenjerlardan foydalanishni har ikki soatda 5 daqiqagacha cheklang. Birinchidan, noutbuk va smartfoningizni quvvatlanayotgan holda uyda qoldiring va shundan keyingina o‘zingizni hech qanday qurilmasiz tashqariga chiqishga majburlang.
Tavsiya:
Aqldan ozmaslik uchun qachon va qanday tanaffus qilish kerak
Belgilangan muddat yaqinlashganda, telefon jiringlashdan to'xtamaydi va o'qilmagan xabarlar ko'payib boraveradi, siz ishdan tanaffus qilishingiz kerak. U yordam beradi
Bayram paytida qarindoshlar bilan qanday muloqot qilish va aqldan ozmaslik kerak
Qarindoshlar bilan muloqot qilish, qoida tariqasida, bayramona bayramlarning ajralmas atributidir. Ammo bunday suhbatlar har doim ham yoqimli emas. O'zingiz va boshqalarning kayfiyatini buzmaslik uchun noqulay vaziyatlarda nima qilish kerakligini sizga ko'rsatamiz
Raqamli identifikatsiyani o'g'irlash nima va Internetdagi ma'lumotlaringizni qanday himoya qilish kerak
"Kasperskiy laboratoriyasi" veb-tahlilchisi maqolada Internetdagi ma'lumotlarni qanday himoya qilish va raqamli shaxsingizni yo'qotmaslik uchun nima qilish kerakligi haqida gapiradi
Qanday qilib xayriya qilish kerak: nima qilish kerak va kimga yordam berish kerak
Nega sizga xayriya kerak, vaqfning yaxlitligini qanday tekshirish kerak va nega bir marta katta miqdorda pul o'tkazgandan ko'ra ozgina, lekin muntazam ravishda xayr-ehson qilish yaxshiroqdir
Nima uchun raqamli detoks aqldan ozgan fikrdir
Siz va menga raqamli detoks kerak emas, chunki raqamli rejimda toksinlar yo'q. Bizning boshimizdagi toksinlar va biz u erda tozalashimiz kerak