Domino effekti: yaxshi odatlarning zanjirli reaktsiyasini qanday yaratish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hatto eng kichik yaxshi odat boshqa ijobiy o'zgarishlarga olib keladi. Bundan o'z manfaatingiz uchun foydalaning va hayotingizni domino effekti bilan o'zgartiring.

O'ylab bo'lmaydigan hikoya

Insonning barcha harakatlari bir-biri bilan bog'liq. Jennifer Li Dyuks ismli ayolning misolini ko'rib chiqaylik. Kollejni bitirganidan keyin yigirma to‘qqiz yil ichida u hech qachon to‘shagini yig‘masdi, faqat mehmonlar yoki onasi uni ko‘rgani kelganini hisobga olmaganda.

Bir payt Jennifer hamma narsani o'zgartirishga va to'rt kun ketma-ket to'shakni to'ldirishga qaror qildi. Bu odatiy narsa bo'lib tuyuladi. Shunga qaramay, to'rtinchi kun ertalab u nafaqat to'shakni yig'di, balki paypog'ini ham ko'tardi va yotoqxonada sochilib ketgan kiyimlarni chiroyli tarzda tartibga soldi. Keyin u oshxonaga bordi, u erda barcha iflos idishlarni lavabodan idish yuvish mashinasiga o'tkazdi, shkafni tartibga keltirdi va dekorativ cho'chqani stolning o'rtasiga qo'ydi.

Men to'shakni qo'ydim va u uy atrofidagi kichik ishlarni bajarish zanjirli reaktsiyasini keltirib chiqardi. Men o'zimni kattalardek his qildim. Tayyorlangan to'shak, toza lavabo, axlatsiz shkaf va stolda cho'chqa bilan baxtli kattalar. Men o'zimni ichki tartibsizlikning energiya sarflaydigan Bermud uchburchagidan mo''jizaviy tarzda chiqib ketgan ayol kabi his qildim.

Jennifer Li Dyuks

Jennifer o'zini domino effektini boshdan kechirdi.

Domino effekti

Domino effekti shuni ko'rsatadiki, har bir o'zgarish domino toshlarining ketma-ket tushishiga o'xshash zanjir reaktsiyasida bir qator boshqa o'zgarishlarga olib keladi.

2012-yilda Shimoli-g‘arbiy universitet tadqiqotchilari o‘tkazgan eksperimentda odamlar o‘tirishga kamroq vaqt sarflaganlarida, ular kamroq yog‘iste’mol qilishlarini aniqladilar. Tajriba ishtirokchilaridan kamroq yog'li ovqat iste'mol qilish maxsus talab qilinmagan, ammo ularning ovqatlanishi butunlay tabiiy tarzda yaxshilangan. Ular televizor qarshisida o'tirishga va o'ylamasdan ortiqcha ovqatlanishga kamroq vaqt sarflashni boshladilar. Bir odat boshqasiga olib keldi, chunki bitta domino keyingisini itarib yuboradi.

Siz o'zingizning hayotingizda shunga o'xshash naqshlarni topishingiz mumkin. Shaxsiy misol sifatida, agar men sport zalidagi odatga sodiq qolsam, ishimga e'tibor qaratish va kechalari qulayroq uxlash osonroq bo'ladi. Men hech narsani yaxshilashni rejalashtirmagan bo'lsam ham.

Ammo domino effekti yomon odatlar uchun ham ishlaydi. Siz telefon orqali doimiy tekshiruvlar ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalarni ko'rib chiqish odatiga olib kelishini va buning natijasida ijtimoiy tarmoqlardagi tasmani o'ylamasdan varaqlashini sezishingiz mumkin. Bu 20 daqiqaga kechiktiriladi.

Siz hech qachon bitta odatni o'zgartira olmaysiz. Bizning barcha odatlarimiz bir-biriga bog'liq. Shuning uchun, siz bir narsani o'zgartirishingiz bilan, ikkinchisi ham o'zgaradi.

Stenford universiteti professori BJ Fogg

Domino effektining teskari tomoni

Domino effekti ikki sababga ko'ra yuzaga keladi:

1. Kundalik hayotimizni tashkil etuvchi odatlar va faoliyatlarning aksariyati bir-biri bilan bog'liq. Hayotning bir sohasidagi tanlov, rejalaringizdan qat'i nazar, boshqa sohalarda kutilmagan natijalarga olib kelishi mumkin.
2. Domino effekti inson xulq-atvorining asosiy tamoyillariga asoslanadi: majburiyat va izchillik. Bu hodisa Robert Sialdinining inson xulq-atvoriga oid klassik kitobi "Ta'sir psixologiyasi"da batafsil tushuntirilgan. Agar biror kishi biron bir g'oya yoki maqsadga, hatto kichik bo'lsa ham, unga amal qilsa, u buni amalga oshiradi, chunki bu maqsad yoki g'oya uning o'zini o'zi imidji bilan bog'liq.

Ushbu maqolaning boshida hikoyaga qaytadigan bo'lsak, Jennifer Li Dyuks har kuni to'shagini yig'a boshlagan zahoti, u "Men uyni toza va ozoda tutadigan odamman" g'oyasiga kichik qadam tashladi. Bir necha kundan keyin u o'zining yangi kontseptsiyasiga ko'nikib, boshqa uy yumushlarini oldi.

Domino effekti o'zining yon ta'siri bilan qiziq. Bu nafaqat yangi odatlarga olib keladi, balki shaxsiy e'tiqodlardagi o'zgarishlarni ham qo'zg'atadi. Har safar mayda domino toshlarini tashlaganingizda, siz o'zingiz haqingizda yangicha o'ylay boshlaysiz va shu asosda yangi odatlarni rivojlantirasiz.

Domino effekti qoidalari

Domino effektini o'zingiz boshlashingiz mumkin. Buning uchun siz uchta qoidaga amal qilishingiz kerak:

1. Sizni motivatsiya qilgan faoliyatdan boshlang. Uni juda kichik qilib qo'ying, siz uchun asosiy narsa - mustahkamlik. Bu sizga nafaqat zavq bag'ishlaydi - siz qanday inson bo'lishingiz mumkinligini o'z ko'zingiz bilan ko'rasiz. Qaysi bo'g'im birinchi bo'lib tushgani muhim emas, qolganlari qachon tusha boshladi.
2. Tezlikni saqlang va bajarishingiz mumkin bo'lgan keyingi vazifaga o'ting. Birinchi bajarilgan ishdagi impuls sizni keyingi harakatga undashiga imkon bering. Har bir bunday qadam bilan siz yangi imidjingizga yaqinlashasiz.
3. Agar shubhangiz bo'lsa, katta narsalarni kichikroqlarga bo'ling. Yangi odatni boshlashga harakat qilayotganingizda, uni osonlashtirishga harakat qiling. Domino effekti natijalarga emas, taraqqiyotga bog'liq. Faqat tezlikni saqlang. Jarayon takrorlansin va bitta domino keyingisini itaradi.

Domino toshlarini qulashning bir necha yo'li mavjud. O'zingiz yoqtirgan odatga e'tiboringizni qarating va uning ta'siri hayot uchun zanjirli reaktsiyaga sabab bo'lsin.