Sobiq mastning 4 ta maslahati ichishni tashlashga va yovvoyi yugurmaslikka yordam beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Blogger Kler Gillespi ichishni tashladi va etti oy o'tgach, bu uning boshqalar bilan munosabatlarini qanday o'zgartirganini oshkor qildi.

Do'stlaringizga ichishni tashlaganingizni aytish, ba'zan spirtli ichimliklarni tashlashdan ko'ra qiyinroq. Hushyor bo'lish nafaqat sog'ligingiz va hissiy farovonligingizga ta'sir qiladigan qarordir. Bu sizning ijtimoiy hayotingizni o'zgartiradi. Hayotim davomida spirtli ichimliklar oilaviy kechki ovqatlar va to'ylardan tortib mangallar va tug'ilgan kunlargacha bo'lgan barcha yig'ilishlarning ajralmas qismi bo'lib kelgan.

Ichishni to‘xtatganimdan keyingina, qanchadan-qancha ijtimoiy voqealar ichish atrofida ekanligini angladim.

Yoki bu faqat men uchun edi, ijtimoiy dunyosi spirtli ichimliklar atrofida aylanib yurgan ichkilikboz. Men juda ko'p ichdim va bu mening munosabatlarim va kareramga ta'sir qildi, hayotimni so'rib yubordi. Va shuning uchun men to'xtadim. Men ichishni tashlaganimda, men nima kutishni bilmasdim va eng yomonidan qo'rqardim.

Etti oylik hushyorlikdan keyin ham spirtli ichimliklar bor joylardan qochishga harakat qilaman. Va bu vasvasa haqida emas. Shunchaki, boshqalarning mast bo‘lishini ko‘rish menga qiziq emas. Oylar davomida bir-ikki narsani bilib oldim va maslahat bermoqchiman.

1. Hamma narsa avvalgidek qoladi deb kutmang

Sizning ijtimoiy hayotingiz o'zgaradi, lekin bu yaxshi, chunki siz ham o'zgarasiz. Men uchun burilish nuqtasi bu muhim qadam ekanligini va buni boshqalardan yashira olmayman. Men dunyodagi eng og'ir odatlardan biridan xalos bo'ldim, ziyofatdagi eng mast odamdan deyarli yagona hushyor odamga aylandim. Albatta, bu global o'zgarishlar.

2. Vaqt o'tishi bilan ishonch kuchayishini biling

Ilgari, spirtli ichimliklar odamlar bilan aloqa qilishni talab qiladigan har qanday vaziyatda menga xavfsizligini kafolatladi. Bayramlar, oilaviy yig'ilishlar, ish uchrashuvlari noqulaylik tug'dirdi. Sog'lom xurmolarga kelsak, bu haqda o'ylashning o'zi meni shu kungacha qo'rqitmoqda, garchi men spirtli ichimliklarni tashlashdan oldin kuyovim bilan uchrashdim.

Oxir-oqibat, bu xavfsizlikni yo'qotish qo'rquvi ichishni davom ettirishimning asosiy sababi edi. Men yolg'on gapirmayman, bu hushyorlikning dastlabki kunlarida ijtimoiy tadbirlarda tashvishli edi. Va men hammasi joyida deb ko'rsatishim kerak edi. Ammo har kuni qarorimning to'g'riligiga ishonch kuchaydi va o'zimni xotirjam his qilaman.

3. Do'stlaringizga ishoning

Spirtli ichimliklardan voz kechish do'stlikka ta'sir qilishi mumkin. Men bilgan ba'zi odamlar mening yangi turmush tarzimga moslashish uchun vaqt ajratishdi. Ba'zilar ketishdi va bu muammo emas edi. O'ylaymanki, spirtli ichimliklar bilan bog'liq vaziyat allaqachon pishgan bo'shliqni tezlashtirdi. Ammo ziyofatlarda hushimdan ketib, taksida o‘zimni yomon his qilganimda, haqiqiy do‘stlarim yonimda edi. Ular hozir men bilan qolishdi.

Men ham yangi do'stlar orttiraman. Chunki mastlik va osishliksiz yoga, suzish, blog yuritish uchun vaqtim bor edi. Klinik giyohvandlik bo'yicha mutaxassis Jon Mendelsson buni "yangi ijtimoiy dunyo, bu erda spirtli ichimliklar partiyaning yagona maqsadi emas" deb ataydi.

Kechki ovqatlar, korporativ ziyofatlar va spirtli ichimliklar bilan bog'liq bo'lgan har qanday tadbirlar hushyorlikni topgan odamlar uchun muammo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz ularga tashrif buyurmoqchi bo'lsangiz, sizga reja kerak.

Jon Mendelssohn Klinik giyohvandlik bo'yicha mutaxassis

Mendelson o'zingizning alkogolsiz ichimliklaringizni kiyishni maslahat beradi. Menda doim pushti limonad yoki zanjabil pivosi bor, ular mashinamning qo'lqop bo'limida. Shuningdek, siz o'zingiz bilan umumiy ittifoqchi olishingiz mumkin.

4. Zaxira rejasiga ega bo'ling

Muvaffaqiyatsizlik xavfi qanchalik katta ekanligini oldindan taxmin qilish yaxshiroqdir. Va agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, siz partiyaga borishdan bosh tortishingiz kerak.2004 yildan 2009 yilgacha Alkogolizm va alkogolizmni o'rganish milliy institutining tadqiqot bo'limiga rahbarlik qilgan Mark Villenbring shunday deydi. Va har qanday holatda, biror narsa noto'g'ri bo'lsa, "evakuatsiya" rejasini tayyorlash kerak. "Agar siz sindirmoqchi ekanligingizni his qilsangiz, keting. Irodani sinab ko'rishda yaxshi narsa yo'q”, dedi u.

Villenbring, agar sizdan nima uchun ichmasligingiz haqida so'ralsa, javoblarni tayyorlashni maslahat beradi. Masalan, spirtli ichimlik ichmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, deb ayta olasiz. Agar bu ish bermasa va do'stlaringiz sizga bosim o'tkazsa va ichishni talab qilsa, bu munosabatlar sizga kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishga arziydi.

Ko'p odamlar uchun hushyorlik odatiy holdir. Ular o'xshash manfaatlar tufayli do'stlashadilar. Agar sizning ijtimoiy guruhingiz spirtli ichimliklar atrofida qurilgan bo'lsa, uning a'zolari tomonidan amalga oshirilmaydigan xatti-harakatlarni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Hushyor turmush tarzi haqida o'ylaydigan odamlar, ehtimol, o'zlari uchun ko'proq mos kompaniyani topishlari kerak.

Mark Willenbring spirtli ichimliklarga qaramlik bo'yicha mutaxassis

Ba'zan siz faqat uyda qolishingiz va o'zingizga e'tibor berishingiz kerak. Haqiqiy hayotda men bilgan, ichmaydigan yagona odam menga: "Sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan yagona suhbat - bu o'z-o'zidan gaplashish", dedi. Buni endigina hushyorlik yo'liga o'tayotganlar eslashlari kerak.