Qoida 21 kun. Yaxshi odatlarni qanday rivojlantirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, yangi sog'lom odatlarni rivojlantirish unchalik qiyin emas. Va men sizga qanday qilib aytaman.

Agar men o'zimni ishlayotganiga ishontirmaganimda, bu qoida haqida yozmagan bo'lardim. Qayta-qayta. Uning yordami bilan men vazn yo'qotdim, o'zimni sport shakliga keltirdim va kun bo'yi bema'nilikdan azob chekishni to'xtatdim. Endi men bu erda iloji boricha ko'proq odamlar yaxshi odatlarni rivojlantirish unchalik qiyin emasligini bilishlari uchun bu haqda gaplashmoqchiman.

Rostini aytsam, umuman qiyin emas.

Shunday qilib, men 21 kunlik qoida haqida gapirmoqchiman. Bu haqda qanday bilganimni ham eslay olmayman, lekin men buni o'zim o'ylab topmaganman. U qadar aqlli emas. Bu shunday eshitiladi (bepul tarjima):

Agar biz xuddi shu harakatni 21 kun davomida takrorlasak, u ongsizda saqlanadi va biz buni avtomatik ravishda qilishni boshlaymiz.

Men ong osti nima ekanligini bilmayman. Ammo qoida haqiqatan ham ishlaydi. Bu men uchun qanday ishlaganini tushuntirishga harakat qilaman. Uning yordami bilan men vazn yo'qotdim. Men jadvalimni butunlay o'zgartirdim va boshida bu juda qiyin edi. Va o'sha paytda men bu qoida haqida hali bilmasdim. Ammo bu ishlamadi degani emas.

Ajablanarlisi shundaki, vaqt o'tishi bilan (taxminan uch hafta) yangi jadval, parhez va mashqlar rejimini saqlab qolish ancha osonlashdi. Hatto bunday emas. Men sport bilan shug‘ullanmay, to‘g‘ri ovqatlanmay va kun tartibimga rioya qilmasdan yashay olmasdim.

Xuddi shu narsa men ishlab chiqqan va sizni eshitishga unchalik qiziqmaydigan boshqa shaxsiy odatlar uchun ham amal qiladi. Va bu qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin men hali ham aytmayman.

Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, masalan, kechqurun tishlaringizni yuvishni boshlamoqchi bo'lsangiz, shunchaki boshlang. Men oddiy narsalarni aytaman, lekin agar siz zaif irodali bo'lmasangiz, buni qilish unchalik qiyin emas. Irodangizning barcha qoldiqlarini to'plang va ketma-ket 21 kun harakat qiling. Va keyin siz usiz yashay olmaysiz.

Tavsiya:

Qanday qilib to'g'ri odatlarni rivojlantirish va biroz baxtliroq bo'lish

Ko'pchiligimiz hayotimizdagi biror narsadan mamnun emasmiz. Va men buni o'zgartirmoqchiman. Biz rejalar tuzamiz, maqsadlar qo'yamiz va o'zimizni o'zgartirishga majbur qilamiz. Ammo siz boshqacha yo'l tutishingiz va o'zingiz uchun foydali bo'lgan harakatlarni odatga aylantirishingiz mumkin.