Qanday qilib to'g'ri odatlarni rivojlantirish va biroz baxtliroq bo'lish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'pchiligimiz hayotimizdagi biror narsadan mamnun emasmiz. Va men buni o'zgartirmoqchiman. Biz rejalar tuzamiz, maqsadlar qo'yamiz va o'zimizni o'zgartirishga majbur qilamiz. Ammo siz boshqacha yo'l tutishingiz va o'zingiz uchun foydali bo'lgan harakatlarni odatga aylantirishingiz mumkin. Biz sizga buni qanday qilishni o'rgatamiz va buning uchun to'g'ri vositalar haqida aytib beramiz.

Har kuni biz siz uchun o'nlab maqolalar yozamiz, u erda ertalab mashqlar qilish, sog'lom ovqatlanish, muntazam ravishda mashq qilish va hokazolar qanchalik foydali ekanligi haqida gapiramiz. Ko‘pchilik bizning maslahatimizga quloq solib, o‘z vazifalari qatoriga “Mashqlar qiling”, “30 daqiqa kitob o‘qing”, “10 daqiqa tabassum qiling” va hokazolarni qo‘shadi. Va ba'zilari, bizning maslahatimizga amal qilib, kunlik ro'yxatidagi barcha vazifalarni bajarishadi.

Va bu, ehtimol, yaxshi. Lekin bu juda zerikarli. Ushbu vazifalarni bajarish uchun sizga (!) kerak. Amalda bu jarayon bosim ostida. Shu kabi vazifalarni (sport, o'qish, mustaqil ta'lim) xuddi shunday bajarsak, yaxshi bo'lardi. Faqat biz buni qilishni xohlaganimiz uchun. Faqat biz buni qilishga odatlanganimiz uchun.

Va bu erda savol tug'iladi. Qanday qilib biror narsani odatimizga aylantiramiz? Buni iloji bormi? Va bizda bu savollarga javoblar bor. Birinchidan, ha, bu mumkin. Siz har qanday narsani odat qilishingiz mumkin. Ikkinchidan, buni amalga oshirishga yordam beradigan ko'plab vositalar mavjud.

Qanday qilib odatni rivojlantirish kerak

Umuman olganda, hamma narsa juda oddiy. Xuddi shu harakatni muntazam ravishda takrorlash uni odatga aylantiradi. Muallifimiz Sasha Muraxovskiy harakatni takrorlash uchun 21 kun kerak, deb hisoblaydi. Ya'ni, agar siz 21 kun davomida har kuni ertalab tursangiz va o'zingizni mashq qilishga majburlasangiz, taxminan 22-kuni bu siz uchun odat bo'lib qoladi. Va keyin endi o'zingizni majburlashingiz shart emas. Siz bunga o'rganib qolganingiz uchun shunday qilasiz.

21 kun ichida odat paydo bo'lishi haqiqat emas. O'zingizni uzoqroq qiynashingiz kerak bo'lishi mumkin. Men 60 raqamiga ishonaman. Ikki oy ichida siz hamma narsaga ko'nikishingiz mumkin deb o'ylayman. Va hamma narsani bir vaqtning o'zida emas, balki asta-sekin o'zgartirish ancha samaralidir. Hayotingizga sportni qo'shishdan boshlang. Mashq qilish → yugurish → sport zali. Sport qandaydir yaxshi ta'sir ko'rsatadi, bu sizni sog'lom ovqat iste'mol qilishni, ishda faolroq bo'lishni va hokazolarni xohlaydi.

Asboblar

Sizning taraqqiyotingiz qayd etilishi kerak. Bu odatni qancha vaqtdan beri rivojlantirganingizni eslab qolishingizga yordam beradi. Taraqqiyotingizni tasavvur qilish motivatsiyangizga ham ijobiy ta'sir qiladi. Har kuni o'zingizni majburlashingiz kerak bo'lgan motivatsiya, masalan, mashq qilish. Yaxshi bo'lishingizga yordam beradigan motivatsiya. Hayotingizni osonlashtirish uchun motivatsiya.

Shu bilan bir qatorda, siz oddiy qog'oz daftarga ega bo'lishingiz va u erda muvaffaqiyatlaringizni yozib olishingiz mumkin. Yoki shunchaki A4 varag'iga jadval chizing, bu erda chiziq odatga mos keladi va ustunlar kunlarga to'g'ri keladi. Va siz har kuni mashqlarni bajarayotganda shomil yoki kesib o'tasiz. Ammo bu muvaffaqiyatingizni qayd etishning eng yaxshi usuli emas. Axir, biz har bir vazifa uchun smartfon ilovasi mavjud bo'lgan shunday ajoyib davrda yashayapmiz. Va hatto bitta emas - ularning o'nlab va yuzlablari bor.

Odatlarni shakllantirishga yordam beradigan ko'plab ajoyib ilovalar negadir faqat ingliz tilida yaratilgan. Android va iOS ilovalarini ishlab chiquvchilar, iltimos, diqqat qiling. Bu spam emas, balki pul ishlash uchun haqiqiy imkoniyatdir. Chiroyli va foydali dastur yarating va u o'z mijozini topadi.

Android vositalari

Odatlar ()

Bu juda oddiy dastur bo'lib, aslida kunlarni qog'oz taqvimda emas, balki elektronda kesib tashlashga imkon beradi. Sizning vazifangiz kun uchun belgilangan vazifalarni bajargan kunlarning uzoq zanjirini yaratishdir.

HabitBull ()

Habbits kabi bu ilova unchalik funktsional emas. Yangi odat qo'shganda, vazifa qanchalik tez-tez bajarilishini tanlashingiz mumkin. Shuningdek, ushbu ilovada statistika juda qulay tarzda namoyish etiladi.

Hab It! ()

Ushbu ilova rus tilida mavjud bo'lib, u darhol unga bir nechta nuqta qo'shadi. Hab It-da siz yaxshi yoki yomon odatni qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, allaqachon tayyorlangan odatlar ro'yxati mavjud bo'lib, unda siz o'zingiz uchun foydali narsalarni topasiz. Bu erda, xuddi Habbits-da bo'lgani kabi, siz vazifalarni bajargan kunlardan boshlab uzun zanjirlarni yaratishingiz kerak.

IOS vositalari

Hayot yo'li ()

Bu ilova Android uchun Hab It ilovasi bilan mutlaqo bir xil. Odat qo'shing, har kuni "ha" yoki "yo'q" bilan nishonlang, so'ngra bizning taraqqiyotimizga qoyil qoling. Bepul versiyada faqat uchta odat mavjud.

Haftalik ()

Mutlaqo bepul va ayni paytda chiroyli dastur. Foydalanishning boshida sizga barcha funktsiyalarni tezda tushunishga yordam beradigan ko'rsatma ko'rsatiladi. Weekly bilan ishlash juda oddiy: biz vazifa qo'shamiz, chastotani tanlaymiz, har bir vazifani bir stakan shampan bilan nishonlaymiz.

Agar siz smartfonlarni yoqtirmasangiz yoki ulardan foydalanmasangiz, veb-xizmatlardan foydalanishingiz mumkin. Muallifimiz Dmitriy Gorchakov ularni ko'rib chiqdi.

Agar siz odatlarni tanlashda muammoga duch kelsangiz, bizning veb-saytimizda qidiruvdan foydalaning. Yomon odatlardan qutulish haqida ko'plab maqolalarni topasiz. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradigan yaxshi odatlar. Muvaffaqiyatli odamlarning odatlari haqida.

Belgilangan vazifalarni muvaffaqiyatli bajarishingizni tilaymiz.