Har kuni ertalab 10 daqiqa yozib oling va hayotingiz qanday o'zgarganini ko'ring

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jurnal yozishni odatga aylantirgan, uyg'unlikni topib, to'g'ri qaror qabul qilishni o'rgangan odamning tajribasi.

Butun oila hali uxlayotganida men erta uyg'onaman. Sekin o'rnimdan turaman, choy ichaman va yaxshi kitobning bir bobini o'qiyman. Keyin men noutbukimni olib, bir soat davomida o'z fikrlarimni yozib oldim. Oila uyg'onganida, men ular bilan suhbatlashish uchun narsalarni chetga surib qo'yaman. Vaqtimni olib, ertalabni shunday o'tkazamanki, kun bo'yi o'zimni xotirjam va baxtli his qilaman.

Albatta, bu har doim ham shunday emas edi. Men kech uyg'onardim, doimo shoshilardim, g'azablanardim va darhol ishga sho'ng'irdim. Bu yoqimsiz edi. Lekin hayotimni yaxshi tomonga o'zgartira olaman deb hech o'ylamagandim. Yaxshiyamki, men xato qildim.

Endi men undan maksimal foyda olish uchun har tongni boshqacha o'tkazaman. O'zgarishlar asta-sekin sodir bo'ldi, lekin ularning barchasi bir oylik marosim bilan boshlandi. Bu marosim menga to'g'ri qaror qabul qilishga o'rgatdi, keyinchalik bu mening fikrimni deyarli butunlay o'zgartirdi.

Bir oy davomida har kuni ertalab o'z fikrlarimni kundalikka yozaman

Jurnal - o'zingizni bilish va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning ajoyib usuli. J. K. Rouling kundalik yuritadi. Eminem kundalik yuritadi. Opra Uinfri ham kundalik yuritadi.

Muvaffaqiyatli odamlar jurnallar yuritadilar, chunki bu ularning tajribalarini tahlil qilishni va xatolardan saboq olishni osonlashtiradi.

Men bu faoliyatning foydalari haqida avval ham eshitgan edim, lekin uni o'zim sinab ko'rishga shoshilmadim. Men "juda band edim". Bu u kasalxonaga yotqizilgunga qadar davom etdi. Stress darajasi keskinlashdi va men vahima hujumlarini boshladim. Ammo kundalik yuritish yo'lga qaytishga yordam berdi.

31 kun ketma-ket nima yozish kerak

To'g'ri joyga borish uchun siz xaritadan foydalanasiz. Kundalik xuddi shu karta, faqat u sizni hayot yo'lida o'zingizning eng yaxshi versiyangizga olib boradi. Siz xatolaringizni, tugallangan yoki endigina boshlangan ishlarni yozishingiz mumkin. Kundalik fikr yuritish uchun joy. Bu qayerda ekanligingizni va qaerga ketayotganingizni tushunishning bir usuli.

Men savollar ro'yxatini tuzdim, ularga javoblar sizning harakatlaringiz, fikrlaringiz va e'tiqodlaringizni chuqur tahlil qilishga undaydi. Ular har tomondan turli vaziyatlarni ko'rib chiqishga va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.

Bu savollarga javob berish uchun bir oy davomida har kuni kamida 10 daqiqa vaqt ajrating.

1-kun

Barcha noto'g'ri qarorlar uchun o'zingizni kechiring. Biror kishini xafa qiladigan harakatlar uchun. Boshqalarni tushunmaslik uchun. Yoshlikdagi xatolar uchun o'zingizni kechiring. Bularning barchasi yaxshiroq bo'lish uchun zarur bo'lgan hayotiy tajribalardir.

2-kun

Fikrlarda eng og'ir to'qnashuvlar sodir bo'ladi va haqiqatda hech qachon sodir bo'lmaydigan dahshatli voqealar sodir bo'ladi. Bu umidlar sizni ustun qo'yadigan joy va siz yana bir bor ongingizning garoviga aylanasiz.

3-kun

Haqiqatan ham muhim narsalarga e'tibor qaratishni o'rganing. Bugun sizni tashvishga solayotgan narsalarning aksariyati bir oy ichida ahamiyatsiz bo'ladi. Ortiqcha narsalardan xalos bo'ling.

4-kun

Baxt biz arvohlar uchun zarur bo'lgan narsalarni ta'qib qilishni to'xtatganimizda va o'zimizdagi narsalarni qadrlaganimizda keladi. Umidsiz bo'lmang. Sizda hamma narsa bor. Siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Chuqur nafas oling … va shu erda va hozir yashashni boshlang.

5-kun

Atrofingizda nima bo'layotganidan qat'iy nazar, xotirjamlikni saqlang. Ko'ngil va ruhiy xotirjamlik oxir-oqibat o'zi va boshqalar bilan to'liq uyg'unlikka olib keladi.

6-kun

Biz ularsiz yashay olmaydigan narsadan voz kechamiz. Biz bir kunni hech narsasiz tasavvur qila olmaymiz, uning mavjudligi yaqin vaqtgacha bilmagan edi. Hayot oldindan aytib bo'lmaydigan burilishlar va burilishlarga to'la. Ammo uning oqimiga ishonish muhimdir.

7-kun

Aksariyat hollarda bizda tanlov bor. Agar hayotda biror narsa sizga yoqmasa, uni o'zgartiring. Boshqa yo'ldan boring.

8-kun

Biz yaxshiroq hayotni kutish uchun vaqt sarflaymiz. Lekin buning uchun nimadir qilsak, qo'l qovushtirib o'tirmasak, hayot o'zgaradi.

9-kun

Shunga o'xshash kunlar hayot emas. Har kuni his qilish uchun konfor zonangizni qoldiring. Orzu. Urunib ko'r. O'zingiz uchun doimo yangi narsalarni kashf eting. Faqat shu yo'l bilan siz xohlagan narsaga erishasiz.

10-kun

Hayot atrof-muhit bilan bevosita bog'liq. Sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadiganlar bilan muloqotda bo'ling: sizga yoqimli his-tuyg'ularni beradi, urinishlaringizda sizni qo'llab-quvvatlaydi va sizga o'rnak orqali qanday qilib yaxshiroq bo'lishni ko'rsatadi.

11-kun

Biz ko'pincha hayot adolatli emasligini aytamiz. Shu bilan birga, biz hech narsa qilmaymiz, shunchaki shikoyat qilamiz, boshqalarning ijtimoiy tarmoqlarini varaqlaymiz va muvaffaqiyatliroq bo'lganlarga havas qilamiz. Lekin siz ham biror narsaga ega bo'lish uchun nima qilganingizni o'ylab ko'ring. Va bor narsangiz uchun hayotga minnatdorchilik bildirishni o'rganing.

12-kun

Moddiy narsalarga intilish sizni baxtli qilmaydi. Narsalarga emas, balki ajoyib yangi tajribalarga intiling. Kvartirada va boshda narsalarni tartibga soling, keraksiz hamma narsadan xalos bo'ling.

13-kun

Odamlar ko'pincha yoqimsiz va hatto haqoratli narsalarni aytadilar. Siz bunga ta'sir qila olmaysiz, hammani hamisha xushmuomala va xushmuomala bo'lishga majburlay olmaysiz. Lekin siz ularning gaplarini yurakdan qabul qilmasligingiz mumkin. Noxush so'zlar va harakatlar haqida xotirjam bo'lishni o'rganing.

14-kun

Odamlar sizning so'zlaringiz va harakatlaringizni qanday qabul qilishini aniq bilmasligingiz mumkin. Siz qilayotgan yoki aytgan har bir narsa ularning hayotga va sizga bo'lgan munosabati filtridan o'tadi. Shuning uchun, ba'zida ular eshitgan narsa siz aytmoqchi bo'lgan narsaga hech qanday aloqasi yo'q.

15-kun

Hech kim sizga o'zingizdan yaxshiroq munosabatda bo'lmaydi. O'zingizni hurmat qiling va qo'llab-quvvatlang. Ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Boshqalar sizga g'amxo'rlik qilishini kutmang. O'zingizni ehtiyot qiling.

16-kun

Kimligingizni o'ylab ko'ring. Hech narsani tuzatmasdan yoki o'zgartirmasdan siz bo'lish qanday his qiladi. Siz noyob ekanligingizni tushuning. O'zingizni hukm qilmang. O'zingizga mehribon bo'ling.

17-kun

Siz uchrashgan eng dono, mehribon va tushunadigan odamlar ko'p qayg'uga duchor bo'lishlari mumkin. Qiyin hayotiy vaziyatlar bebaho tajriba beradi va bizni yaxshilaydi.

18-kun

Taslim bo'lish va qaytadan boshlash bir xil narsa emas. Ba'zan hayotda yaxshi tomonga o'zgarishlarni kutib olish uchun nimadir bilan xayrlashishga to'g'ri keladi. Ba'zan topish uchun qo'yib yuborish kerak.

19-kun

Ichki ovozingizni, qalbingizni tinglang. Boshqalarning ko'ziga sovuqqon bo'lib ko'rinmaslik uchun haqiqatan ham yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan narsani qiling. O'zingizni tinglang va ko'pchilikning fikri bilan yashamang.

20-kun

Ishingizni ishtiyoq va ilhom bilan bajaring. Tasdiqlash uchun emas, balki buni to'g'ri deb hisoblaganingiz uchun. Bu orzular amalga oshishining yagona yo'li.

21-kun

Haqiqatan ham muhim narsalarni bir lahzalik istaklardan ajratishni o'rganing. Odatlaringizni o'rganing. Vaqt qayerga ketayotganini bilib oling va chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling.

22-kun

O'tmishdagi odatlar va turmush tarziga faqat osonroq deb qaytmang. Siz doimo orqaga qarab, oldinga harakat qila olmaysiz.

23-kun

Siz nafaqat ong bilan, balki tana bilan ham ishlashingiz kerak. Jismoniy faollikdan doimiy ravishda voz kechish sizning chidamliligingizni oshirmaydi. Bu fazilat esa yaxshi hayot yo‘lidan qaytmaslik uchun zarur.

24-kun

Yoshingiz o'tgan sari siz uchun haqiqatan ham nima qimmatli ekanini tushunasiz. Va har yili bunday narsalar kamroq va kamroq bo'ladi. Shuning uchun, o'sishning asosiy belgisi, siz endi tashvishlanayotgan arzimas narsalar haqida qayg'urmasligingizni anglashdir.

25-kun

Har qanday odam biror narsadan qo'rqadi, nimanidir sevadi va nimanidir yo'qotadi. Buni tushuning. Odamlarga mehribon bo'ling, chunki ular nimalarni boshdan kechirganini bilmaysiz. Hayotingizdagi har bir insonni tinglashni, o'rganishni va rahmat aytishni o'rganing.

26-kun

Siz odamlarni o'zingiz xohlagan tarzda o'ylashga, gapirishga va qilishga majburlay olmaysiz. Fikrlar har doim farq qiladi. Va agar sizning e'tiqodlaringiz turlicha bo'lsa, boshqalarni ayblamang. Ularni hukm qilmang, aks holda siz umuman yoqtirmaydigan odamga aylanasiz.

27-kun

Qilayotgan ishingizni seving va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. O'zingni yaxshi his etayotgan joyingni sev. Atrofingizdagi odamlarni seving va o'zingizni sevganlaringiz bilan o'rab oling. Baxtning siri oddiy.

28-kun

Vaqt o'tishi bilan biz ba'zan qanday bema'niliklarga vaqt sarflaganimizni tushunamiz. Hech narsani anglatmaydigan kichik dramalarga vaqtingizni behuda sarflamang.

29-kun

Hech qachon kech emas. Hayot odatdagidek davom etadi va voqealar ba'zan bizga bog'liq bo'lmagan tarzda bir qatorga kiradi. Agar biron bir bosqichda ikkilansangiz, o'zingizni hukm qilmang. Har birimizga fikr yuritish uchun vaqt kerak. Har kim o'z tezligida o'z yo'liga boradi.

30-kun

Siz bir yil, bir oy yoki hatto bir hafta oldingi kabi emassiz. Siz rivojlanasiz, o'zgartirasiz, yangi tajribaga ega bo'lasiz. Ilgari juda qiyin bo'lib tuyulgan narsa endi oson.

31-kun

Endi siz hamma narsa tugadi deb o'ylaysiz. Siz marraga yetib keldingiz. Ammo oxiri har doim yangi boshlanishdir. Noma'lum tomon qadam tashlang.

Doimiy ravishda yozing

Bir qadam sizni tog' cho'qqisiga yaqinlashtirmaydi, lekin bunday qadamlarni ko'p qilib, Everestni zabt etasiz. O'z-o'zini kashf etishga bag'ishlangan bir tong hayotni yaxshilamaydi. Ammo fikrlar va harakatlarning doimiy tahlili uni sezilarli darajada o'zgartiradi.

Jurnalingizga muntazam ravishda yozing va o'zingizni tushuning. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. O'sish, rivojlanish. Kechagidan yaxshiroq bo'ling.