Zerikishingizga yo'l qo'ymaydigan 8 sport turi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Eng samarali mashg'ulotlar sizga yoqadigan mashg'ulotlardir. Men ularni sog'inishni xohlamayman, ularga qo'shimcha motivatsiya kerak emas. Agar siz hali ham sport turini topa olmagan bo'lsangiz, bu erda bir nechta ajoyib variantlar mavjud.

Ba'zilar sportni zerikarli deb o'ylashadi. Ular "Qanday qilib o'zlarini sport bilan shug'ullanishga majbur qilish kerak" mavzusidagi maqolalarni faol ravishda izlaydilar, motivatorlarni ish stolidagi alohida papkada saqlaydilar va tishlarini g'ijirlatib, yugurish yoki sport zaliga sudrab borishadi.

Ammo bu haqiqat: to'g'ri chiziqda monoton yugurish yoki tebranadigan stulda birma-bir sovuq temir bilan jang qilish melankoliyani keltirib chiqarishi mumkin. Ayniqsa, xilma-xillikni, yorqin his-tuyg'ularni va g'ayrioddiy faoliyatni yaxshi ko'radigan odamlar uchun. Xo'sh, nega o'zingiz uchun aynan shunday sport turini tanlamaysiz? Sizni zerikishingizga yo'l qo'ymaydigan original va qiziqarlimi? Bu erda ko'zingizni olovda ushlab turish va mashqni sevimli mashg'ulotga aylantirish uchun sakkizta mashq mavjud.

1. Airyoga

Havo yoga - bu hamak yordamida havoda yoga. Ma'lum bo'lishicha, siz 5 daqiqada teskari osishni o'rganishingiz mumkin! Ammo bu pozaning o'nlab variantlari mavjud. Va har biri o'z qo'rquvingizni engib, o'zlashtirishga juda qiziqadi.

Oyog'ingiz ostida hech qanday tayanch bo'lmasa va klassik yoga asanaslari tik turgan, o'tirgan, gamakda yotgan holda bajarilganda odatiy holdir. Siz poldan ko'tarilib, umurtqa pog'onasini cho'zgan holda parvozdan zavqlanasiz.

2. Tailand boksi

"Sakkiz oyoqning jangi." Zımbalar mushtlar, tirsaklar, oyoqlar va tizzalar bilan beriladi. Albatta, darsda hech kim sizni to'liq kuch bilan mag'lub etmaydi. Asosiysi, aniqlik va epchillik, chidamlilik va texnik mahorat. Va keyin siz shunchaki jasoratga ega bo'lasiz va adrenalin oqimidan zavqlanasiz!

Tailand boks klubining eshigidan tashqariga qarang: u erga nafaqat shafqatsiz erkaklar, balki juda nozik ko'rinishdagi qizlar ham kiradi. Treningda ular stressni engillashtiradi, o'ziga ishonadi, kuchga ega bo'ladi. Va turli xil zarbalar, texnikalar, cho'zish, sparring sizni zerikishingizga yo'l qo'ymaydi.

3. Qilichbozlik

Qo'lingizga rapira yoki qilich olish, nafis poza olish, tezkor zarba berish va bitta aniq harakat bilan raqibning ko'kragiga pichoq sanchish tarixiy roman emas, balki hamma uchun mavjud bo'lgan jang san'atidir.

Siz o'zingizga yaqinroq narsani tanlashingiz mumkin: sport yoki tarixiy qilichbozlik, oqlangan folga yoki shafqatsiz qilich. Bu nafaqat hayratlanarli darajada qiziqarli, balki o'z-o'zini rivojlantirish nuqtai nazaridan ham foydalidir: u sizni his-tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlashga, sovuqqonlikni saqlashga va taktik o'ylashga o'rgatadi. Qilichbozlik shaxmatdan keyingi eng intellektual sport turi hisoblanishi bejiz emas.

4. Zumba

Fitnes va issiq Lotin Amerikasi ritmlarining olovli aralashmasi: samba, mamba, salsa va rumba. Bir darsda asosiy harakatlarini o'zlashtirish oson bo'lgan yagona sport raqsi. Siz qiyin qadamlar va piruetlarni o'rganishingiz shart emas - shunchaki murabbiydan keyin takrorlang va harakatlaning!

Befarq qolishning iloji yo'q: quvnoq musiqa va baquvvat harakatlar yuzingizda tabassumni bo'yashadi. Qanchalik holdan toyganingizni, terlaganingizni ham sezmaysiz. Zumba sizni aylantiradi va vaqt o'tadi.

5. Trampolinlar

Sport bilan shug'ullanishni xohlamaysizmi: mashqlar, zarbalar, raqs harakatlarini o'rganing - lekin yaxshi holatda bo'lishni xohlaysizmi? Muammosiz! Haftada 2-3 marta 30 daqiqa davomida trambolinda sakrash kifoya.

Batut to'garagiga keling va bolalikdagi kabi sakrab chiqing. Siz hatto salto, salto va boshqa narsalarsiz ham qilishingiz mumkin. Muntazam sakrashlar ko'p kuch talab qilmasdan kayfiyatingizni bir zumda ko'taradi. Ayni paytda tanangizning barcha mushaklari tezda pompalanadi.

6. Akrobalans

Ekzotik sport. Akrobatika, yoga va juftlik raqsi aralashmasi. Gap shundaki, siz juftlik, uchlik yoki kattaroq guruhlarga bo'linasiz va birgalikda tanalardan turli xil shakllarni qurasiz. Eng oddiy misol: bir kishi orqa tomonida yotadi, oyoqlari yuqoriga ko'tariladi, ikkinchisi oyoqqa o'tiradi.

Cheksiz miqdordagi pozalar mavjud. Bundan tashqari, o'quv dasturi umuman yo'q. Har bir darsda barchangiz birgalikda tajriba o'tkazasiz, tobora ko'proq yangi variantlarni o'ylab topasiz: bir-birining ustiga turing, yolg'on gapiring, o'tiring, piramida yasang.

7. BOSU treningi

Muntazam fitnes kabi, lekin bundan ham qiziqarli! BOSU - katta to'pning yarmi bo'lgan rezina shishiriladigan yarim shar. Mashqning bir qismida siz musiqa ritmiga quvnoq sakrab o'tasiz, ikkinchi qismini surish, cho'zish va qorin bo'shlig'i mashqlariga bag'ishlaysiz.

Bunday mashg'ulotlarning asosiy jihati shundaki, siz bir vaqtning o'zida barcha beshta jismoniy parametrni yaxshilaysiz: kuch, chidamlilik, chaqqonlik, muvofiqlashtirish va moslashuvchanlik. Va siz beixtiyor tabassum qilasiz. Yarim sharda qaldirg'och yasash va tushmaslik oson ish emas.

8. Qoyaga ko'tarilish

Endi toqqa chiqish hamma uchun mavjud. Va buning uchun tog'larda biron bir joyga borish, qimmatbaho uskunalar sotib olish yoki tavakkal qilish shart emas. Devorlari 5–8 metr balandlikda bo'lgan har qanday sport zalini tanlang va boring!

Sizga belay tizimidan qanday foydalanish va rangli to'siqlarga chiqish o'rgatiladi. Har bir "tosh" turli xil ranglar bilan belgilangan tepaga marshrutlarga ega: osonroq va qiyinroq.

To'g'ridan-to'g'ri "toshlar" bor, kavisli, kamar shaklida, qirrali va burchakli. Cho'qqiga chiqqaningizda ham, u erga yana va yana ko'tarilishni xohlaysiz. Bu, albatta, zerikarli bo'lmaydi!

Odatdagidek yugurish, jismoniy mashqlar va aerobikadan tashqari, juda ko'p yorqin va qiziqarli mashg'ulotlar ham mavjud. Ulardan kamida 3-4 tasini sinab ko'ring va o'zingizga yoqqanini tanlang. Dangasalik qanday yo'qolishini va har bir mashg'ulot quvonchli bo'lishini o'zingiz sezmaysiz.