Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Afsuslar, orzular, shubhalar va boshqa axlatlar haqiqatan ham foydali fikrlardan joy oladi va hayotni boshqarishga xalaqit beradi.
Har qanday odam ikki xil fikrga ega: samarali va samarasiz.
- Samarali fikrlar maqsadlarni belgilash va rejalarimizga erishish, qarorlar qabul qilish, munosabatlarni rivojlantirish, mustahkamlash va hayot sifatini yaxshilashga yordam bering. Ulardan foydali harakatlar tug'iladi.
- Samarasiz fikrlar sizni tashvishga soladi, orzularga sho'ng'iydi, shubha qiladi, adashadi.
Sizning boshingizda qanchalik samarali fikrlar bo'lsa, hayotingizni boshqarish uchun imkoniyatlaringiz shunchalik ko'p bo'ladi. Shunday qilib, keling, sizning "qattiq diskingiz" nima qilayotganini aniqlaylik, lekin birinchi navbatda, ongni to'rtburchaklar shaklida tasavvur qilaylik.
Boshingizni to'ldiradigan samarasiz fikrlar
O'tmish haqidagi fikrlar
- "Agar men bu vaziyatda boshqacha harakat qilgan bo'lsam-chi?"
- "Shunday qilib, men tushundim …"
- "O'tgan bahor qanday yaxshi edi …"
O'tmishni tahlil qilish va xulosalar chiqarish mumkin. Va sizni qo'llab-quvvatlaydigan yaxshi narsani eslay olasiz. Ammo vaziyatlarni qayta-qayta jonlantirish yoki nostalgiyaga tushish samarasiz. O'tmishda hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi.
Kelajak haqidagi fikrlar
- "Qachon yaxshi bo'ladi …"
- - Jin ursin, ish chiqmasa-chi…
O'tmishdagidek, kelajakda ham harakat qila olmaysiz. Hali kelmagan.
Kelajak haqida samarali o'ylash - rejalashtirish. Ammo biz ko'pincha kelajakni orzular yoki qo'rquvlar shaklida ongimizni egallashiga imkon beramiz. Ular his-tuyg'ularni qo'zg'atadi, lekin ular foydali harakatlarni amalga oshirishga yordam bermaydi.
Jabrlanuvchining fikrlari
- "Ular meni bezovta qiladilar, chalg'itadilar, tushkunlikka tushishadi …"
- "Men bunga ta'sir qila olmayman …"
Har safar mas'uliyatni boshqa odamlar va vaziyatlarga yuklaganimizda yoki o'z kuchsizligimizni tan olganimizda jabrlanuvchi haqidagi fikrlar paydo bo'ladi.
Bizning kuchimizdagi narsaga e'tibor qaratish samaraliroq. Aks holda, biz o'z hayotimizga nisbatan kuzatuvchi pozitsiyasini olamiz.
Chalg'itadigan narsalar
"Xo'sh, qanday yangi memlar bor …"
Siz chalg'itasiz, o'zingizni chalg'itasiz. Buni oldini olish mumkin emas, uni faqat minimallashtirish mumkin: jadvalni kuzatib boring, diqqatni boshqarish ko'nikmalarini rivojlantiring va muloqot qoidalarini o'rnating.
Shubhalar
"Agar men hali ham etarli ma'lumotga ega bo'lmasam-chi …"
Shubhalar noaniqlik va "hali vaqt bor" degan tuyg'udan kelib chiqadi.
Qabul qilingan qarorlar ma'lumot beradi, ammo rad etilgan qarorlar ma'lumot bermaydi. Agar biror narsa qilishni boshlasangiz, muvaffaqiyatga erishganingizni yoki xato qilganingizni bilib olasiz (ikkinchi holatda nimadan qochish kerakligini bilib olasiz). Agar boshlamasangiz, qo'rqmaysiz.
Qaror qabul qilish qoidalari shubhangiz bo'lgan holatlar uchun ishlab chiqilishi mumkin.
Samarali fikrlar
Shunday qilib, biz samarali fikrlarga erishdik, shoshiling!
Xatolar
Noto'g'ri fikrlashdan qochib bo'lmaydi. Va ular foydali harakatlarga olib kelmasa ham (agar tasodifiy bo'lmasa), ular hali ham samarali.
Va ataylab qilingan xatolar kelajakda to'g'ri qaror qabul qilish uchun material beradi.
Haqiqiy samarali fikrlar
Ular ikkita yo'nalishga ega bo'lishi mumkin:
- Fikrlash harakati: tahlil qilish, ichki tartibni o'rnatish, qadriyatlarni aniqlashtirish, kelajak qiyofasi va boshqalar.
- Harakat: qaror qabul qilish, aniq niyatlarni shakllantirish va ularni amalga oshirish.
Samarali fikrlar orqali biz hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartiramiz. Ularga g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilish kerak.
Nima qilish kerak
Samarasiz fikrlar butun ongni egallashi mumkin. Ko'pincha shunday bo'ladi: siz kun bo'yi biron bir muvaffaqiyatsizlik haqida qayg'urishingiz va aybdorlarni qidirishingiz yoki bo'sh proektsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Yaxshi xabar shundaki, ongingizni samarasiz fikrlardan ozod qilish orqali siz hayotingizni ongli ravishda boshqarish uchun resurslarga ega bo'lasiz. Siz tasavvur qilganingizdek, bu bir martalik ish emas.
Biz ongimiz mazmunini tahlil qilish va keraksiz narsalarni olib tashlash odatini rivojlantirishimiz kerak.
Tavsiya:
Toksik pozitivlik nima va u qanday qilib yashashimizga xalaqit beradi
"Buni buzmang, hammasi yaxshi bo'ladi!" - bu optimizm emas, balki toksik pozitivlik, ya'ni muammolardan qochish va his-tuyg'ularni rad etish
Har kuni yozish uchun 5 turdagi fikrlar
O'z fikrlaringizni yozib qo'yish sog'lom odatdir. Oddiy mashq unumdorlikni oshirishga, hayot sifatini yaxshilashga va o'zingizni tushunishingizga yordam beradi
Qanday qilib samarasiz bo'lganingizda o'zingizni ayblamaslik kerak
Aybdorlik hissi faqat hayotga aralashadi va keraksiz stressni keltirib chiqaradi. Ammo undan qutulishning bir yo'li bor. Buning uchun faqat uchta bosqichni bajarishingiz kerak
9 ta odat har kuni yanada baquvvat va tetik bo'lishga yordam beradi
Agar siz ruh va tana kuchini saqlashni unutib qo'ysangiz, o'zingizni hayotning bir chetida sezib qolishingiz mumkin. Ushbu oddiy kundalik odatlar sizni hushyor turishingizga va kelgusi yillar davomida maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi
Har kuni qancha qadam tashlashingiz kerak
Yurish - bu har qanday yoshdagi odamlar uchun faol bo'lishning oson usuli. Kuniga 10 000 qadam yurishimiz kerakligi rostmi? Keling, buni birgalikda aniqlaylik