Stressni boshqarishda yordam beradigan 20 ta ilova va xizmatlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

Raqam bo'yicha rang berish, kayfiyatni kuzatuvchilar, meditatsiya dasturlari va boshqa vositalar.

Meditatsiya va sog'lom uyqu uchun

Iltimos, diqqat qiling: birinchisidan tashqari, ushbu toifadagi barcha ilovalar rus tilida mavjud emas. Ulardan foydalanish uchun siz ingliz tilini quloqdan yaxshi tushunishingiz kerak.

1. Insight Timer

Ilova ichida siz meditatsiya seanslari uchun ovozli ko'rsatmalar va maxsus taymerlarni topasiz. Alohida blokda uxlab qolishingizga yordam beradigan ohanglar va mashqlar mavjud. Kontentning aksariyati obuna orqali mavjud (yiliga $ 60), ammo bepul bo'limda tanlash uchun juda ko'p narsa bor.

Veb-versiyasi →

2. Oddiy odat

Meditatsiya mashqlarining katta to'plami. Maqsadni tanlang (masalan, stress darajasini pasaytirish yoki yotishga tayyorlanish) va murabbiyingizning tinchlantiruvchi ovozini tinglang. Ko'plab o'quv qo'llanmalari bepul va ko'p narsalarni obuna orqali olish mumkin (oyiga $ 12).

3. Bosh maydoni

Chiroyli ishlab chiqilgan maslahatlar, meditatsiya va sizni xursand qiladigan boshqa mashqlar to'plami. Siz ulardan faqat bir nechtasini bepul ko'rishingiz mumkin, qolganlari uchun obuna bo'lishingiz kerak (oyiga $ 13).

Veb-versiyasi →

4. Tinchlaning

Meditatsiya bo'yicha mini-kurslar, uyquli kuylar va mashhur odamlar tomonidan o'qiladigan hayratlanarli hikoyalar. Sizning hissiy holatingizni yaxshilash uchun hamma narsa. Etti kunlik sinov muddatidan so'ng kontentga kirish uchun sizga pullik obuna (oyiga 5,8 dollar) kerak bo'ladi.

Veb-versiyasi →

Tinchlaning - Meditatsiya qiling, uxlang, dam oling Calm.com, Inc.

Sokin: uyqu va meditatsiya Calm.com

5. FitMind

Aqliy tayyorgarlik uchun bosqichma-bosqich o'quv majmuasi. Ishlab chiquvchining so‘zlariga ko‘ra, ilova neyropsixologlar tomonidan tasdiqlangan rohiblarning tinchlantiruvchi amaliyotlaridan foydalanadi. Sinov haftasidan so'ng dastur pulga taklif qilinadi (oyiga $ 12).

To'g'ri nafas olish uchun

1. Nafas olish ilovasi

Ushbu bepul dastur foydalanuvchini ma'lum bir nafas olish ritmiga moslashtiradi - daqiqada 5-7 nafas. Ishlab chiquvchining fikricha, bu chastota odamni tinchlantirishga yordam beradi.

Nafas olish ilovasi Edvin Stern

2. Pranik nafas olish

Dastur sharqona nafas olish amaliyotiga asoslangan. "Anti-stress", "Relaksatsiya" yoki boshqa toifani tanlab, siz mos keladigan mashg'ulotlar turlarini ko'rasiz. Ulardan ba'zilari faqat pullik versiyada mavjud (3 oy uchun 60 rubl).

Pranik nafas olish: Pranayama va meditatsiya Oleksandr Albul

3. BreathAir

Stress bilan kurashish va fikrlash qobiliyatini va uyqu sifatini yaxshilash uchun nafas olish mashqlari to'plami.

4. Nafas olish to'pi

Ushbu ilova tashvish va uyqusizlikka qarshi kurashishga va'da beradi. Ishlab chiquvchining so‘zlariga ko‘ra, dastur faqat ilmiy asoslangan nafas olish texnikasidan foydalanadi. Bepul versiyada bir martalik to'lov (8 dollar) bilan o'chirilishi mumkin bo'lgan mashqlar chastotasi va miqdori bo'yicha cheklovlar mavjud.

Nafas to'pi: Stressni engillashtiradigan nafas olish mashqlari

Nafas to'pi Nafas olish mashqlari Maykl Xoll

Rang berish va o'ylash uchun

1. Pigment

Fantastik landshaftlar yoki mashhur multfilm qahramonlari bilan rangli rasmlar. Yuzlab rasmlar bepul mavjud. Qo'shimcha cho'tkalar bilan birga yana bir necha mingta qulfni ochish uchun siz pullik obunaga (oyiga 10 dollar) obuna bo'lishingiz kerak.

Pigment - Kattalar uchun rang berish kitobi Pixite Inc.

2. Baxtli Rang

Minglab bepul rasmlar ularni bo'yashingizni kutmoqda. Hayvonlar, gullar, landshaftlar, mozaikalar va hatto ezoterik belgilar - mandalalar mavjud. Sizni reklamalar bezovta qilishi mumkin, ammo ular 8 dollarga olib tashlanadi.

Happy Color® - X-Flow rang berish o'yini

3. Pixel Art

Va bu piksel san'ati ixlosmandlari uchun rang berish kitobi. Ichkarida turli xil tasvirlarning keng katalogi mavjud. Hatto bo'yash paytida aylantirilishi mumkin bo'lgan 3D formatlari ham bor. Reklamalarni o'chirish uchun siz dasturning premium versiyasiga obuna bo'lishingiz kerak (oyiga 16 dollar).

Pixel Art: Easybrain raqam bo'yicha rang

Pixel Art: Easybrain raqam bo'yicha rang

Tinchlantiruvchi tovushlar bilan

1. Osmon bilan

Ushbu ilovada siz turli vazifalar uchun bir nechta toifadagi tovushlarni topasiz: konsentratsiya, meditatsiya, dam olish va hokazo. Ilova, shuningdek, uyqu taymerlarini o'rnatish va turli audio elementlarni aralashtirish imkonini beradi.

2. Yomg'ir yomg'ir

Dasturda yuzlab atmosfera tovushlari mavjud. Ularning aksariyati tabiiydir - shamolning uvillashi, barglarning shitirlashi, yomg'ir ovozi. Ammo shahar muhitini sevuvchilar uchun texnogen tanlov ham mavjud. Dasturning bepul versiyasida 43 ta tovush mavjud, qolganlari pullik obunani talab qiladi (oyiga $ 4).

Yomg'ir yomg'ir uyqu tovushlari Tim Gostony

Yomg'ir yomg'ir uyqu tovushlari Tim Gostony

3. Atrof-muhit tovushlari

Tabiatning sifatli tovushlari bilan boshqa audio katalog. Ichkarida sizning dam olishingiz uchun yuzdan ortiq yozuvlar mavjud. Hammasi bepul, lekin ilova reklamalarni ko'rsatadi.

Atrof-muhit tovushlari - Tabiat tovushlari Uyqu mikdroid

4. Brain.fm

Ushbu dastur tomonidan taqdim etilgan tovushlar unumdorlikni oshiradi, dam olishga va uxlab qolishingizga yordam beradi. Hech bo'lmaganda mualliflar shunday deyishadi. Ular noyob audio parchalarini yaratish uchun sun'iy intellekt va ilmiy tadqiqot ma'lumotlaridan foydalanganlar. Siz ularning ta'sirini o'zingizga bepul his qilishingiz mumkin, ammo besh seansdan so'ng dastur sizdan obuna bo'lishingizni so'raydi (oyiga $ 7).

Veb-versiyasi →

Brain.fm Brain.fm tomonidan diqqat markazida bo'lish uchun musiqa

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfera

Tabiat tovushlaridan tashqari, dasturda turli intensivlik va chastotalardagi tebranishlar va pulsatsiyalar mavjud. Har birining o'z vazifasi bor, masalan, tinchlantirish yoki meditatsiyaga tayyorgarlik ko'rish.

Atmosfera tinchlantiruvchi tovushlar - Yomg'ir va uyqu tovushlari Peak Pocket Studios

Boshqa foydali ilovalar va xizmatlar

1. Baxtli

Birinchidan, xizmat sizning hayotingiz va unga bo'lgan munosabatingiz haqida savollar beradi. Keyin u sizni baxtliroq, muvozanatliroq va ishonchliroq qiladigan mashqlar va foydali ma'lumotlarni tavsiya qiladi. Barcha usullar va batafsil statistik ma'lumotlar faqat obunadan keyin mavjud (oyiga $ 15).

Veb-versiyasi →

Happify Happify, Inc.

Happify: Stress & Worry uchun Happify, Inc.

2. Antipanik

Ushbu ilovani ishlab chiqishda professional psixologlar ishtirok etishdi. Bu vahima hujumlaridan aziyat chekadigan odamlar uchun mo'ljallangan. Dastur ushbu tutilishlarning tabiatini tushuntiradi, ularni kuzatishga yordam beradi va ular bilan qanday kurashish kerakligini aytadi. Treninglar foydalanuvchilar uchun vahima hujumlariga dosh berishni osonlashtiradigan mavjud.

Panikga qarshi Egor Bachilo

3. Kayfiyat eslatmalari

Sizning hissiy holatingizni va unga ta'sir qiladigan vaziyatlarni kuzatishingiz mumkin bo'lgan maxsus kundalik. Hammasi oddiy: psixologik muammolaringizning sabablarini qanchalik yaxshi tushunsangiz, ular bilan kurashishingiz osonroq bo'ladi. Statistikani to'liq kuzatish uchun siz obuna bo'lishingiz kerak (oyiga $ 10).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, MChJ