3/5 qoidasi: Siz o'z fikrlaringiz bilan tezda shug'ullanasiz

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz hammamiz o'z fikrlarimizni tartibga solishni xohlaymiz, shunda biz o'ylashimiz va atrofimizni aniq idrok etishimiz mumkin. O'qituvchi va murabbiy Andrey Yakomaskin sizning boshingizdagi shovqin bilan kurashishingizga yordam beradigan oddiy qoida bilan o'rtoqlashadi.

Mashhur amerikalik biznes maslahatchisi Ichak Adizesning kitoblaridan birida men qiziq faktga duch keldim:

Ajrashish uchun ariza bergan odamlardan so'radim, qaysi vaqtda bu fikr ularning xayoliga keldi va ular bu borada yakuniy qarorga kelishdi? Ma'lum bo'lishicha, bu ta'tilda yoki kasallik ta'tilida, ular qiladigan ishlari bo'lmaganida sodir bo'lgan. O'shanda ular o'tmish haqida o'ylash va kelajak uchun rejalar tuzish uchun vaqt ajratishdi.

Ko'p haqiqatan ham muhim fikrlar bizga sukunat yoki yolg'izlik paytlarida keladi. Biroq, ichki ovozingizni eshitish uchun faqat chalg'ituvchi muhitdan uzoqlashish etarli emas. Bu vaqtni samarali qilish uchun nima qilish kerak?

5 daqiqalik xotirjamlikni toping

Zamonaviy hayotning sur'ati shunchalik shiddatliki, bizni o'zimiz bilan yolg'iz o'tkazish va fikrlarimizni tartibga solish uchun vaqtimiz kamroq bo'ladi. Bu munosabatlarda, shaxsiy rivojlanishda va martabada oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladigan ko'plab muammolarning sababidir.

Fikrlaringizni tartibga solish uchun qilish kerak bo'lgan birinchi narsa bu uchun to'g'ri joyni topishdir. Bir necha daqiqa yolg'iz qolishning ikkita eng oson usuli - bu yurish va meditatsiya.

Asosiysi, ko'chada yurish yoki o'zingizni o'zingizga botirish uchun ma'lum vaqtni tanlash. Eng yaxshi variant - ertangi kunning ishlari va tashvishlari bizga tusha boshlamagan tongdir. Bu ba'zan etarli vaqtga ega bo'lmagan yugurish uchun foydali muqobil bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, siz tashqariga chiqdingiz yoki lotus holatida gilamchaga o'tirdingiz. Keyingisi nima?

3 ta asosiy savolni bering

Savol - bu o'zingizni yaxshiroq tushunish va uzoq davom etgan ichki qarama-qarshiliklarga yechim topishning ajoyib usuli. Ba'zan biz o'zimizni tanqid qilish, ayblash yoki tanqid qilishga shunchalik berilib ketamizki, eng oddiy yechimni unutamiz: vaziyatga oydinlik kiritishga yordam beradigan savol bering. Ko'pincha bu savollardan faqat uchtasi mavjud:

1. Ayni paytda nima bo'lyapti?
2. Hammasi menga mos keladimi?
3. Bu haqda nima qila olaman?

O'zingizga ushbu savollarni berganingizda sizni kutayotgan asosiy xavf "Yetaksiz odamlar" filmidagi dialogda eng yaxshi ifodalangan:

- Bu javob emas.

- Yo'q, javob shu. Bu siz eshitishni xohlagan narsa emas.

Besoqollik va tashqi ta'sirning etishmasligi, shubhasiz, har qanday vaziyatni engishga yordam beradi. Eng muhimi, sizga yoqmasa ham, olingan javobni qabul qilishdir. Nega? Chunki o'sha paytda siz o'zingizga nisbatan butunlay halol bo'lasiz.

Biz hammamiz qiyin savollarga oddiy javob olishni xohlaymiz, chunki bu javoblar har kim uchun har xil bo'lishini bilmaymiz. Siz uchun muhim bo'lgan fikrlar bilan yolg'iz o'tkazgan bunday 5 daqiqalik xotirjamlik sizga atrof-muhit bizga aytadigan narsalar: do'stlarimiz, oilamiz, o'qigan kitoblarimiz, tomosha qilayotgan filmlarimizdan uzoqlashish imkoniyatini beradi.

Siz 5 daqiqa vaqtingizni uchta savolga bag'ishlashingiz yoki ulardan faqat bittasi haqida o'ylashingiz mumkin. Buning uchun Dalay Lamaning diqqat markazida bo‘lishingiz shart emas, faqat to‘g‘ri savollar berishingiz kerak.

Xulosa chiqaring

Juda kam odam haqiqatan ham hech narsa qila olmaydi. Televizor yoki telefon orqali ularning ovozini to'sib qo'ymasdan, ongingizni bezovta qiluvchi fikrlardan ozod qiling. Adizes yozgan:

Hech narsa tom ma'noda hech narsa emas. Ayni paytda sizda hech qanday rejalar, maqsadlar yo'q va hech narsa miyangizni yuklamaydi. Fikrlar erkin parvozda.

Miya uchun ertalabki mashqlardan so'ng shoshilinch qarorlar qabul qilmaslik uchun faqat xulosalar chiqaring. Siz shunchaki zerikarli shovqindan dam olish uchun emas, balki javoblarni topish uchun 5 daqiqangizni o'zingizga sarfladingiz. Ularni qog'ozga qo'yish yoki bugungi kun uchun vazifaga aylantirish yaxshidir.

To'g'ri savol bermasangiz, to'g'ri javob ololmaysiz. Ammo javob olganingizda, siz buni qadrlaysiz, chunki bu mumkin bo'lgan eng halol.

Nihoyat

3/5 qoidasi bo'sh vaqtingizning 5 daqiqasini foyda bilan o'tkazishga va boshingizni tartibga solishga yordam beradi. Siz shunchaki shovqin-surondan chalg'ishingiz va 3 ta oddiy asosiy savolni berishingiz kerak. Nima uchun aynan ular?

Bernard Shou aytganidek, "Javob berish qiyin bo'lgan savol - bu aniq". Bu savollar umuman qiyin emas, lekin biz juda kamdan-kam hollarda ongli ravishda o'zimizga so'raymiz. Buni tuzatish va xulosa chiqarish vaqti keldi.

Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!