2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ter bizning tanamizni sovutish usulidir. Issiq havoda biz faolroq terlaymiz, chunki terimiz haroratning oshishiga reaksiyaga kirishadi va faol sovutish mexanizmi ishga tushadi. Va mashg'ulot paytida u so'zning tom ma'noda suv bosadi, shunda ko'zlar pishira boshlaydi. Bizning terlashimizning bir qismi bizning genetik tarkibimizga bog'liq. Va shunga qaramay, hech bo'lmaganda kranni biroz siqishga yordam beradigan usullar mavjud!
Genetika bu jumla emas va odamlar meros qilib olgan narsalarni rivojlantirishlari mumkin. Xuddi shu narsa ter bezlari uchun ham amal qiladi. Masalan, bolaligida sport bilan faol shug'ullangan odamlarda ular tinchroq mashg'ulotlarni afzal ko'rganlarga qaraganda yaxshiroq rivojlangan. Agar siz oxirgi toifaga kirsangiz, terlashni kamaytirish va yozgi mashg'ulotlarni yanada yoqimli qilish usullari mavjud.
Ter - ter bezlari tomonidan ajralib chiqadigan tuzlar va organik moddalarning suvdagi eritmasi. Terning bug'lanishi ko'plab sutemizuvchilar turlarida termoregulyatsiyani tartibga solishga xizmat qiladi. Refleks issiqlikni qabul qiluvchi teri retseptorlarining tirnash xususiyati tufayli yuzaga keladi.
Ter bezlari tana haroratini tartibga solishda ishtirok etadi. Bir litr terni chiqarish uchun 2436 kJ sarflanadi, buning natijasida tana soviydi. Past atrof-muhit haroratida terlash keskin kamayadi. Havo suv bug'i bilan to'yingan bo'lsa, terining yuzasidan suvning bug'lanishi to'xtaydi. Shuning uchun issiq, nam xonada bo'lish yaxshi muhosaba qilinmaydi.
Vikipediya
Yuklarni kamaytiring
Mashq qilish uchun ko'proq kuch sarflaganimizda, qalqonsimon bezimiz mushaklarning ishlashiga yordam beradigan ko'proq gormonlar chiqara boshlaydi. Yuk qancha ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p terlaysiz, shuning uchun bu holatda yagona yo'l mashg'ulot rejangizni sekinlashtirish va qayta ko'rib chiqishdir, chunki issiq havoda tanaga va yurak-qon tomir tizimiga yuk har doim bir xil harakatlarga qaraganda kuchliroq bo'ladi., lekin ko'proq past harorat.
Agar bu doimiy ravishda ro'y bersa, siz shifokoringizga murojaat qilishingiz va qalqonsimon bezni tekshirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Menyuni o'zgartiring
Ba'zida ortiqcha terlash sizning dietangiz bilan bog'liq. Misol uchun, vino, achchiq va issiq ovqat, qahva va soda terlashni rag'batlantirishi mumkin. Mashq qilish paytida siz ovqatlanish jurnalini yuritishingiz va holatingizni kuzatib borishingiz mumkin. Ehtimol, shu tarzda siz qimmatbaho namlikni yanada intensiv ravishda yo'qotadigan boshqa oziq-ovqatlarni aniqlay olasiz.
To'g'ri antiperspirantni toping
Terlashni kamaytirishning yana bir oson usuli - mukammal antiperspirantni topish! Bu deyarli hidsiz bo'lishi ma'qul, chunki uni nafaqat qo'ltiq ostiga, balki terlash kuchaygan boshqa joylarga ham qo'llash mumkin. Buni ushbu rejimda qilish yaxshiroqdir: kechasi bir marta, yotishdan oldin va ikkinchi marta ertalab, ishonchliligi uchun. Ko'proq sezgir joylar uchun siz sodali suvli eritmani tayyorlashingiz va u bilan muammoli joylarni artib olishingiz mumkin (masalan, ko'krak ostida). Pishirish soda ajoyib antibakterial va yallig'lanishga qarshi vositadir!
Ko'zlaringizni terlamasligi uchun siz mashg'ulotdan oldin bosh terisiga surtiladigan va ko'rsatmalarga muvofiq ishlatiladigan quruq shampundan foydalanishingiz mumkin.
Tana haroratini pasaytiradigan har qanday narsa mashg'ulotdan keyin sharsharani to'xtatishi mumkin. Ajoyib va xavfsiz variant - oyoqlaringizni sovuq suvga botirish.
Vujudingizni issiqlikka o'rgating
Yana bir usul - tanangizni issiqlikka ko'niktirish. Biz allaqachon tanamiz issiqlikka qanday ta'sir qilishi haqida gapirgan edik, lekin yana: kunning issiq vaqtida mashq qilishdan qochmang, shunchaki yukni sezilarli darajada kamaytiring va haftasiga bir necha marta saunaga tashrif buyuring, bu sizning tanangizni issiqlikka moslashishiga yordam beradi. issiqlik. Moslashish uchun bir necha hafta ketishi mumkin, ammo bunga arziydi!
Kiyimlaringizni almashtiring
Va nihoyat, har doim to'g'ri sport kiyimini tanlang! Bu sizning tanangizdan namlikni olib tashlaydigan va nafas olishiga imkon beradigan maxsus ishlab chiqilgan sintetik matolardan yasalgan bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Qanday qilib elektron pochtada kamroq vaqt sarflash kerak
Elektron pochta bilan ishlash ko'pchilik uchun giyohvandlikka aylandi. Ammo siz undan qutulishingiz va mahsuldorligingizni oshirishingiz mumkin
Qanday qilib sherigingiz bilan kamroq janjallashish kerak?
Munozara paytida tanaffus qiling va haddan tashqari kategorik bo'lishdan saqlaning. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Yigit va men bir-birimizni juda yaxshi ko'ramiz, lekin janjal qilish menga yoqmaydi.
Qanday qilib kamroq soliq to'lash kerak
Qanday qilib kamroq soliq to'lash bilan qiziquvchilar uchun bizda xursand bo'ladigan narsa bor. Lekin ehtiyot bo'ling: variantlarning har birida nuances va tuzoqlar mavjud
Qanday qilib kamroq ichish kerak
Spirtli ichimliklar uyqu buzilishiga, fikrlash qobiliyatining buzilishiga, kilogramm ortishiga va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz kamroq ichishingiz kerak. Va buni amalga oshirishning 7 ta oson usuli
Kasalxonaga tushmaslik uchun issiqda qanday mashq qilish kerak
Ko'chada do'zax do'zax bo'lsa buni kim va qanday qilish mumkinligini Iya Zorina tushunadi. Issiqda mashq qilish juda samarali, ammo ehtiyotkorlik bilan mashq qilishga arziydi