Sochingizni chiroyli va sog'lom qiladigan 8 ta taom

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sochlarning yomon holati tanadagi muhim moddalarning etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Ammo agar siz dietangizga faqat sakkizta ovqatni kiritsangiz, bu kamchilikni to'ldirishingiz va sochingizni ajoyib qilishingiz mumkin.

1. Ozg'in qush

Protein yetarli bo‘lmasa, soch o‘sishi sekinlashadi yoki butunlay to‘xtaydi. Qadimgi sochlar to'kilishi davom etar ekan, soch to'kilishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.

Tanani oqsil bilan to'yintirishning eng yaxshi varianti go'shtni iste'mol qilishdir. Va tovuq yoki kurka kabi yog'siz variantlarni tanlash yaxshidir, ular cho'chqa va mol go'shtidan ko'ra zararli yog'lar kamroq.

2. Temirga boy ovqatlar

Temir tanqisligi soch to'kilishiga olib keladi. Ushbu muammoning oldini olish yoki uni engish uchun ratsioningizga don va yasmiqni qo'shing. Shuningdek, ko'p miqdorda temir mol go'shti (ayniqsa, mol go'shti jigarida) va mollyuskalarda mavjud.

3 tuxum

Tuxum tarkibida protein va temir mavjud. Bundan tashqari, tuxum biotinga (B7 vitamini) boy. Ushbu modda soch o'sishini rag'batlantiradi va soch to'kilishini oldini oladi. Biotin ham mo'rt tirnoqlarni mustahkamlaydi.

4. Baliq

Omega-3 yog 'kislotalari umuman tananing va ayniqsa sochning sog'lig'ini saqlash uchun zarurdir. Inson tanasi bu sog'lom yog'larni deyarli ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni maxsus qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlardan olish kerak.

Qizil ikra, seld, sardalya va skumbriya kabi yog'li va yarim yog'li baliqlar ularning tarkibi bo'yicha rekorddir. Uni muntazam ravishda ishlatish soch to'kilishini oldini oladi va uning yorqinligini tiklaydi.

5. Yunon yogurti

Birinchidan, yunon yogurtida sochlar uchun asosiy qurilish materiali bo'lgan protein yuqori. Ikkinchidan, u B5 vitamini yoki pantotenik kislotaga boy. Ushbu modda bosh terisiga qon oqimini oshiradi, soch o'sishini tezlashtiradi va soch to'kilishiga yordam beradi.

6. Dolchin

Dolchin qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa soch follikulalarini kislorod va ozuqa moddalari bilan to'yintirishga yordam beradi. Bu ziravorni pishirilgan mahsulotlarga, qahva va bo'tqalarga qo'shing - bu nafaqat foydali, balki mazali!

7. Ismaloq

Ismaloq, boshqa ko'plab quyuq yashil bargli sabzavotlar kabi, ozuqa moddalariga boy: A va C vitaminlari, temir, beta-karotin va foliy kislotasi. Kombinatsiyalangan holda ular bosh terisini davolaydi, shuningdek, sochni namlaydi, sinishi oldini oladi.

8. istiridye

Sink soch o'sishi va mustahkamlanishi uchun yana bir muhim element hisoblanadi. Siz uni istiridyelarda, balki mol go'shti, qisqichbaqa, omar va donlarda ham topishingiz mumkin.

Albatta, sochni sog'lom saqlash uchun faqat to'g'ri ovqatlanishning o'zi etarli emas. To'g'ri parvarish haqida unutmang, ayniqsa qishda. Va siz baxtli bo'lasiz. Yoki hech bo'lmaganda hashamatli soch boshi.