2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Oxir-oqibat, hamma narsa zerikarli bo'ladi. Yugurish va sport zali ham. Men bu holatda nima qilish kerakligini tushundim.
O'ylaymanki, hamma bo'lmasa ham, ko'pchilik bu muammoga duch keladi. Bir payt men xuddi shu narsani qilishdan zerikaman - mening vaziyatimda bu sport zali va yugurish - va men yangi narsalarni xohlayman. Eski mashg'ulotlarga yangi kuch bilan qaytish uchun qisqa vaqtga mashg'ulotlarni o'zgartirishim kerakligini hisobga olmaganda, men barcha afzalliklarimga javob beradigan sport turini tanlashga qaror qildim.
Men murabbiysiz, bir guruh odamlarsiz mashg'ulot o'tkazishni yaxshi ko'raman va bo'lim boshlanganda emas, balki o'zimga qulay bo'lgan vaqtda shug'ullanishni xohlayman. Ushbu talablarni hisobga olgan holda, tanlov unchalik katta emas edi.
Men allaqachon ko'rib chiqilgan maxsus ilovalar yordamida mashq qilishga qaror qildim. Tanlov 12 daqiqalik sportchi mashg'ulotlari usuliga to'g'ri keldi, bu sayt asbob-uskunalar bilan va jihozlarsiz 12 daqiqalik mashg'ulotlarni taklif qiladi. Men ularning iPhone ilovasidan foydalanishni mashq qilaman.
Ushbu turdagi trening o'zining afzalliklariga ega:
- Turli xillik. Agar siz sportdan zeriksangiz, shunchaki gol kiritishingiz mumkin yoki dam olish va yo'lga qaytish uchun yangi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Yo'lda vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q. Sport zali va stadion mening uyimga 10 daqiqalik piyoda masofada joylashgan bo'lsa ham, hamma ham omadli emas. Siz uyingizdan chiqmasdan mashq komplekslarini qilishingiz mumkin.
- Yaxshi yuk. Men uzoq vaqt davomida sport zalida va yugurganman, ammo 12 daqiqalik sportchi mashg'ulotlari hali ham mushaklarimni hayratda qoldirdi. Ehtimol, o'zingizni shaklda ushlab turish uchun har xil turdagi yuklarni doimo sinab ko'rishingiz kerak.
- Ish oralig'ida o'qish mumkin. Agar siz frilanser bo'lsangiz yoki ishdan tanaffus paytida mashq qilishga imkoningiz bo'lsa, nega bunday qilmaysiz? Ammo ko'p terlashga tayyor bo'ling va bu sizning hamkasblaringizga yoqmasligi mumkin.:)
Biroq, ilova mashqlarida bitta katta kamchilik bor. Katta ehtimol bilan siz uyda mashq qilasiz va o'zingizni uyda sport bilan shug'ullanishga majburlash juda va juda qiyin. Chiqish yo'llari unchalik ko'p emas: yo o'zingizni engib, irodasiz latta emasligingizni tushuning yoki ko'chaga yoki stadionga o'qishga chiqing.
Bunday komplekslar vaqt bilan cheklangan bo'lishiga qaramay (12, 16 minut), uzoqroq ishlash uchun kompleksdan bir necha marta o'tishni hech kim bezovta qilmaydi. Men 16 daqiqa, keyin esa 12 daqiqalik to'plamni bajaraman, bu esa yarim soatlik mashg'ulotni qo'shadi. Ko'p emas, lekin sizni sog'lom saqlash uchun etarli.
Ushbu turdagi mashg'ulotlarning yana bir afzalligi - o'quv dasturlarining xilma-xilligi. Agar taklif qilingan dastur sizga yoqmasa, qurilmani silkitib qo'yishingiz kerak (12 daqiqali sportchi misolida), u yangi o'quv dasturini taklif qiladi.
Bu muqobil panatseya emas. Biroq, qo'lda o'quv komplekslari bilan bunday dasturga ega bo'lish juda va juda zo'r. Birinchidan, agar siz men kabi xilma-xillikni xohlasangiz yoki to'liq mashq qilishga vaqtingiz bo'lmasa. Umid qilamanki, bu uslub sizga mashg'ulotlaringizga biroz xilma-xillik qo'shishga yordam beradi!
Ko'rsatilgan ilovalar faqat bir misol. Agar siz boshqalardan foydalansangiz, ular haqida bizga xabar bering!
Tavsiya:
Qanday qilib sayohatda pul va kartalarsiz qolmaslik kerak va agar bu sodir bo'lsa, nima qilish kerak
Siz dam olayotganingizda, firibgarlar uxlamaydilar va hech kim oddiy befarqlikni bekor qilmagan. Biz sizga sayohat paytida moliyani nazorat qilishning muhim qoidalari haqida gapirib beramiz
Nonushtaga nima pishirish kerak, agar siz bo'tqa va pishirilgan tuxumdan charchagan bo'lsangiz
To'yimli frittata, kavanozdagi sog'lom jo'xori uni, asalli havodor kreplar va nonushtaga tayyorlash uchun yana beshta shirinlik
Agar viza olish uchun aviachipta kerak bo'lsa, nima qilish kerak, lekin uni sotib olishni xohlamasangiz
Aviachiptani sotib olmasdan bron qilish usullari va boshqa variantlar, viza uchun murojaat qilishda chiptalarni qanday taqdim etish
Yaxshi xarid qilish bo'yicha yordamchini qanday tanlash kerak va agar sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa, nima qilish kerak
Cheklangan byudjet bilan ham siz stilistdan yordam olishingiz va o'z g'oyalaringizni hayotga tatbiq etishingiz mumkin. Jarayonning barcha soddaligidan qat'i nazar, xarid qilish mas'uliyatli biznesdir, chunki Pinterest to'plamlarida yoki jurnallar kollajlarida ilgari mavhum tarzda chiroyli bo'lgan g'oyalar va g'oyalar aynan shu erda jonlanadi.
Yugurish yo'lakchasida yugurish va ochiq havoda yugurish
Bugun biz qaysi mashg‘ulot ko‘proq kaloriya yoqishga yordam berishini ko‘rib chiqamiz: yugurish yo‘lakchasida yoki ochiq havoda yugurish