Mundarija:
- 1. Doktor. Yoqub qattiqlashadi
- 2. Vinni Reabilitatsiya
- 3. Fitnes fizikasi
- 4. Doc Jen Fit
- 5. Skott Furnier
- 6. Kuchli murabbiy terapiyasi
- 7. Muskullar va fitnes
- 8. Fitness IQ
- 9. Lifters klinikasi
- 10. O‘ljaga sayohat
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Mashq qilish, to'g'ri mashq qilish texnikasi, holatni to'g'rilash va ish faoliyatini yaxshilash usullari - bularning barchasini ushbu Instagram profillarida topish mumkin.
1. Doktor. Yoqub qattiqlashadi
Doktordan nashr. Jeykob Harden (@ dr.jacob.harden) 2017 yil 16-may, soat 6:36 PDT
Bu Florida shtatidagi Myodetox Orlando Chiropractic Clinicdagi Chiropraktor doktor Jeykob Hardenning profili. Jismoniy mashqlar texnikasi, cho'zish va miyofasiyal massajga oid ko'plab foydali videolar va maqolalar bu erda nashr etilgan.
Trigger nuqtalari, texnika va duruşdagi xatolar, holatni yaxshilash yo'llari, tadqiqotlar, travma - bu umurtqa pog'onasi, bo'g'imlari va mushaklarining holati haqida qayg'uradiganlar uchun faqat ma'lumot xazinasi.
2. Vinni Reabilitatsiya
Muallif: Vin Pham (@vinnierehab) 2017 yil 11-may, soat 9:13 PDT
Torontolik fizioterapevt va Myodetox chiropraktik tizimining asoschisi Vin Phamning profili. U to'g'ri texnika, cho'zish, stressdan xalos bo'lish va jarohatlarning oldini olish usullari haqida juda ko'p foydali ma'lumotlar bilan o'rtoqlashadi.
Bir oz anatomiya, tana biomexanikasining tasviriy misollari, texnologiyadagi xatolarni tuzatish. Agar siz tanangiz haqida ko'proq bilishga va uni doimiy ravishda yaxshilashga intilsangiz, ushbu profilga obuna bo'lishga arziydi.
3. Fitnes fizikasi
FitnessPhysio (@fitnessphysio) dan post 2017 yil 13-may, soat 4:15 da PDT
Inson tanasi haqida ko'proq ma'lumot olishni istaganlar uchun yana bir profil. Bu erda asosan aniq mushaklar anatomiyasi haqidagi xabarlar nashr etiladi. Agar siz anatomiya va biomexanikaga qiziqmasangiz, uni o'tkazib yuboring.
4. Doc Jen Fit
Jen Esquer, PT, DPT (@docjenfit) dan xabar 2017 yil 12-may, soat 1:40 PDT
Fizioterapevt Jen Esquer profili. Bu erda video va postda tushuntirish bilan ko'plab ajoyib cho'zish mashqlari mavjud. Moslashuvchanlikni rivojlantirmoqchi bo'lgan va fiziologiya haqida yangi bilimlarni xohlaydiganlarga obuna bo'lishga arziydi. Shuningdek, profilda Jenning o'zining juda chiroyli fotosuratlari, ko'pincha qo'lda o'tirgani va uning mashg'ulotlari videolari mavjud.
5. Skott Furnier
Muallif: Scott Fournier (@scottfournierpt) 2017 yil 18-aprel soat 1:30 PDT
Torontodagi Yorkville Fitness klubidan murabbiy Skott Furnierning profili. Bu yerda siz mashg'ulotlaringiz uchun juda ko'p yangi narsalarni topasiz, texnikangizni tekshirishingiz va tuzatishingiz, cho'zish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin. Skott erkin og'irliklar (ayniqsa, og'irliklar bilan ko'p), halqalar, simulyatorlar, massaj roliklari bilan mashqlarni bajaradi.
6. Kuchli murabbiy terapiyasi
Doktordan nashr. Teddy Willsey DPT, CSCS (@strengthcoachtherapy) 2017 yil 16-may, 4:56 PDT
Fizioterapevt profili Teddi Uilsi. U isinish, harakatchanlik va barqarorlik, orqa va bo'g'imlarning salomatligi uchun mashqlar, ularni amalga oshirishning to'g'ri texnikasi bo'yicha tavsiyalar haqida xabarlarni nashr etadi.
Tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolardan qochish va kuch-quvvat mashqlari paytida xato qilmaslikni xohlaydiganlarga obuna bo'lishga arziydi.
7. Muskullar va fitnes
Muscle & Fitness (@muscle_and_fitness) dan post 2017-yil 16-may, 8:47 PDT
Ushbu profilda siz tayyor mashq rejalari va sog'lom ovqatlanish retseptlarini topasiz.
8. Fitness IQ
Youtube'dan nashr qilish | Xorxe Rosado (@fitness_iq) 2017 yil 5-may, soat 15:08 da PDT
Murabbiy Xorxe Rosado profili. U kuch mashqlarini bajarish uchun to'g'ri texnikaga ega fotosuratlar va videolarni yuklaydi. Fotosuratlar va videolardagi o'qlar va yozuvlar tufayli hamma narsa juda aniq va tushunarli.
9. Lifters klinikasi
Doktordan nashr. Mario Novo, PT, DPT (@liftersclinic) 2017 yil 9-may, 6:01 PDT
Fizioterapevt Mario Novoning profili. Bu yerda siz mashg'ulotlaringiz uchun yangi mashqlarni topishingiz va tayanch-harakat tizimidagi muammolarni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin.
10. O‘ljaga sayohat
Journey to the Booty (@journeytothebooty) 2017-yil 16-may, soat 15:42 da chop etilgan.
Fitnesga ishtiyoqi bor qizlar uchun chiroyli profil. Ko'plab mashqlar, motivatsion eslatmalar, sport kamonlari, turli xil idishlar mavjud.
Postlarning aniq tuzilishi va juda ko'p ajoyib fotosuratlar, ko'zgu oldida minimal fito monitorlar - oddiy, chiroyli va foydali.
Tavsiya:
Sport va fitnes haqidagi fan rad etadigan 5 ta afsona
Sportning tizzalar uchun zarari va foydalari, yog 'yoqadigan yurak urishi zonasida mashq qilish va hatto professionallar ham adashishi mumkin bo'lgan boshqa bahsli jihatlar
Lifehacker-da 2020-yildagi eng yaxshi sport va fitnes maqolalari
Sport haqidagi eng yaxshi maqolalarni to'pladik: biz chiroyli kalçalar, sog'lom bel va har doim vaqt kam bo'lganlar uchun mashqlar topdik
Foydali dam olish: 20 ta eng foydali ta'til kitoblari
Odamlar ikki toifaga bo'linadi. Birinchisi, ta'tildan fotosuratlar, qobiqlar va suvenirlarni olib keladiganlar. Ikkinchisi o'z hayotini o'zgartirish uchun yangi g'oyalar, yangi ma'nolar va zaryad olib keladi. Agar siz ta'tildan nafaqat muzlatgich magnitini, balki qiziqarli va foydali fikrlarni ham olib kelmoqchi bo'lsangiz, unda Lifehacker va "
O'quv dasturlari bilan 10 ta Instagram profili
Instagramda siz juda ko'p foydali ma'lumotlarni, shu jumladan tayyor mashq dasturlarini topishingiz mumkin. Ushbu 10 ta profil sizning darslaringiz uchun g'oyalar manbai bo'ladi
O'z-o'zini izolyatsiya qilgandan keyin foydali bo'ladigan 5 ta foydali ko'nikma
O'z-o'zini izolyatsiya qilishda foydali narsalarni topdim. Bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanish uchun foydalaning va hayotingizni maksimal darajada oshirishga harakat qiling