Soqolni qanday tez o'stirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu maslahatlar yana isishidan oldin yog'och ishlab chiqaruvchi kabi bo'lishingizga yordam beradi.

Soqolni o'stirishga harakat qilishdan oldin tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - hech qanday mo''jiza retsepti yo'q. Ba'zi vositalar jarayonni tezlashtirishi mumkin, ammo sizning yuzingizdagi sochlar qanchalik tez o'sishi asosan turmush tarzingizga bog'liq. Qanchalik sog'lom bo'lsangiz, yumshoq va momiq soqol o'stirish shunchalik oson bo'ladi.

Muntazam ravishda teringizga g'amxo'rlik qiling

Teringiz qanchalik toza va sog'lom bo'lsa, soqolingiz shunchalik tez o'sadi. Kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun teringizdagi ortiqcha yog' va kirni yaxshilab yuvib tashlang. Teshiklarni yopish va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lish uchun haftada ikki marta yumshoq peeling skrabidan foydalaning. Shundan so'ng teri, soch va soch ildizlarini namlash va saqlash uchun oziqlantiruvchi nemlendirici qo'llash kerak. Bu sog'lom va to'g'ri soqol o'sishi uchun asos yaratadi va yuz rangini yaxshilaydi.

B vitaminini oling

Soqollarni tezroq o'stirishga yordam beradigan bir nechta vitamin B guruhlari mavjud. Eng ko'p ishlatiladigan biotin (B₇). Biotin soch, teri va tirnoqlardagi oqsillarni mustahkamlaydi va bu vitaminni kunlik oz miqdorda iste'mol qilish eng samarali bo'ladi. Dozani dermatolog bilan tekshirish kerak, ammo zamonaviy dermatologiya klinikasidan doktor Jeyms Kollyer kuniga 2,5-5 mg tavsiya qiladi.

Esda tutingki, terining qurishi va yallig'lanishini oldini olish uchun biotinni iste'mol qilganda ko'p miqdorda suv ichish kerak.

Doktoringizdan tiamin haqida so'rashga arziydi (B₁), riboflavin (B₂) va niatsin (B₃). Shuningdek, ular qayd etilgan oqsillarni mustahkamlaydi.

Suv iching

Sizning butun tanangiz namlanganda ancha samarali ishlaydi. Agar suv etarli bo'lmasa, hujayralar sekinroq yangilanadi va vitaminlar va ozuqa moddalarini unchalik samarali o'zlashtirmaydi. Shu sababli, soqol sekinroq o'sishni boshlaydi, shuningdek, qo'pol va zerikarli bo'ladi. Collier kattalar erkaklarga kuniga 1, 9 dan 2, 3 litrgacha suv ichishni maslahat beradi.

Etarlicha uxlang

Oziq moddalarning to'g'ri so'rilishi uchun uxlash ham kerak. Collier har kecha 7-8 soat uxlash kerakligini aytadi. Biz uxlayotganimizda hujayra aylanishi tezlashadi - bu tananing o'sishi va tiklanishining ko'p qismi tunda sodir bo'lishini anglatadi.

Agar siz yaxshi dam olmagan bo'lsangiz, qon aylanishi sekinlashadi va natijada kamroq ozuqa moddalari va vitaminlar maqsadingizga etib boradi - xuddi suyuqlik etishmasligi kabi. Sochlar kerakli elementlarni olmaydilar va shuning uchun sekinroq o'sadi va zaiflashadi. Bu, tasodifan, boshdagi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.

Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning

Soch o'sishi nafaqat vitaminlar bilan, balki oqsil, sabzavot, to'liq don, pishloq va yogurtga asoslangan parhez bilan ham tezlashishi mumkin. Bu sizga barqaror soch o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni beradi.

A, B, C va E vitaminlariga, shuningdek, oqsilga boy ovqatlarga e'tibor qarating.

Bu sizga kerak bo'lgan narsalarning qisqacha ro'yxati: tuxum, bodom, to'liq donalar, pishloq, yogurt, qizil ikra, tovuq go'shti, bargli sabzavotlar, sabzi, dukkaklilar, avakadolar, piyoz, shirin kartoshka va pomidor. Ushbu ro'yxatni boshqa to'yimli ovqatlar bilan to'ldiring va sizga kerak bo'lgan barcha vitaminlar va oqsillar qon oqimiga kira boshlaydi.