2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bugungi video jinsi odatda ushlab turadigan tananing qismini mukammal qilishni xohlaydigan qizlar uchun maxsus tayyorlangan. Va bonus va qisqa ta'lim dasturi sifatida - "chempion bulochkalari" qanday yasalishini aytib beradigan va ko'rsatadigan Moskva fitnes-bikini chempioni Katya Usmonovaning mashg'uloti bilan video.;)
Biz siz uchun tanangizni yozga tayyorlashga yordam beradigan foydali va oddiy mashqlar bilan videolarni yig'ishda davom etamiz. Bugun biz barcha qizlar tanasining eng sevimli va ayni paytda muammoli qismi - dumba ustida ishlamoqdamiz.
Mashq qiluvchi do'stingizni TAG qiling! ?? … (tayyor bo'ling) 16-mart? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Mumkin xususiyat uchun taglavhalaringizda #FitGirlVideos va @ us xeshtegidan foydalaning. Videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz! xoxo IG | @reina_valeria
Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) tomonidan 2015-yil 4-mart, soat 12:58 da PST tomonidan ulashilgan post
O'lja motivatsiyasi! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos-ni kuzatib boring. Mumkin xususiyat uchun #FitGirlVideos xeshtegi va @ bizni taglavhalaringizda. Biz sizning barcha videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz! ? IG | fit_by_nela
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tomonidan 2015-yil 12-fevral kuni soat 9:27 da (PST) ulashilgan post
Fit Girl Challenge! ?? … Tafsilotlar:. Oyoq kuni (uyda). - Har tomondan oyoqni yon tomondan ko'tarish x 10 (MASLAHAT) tizzani bir oz egilgan holda, yumshoq qilib, impulsni bo'g'inlaringiz bilan emas, balki MUSKULLARingiz bilan o'zlashtiradi. Agar xohlasangiz, stulning orqa tomonida barqaror turish uchun qo'lingizdan foydalaning - Oyoqni har tomondan x 20 bosing (MASLAHAT) orqa tomonni yumaloq tuting, qorin tugmachasini umurtqa pog'onasigacha bosing. Qorin bo'shlig'ini ko'proq jalb qilish orqali kaltak va son mushaklaringizga qarshilikni oshiring! - Squat Hops x 10 (MASLAHAT) Agar shunday harakat oralig'iga erishish uchun to'liq o'tirish kerak bo'lsa, buni bajaring! Aks holda, shunchaki teginishni maqsad qiling! - Oyoqlarini his qilish uchun dumaloq 2-4 marta takrorlang (MASLAHAT) sirpanib ketmasligi yoki tebranmasligi uchun stulni devorga qo'yib qo'ying! … Tekshirib ko'rmoq …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Mumkin xususiyat uchun taglavhalaringizda #FitGirlVideos va @ us xeshtegidan foydalaning. Videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz! xoxo IG | xursand terlash
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tomonidan 2015-yil 15-fevral, soat 17:09 da (PST) baham ko‘rilgan post.
? Mumkin xususiyat uchun taglavhalaringizda #LegGuide hashtagiga ikki marta bosing va @ us. Biz sizning barcha videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz! Kredit: @alexajeanfitness
Legguide (@legguide) tomonidan 2014-yil 24-dekabr kuni soat 12:13 da PST tomonidan ulashilgan post
Bularni sinab ko'rishi kerak bo'lganlarni belgilang! Mumkin xususiyat uchun #LegGuide xeshtegi va @ bizni taglavhalaringizda. Biz sizning barcha videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz! Kredit: @noellebenepe
Legguide (@legguide) tomonidan 2014-yil 6-noyabr kuni soat 8:37 da PST tomonidan baham ko‘rilgan post
Agar bugun mashq qilgan bo'lsangiz, quyida Izoh qoldiring! ?? … Kuzayapsizmi? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Mumkin xususiyat uchun taglavhalaringizda #FitGirlVideos va @ us xeshtegidan foydalaning. Videolaringizni tomosha qilishni yaxshi ko'ramizmi? xoxo. IG | tamsfitness
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tomonidan 2015-yil 21-yanvar kuni soat 6:56 da PST tomonidan ulashilgan post.
Tavsiya:
Qattiq dumba va sog'lom bel uchun o'lik yuklarni qanday qilish kerak
Biz sizga nima uchun o'lik yuklarni bajarishingiz kerakligini va uni mashg'ulotlaringizga qanday kiritish kerakligini aytib beramiz, texnikani batafsil tahlil qilamiz va mashqlarning eng mashhur variantlarini ko'rsatamiz
Darajani ko'tarish: yozga tayyorgarlik ko'rishni boshlaganlar uchun oddiy mashq
Agar siz hayotingizga ko'proq harakat qo'shish vaqti kelganini aniq bilsangiz va yozgacha qanday vazn yo'qotish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu aylanma mashq siz uchun
Kiyim, parhez, jismoniy mashqlar va tanani o'rash bilan tomonlarni qanday olib tashlash mumkin
Yon tomonlardagi yog 'birikmalari kayfiyatni buzmasligi kerak. Bir oz hiyla-nayrang va sabr-toqat bilan siz mukammal ko'rinasiz. Yon tomonlarini olib tashlash ko'rinadiganidan osonroqdir
Quyultirilgan sutni qanday tayyorlash va u bilan mazali shirinliklarni tayyorlash
Layfxaker quyultirilgan sutni yirtqichlardan, mikroto'lqinli pechda va pechda qanday pishirishni aytib beradi, shuningdek, ushbu noziklik bilan mazali pishiriqlar retseptlari bilan o'rtoqlashadi
Agar ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, tanangizni yozga qanday tayyorlash kerak
Bahorda ko'p odamlar plyajda yoki piknik paytida qanday ko'rinishga ega bo'lishlari haqida o'ylashadi. Biz sizga tanangizni yozga qanday tayyorlashni oldindan ko'rsatamiz