Eng mashhur parhezlar haqidagi afsonalarni yo'q qilish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz "Layfxaker" ning ishtiyoqli o'quvchisi bo'lsangiz, unda siz dietalar bilan chiroyli figuraga erishish ahmoqona vazifa ekanligini allaqachon bilasiz. Ammo vazn yo'qotish haqida gap ketganda, atrofdagilarning hammasi bitta maslahatga ega - qattiq dieta. Internet va televizordagi reklama ham muvozanatni parhezga aylantiradi. Shuning uchun, biz eng mashhur parhezlar va ularning tanaga ta'siriga e'tibor qaratadigan ushbu materialni tayyorladik.

Kreml dietasi

Tarixga ko'ra, bu parhez o'z nomini Moskva meri tufayli oldi, u juda tez vazn yo'qotdi. Xun nuqtalarga asoslanadi: 1 ball mahsulotning 100 grammida 1 gramm uglevodga to'g'ri keladi va dietaning mohiyati uglevodlarni kuniga 20 grammgacha kamaytirish va kerakli natijaga qadar bunday parhezni saqlab qolishdir. Shu sababli, organizm energiya uchun uglevodlarga ega bo'lmaydi va bu energiyani teri osti yog'idan olishga majbur bo'ladi.

Jami:

Ushbu dietaning kamchiliklari bor:

1. Uglevodlarni juda qattiq cheklash. Siz o'zingizni yomon his qilasiz va doimo zaif his qilasiz. Ehtimol siz tajovuzkorroq bo'lishingiz mumkin, chunki uglevodlarni cheklash deyarli professional sportchilarning jadvaliga kiritilgan quritish jarayonidir. Va ularning barchasi quritish paytida na kayfiyat, na biror narsa qilish istagi borligiga rozi bo'lishadi.
2. Yog 'bo'yicha maslahat yo'q. Uglevodlarni kamaytirish orqali siz oziq-ovqat etishmasligini qandaydir tarzda qoplashni xohlaysiz. Va, ehtimol, siz ularni yog'lardan olasiz. Bundan tashqari, parhez qayta ishlangan go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishni taqiqlamaydi, bu esa ko'p miqdorda yog'ni o'z ichiga oladi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shmaydi.

Kefir dietasi

Agar Kreml dietasida kamida bir oz etarlilik bo'lsa, kefir dietasi mutlaqo bema'nilikdir. Kartoshka, qaynatilgan go'sht va kefir - bu dietada eyishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalar. Birinchi kunning dietasini ko'rib chiqing:

• Nonushta - beshta qaynatilgan kartoshka.
• Kechki ovqat - 1,5 litr kefir.

Jami:

Beshta kartoshka 45 gramm karbongidrat; 1,5 litr kefir (1% yog ') 15 gramm to'yingan yog', 45 gramm oqsil va 60 gramm uglevoddir. Faqat 700 kilokal. O'rtacha qizning tanasi kuniga 1600 kilokaloriyaga muhtojligini hisobga olsak, bu qayg'uli holat bo'lib chiqadi. Bundan tashqari, kefirda etarli miqdorda tolalar, vitaminlar va minerallar mavjud emas.

Yapon dietasi

Bu parhez yashash huquqiga ega, ammo boshqalar kabi, uning salbiy tomonlari ham bor. Ushbu parhez yapon dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan. Hammamizga ma’lumki, yaponlar uzoq umr ko‘radigan va sog‘lom xalq. Birinchi kunning dietasini ko'rib chiqing:

• Nonushta - kofe.
• Tushlik - ikkita tuxum, salat, bir stakan pomidor sharbati.
• Kechki ovqat - baliq, salat.

Tasavvur qila olasizmi, ertalab uyg'ongan yaponiyalik kofe ichadi va ishga yuguradi? Demak, men qila olmayman. Bu parhez haqiqatan ham yapon olimlari tomonidan yaratilganmi yoki bu shunchaki yolg'onmi, hukm qilish men uchun emas. Keling, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning kunlik miqdorini hisoblaylik: Qahva - 4 gramm uglevodlar, 1 gramm protein; tuxum - 10 gramm protein, 10 gramm yog'; pomidor sharbati - 10 gramm uglevodlar; baliq - 2 gramm protein, 7 gramm yog'.

Jami:

14 gramm uglevodlar, 30 gramm protein, 17 gramm yog 'va maruldan bir oz tola. 330 kilokaloriya, bu bir joyda taxminan uch soat o'tirishga to'g'ri keladi. Kuniga taxminan 1250 kilokaloriya yoqiladi. Bu 140 gramm teri osti yog'iga to'g'ri keladi. Va agar siz ushbu parhezga o'tirishga qaror qilsangiz va siz 15-20 kilogramm ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, men sizga oldindan achinaman.

Olma dietasi

Agar siz butun umringiz davomida olmadan nafratlanishni istasangiz, unda bu parhez siz uchun maxsus yaratilgan. Nima uchun dietani yaratuvchilar olmani asosiy mahsulot sifatida tanladilar, aytish qiyin. Ushbu parhezning asosiy g'oyasi cheksiz miqdorda olma hisoblanadi. Olmaga sig'inuvchilar vaziyatni yanada yomonlashtirdilar va yanada murakkab parhezni o'ylab topdilar - cheksiz olma va suvsiz. Bu barcha adekvatlik doirasidan tashqarida, shuning uchun biz osonroq variantni ko'rib chiqamiz. Har qanday kunning dietasi:

• Nonushta - olma.
• Tushlik - olma.
• Kechki ovqat - olma.

Jami:

Juda xilma-xil emas. Olmaga neytral munosabatda bo'lgan oddiy odamni olaylik. Kun davomida u 1,5 kilogramm olma iste'mol qiladi, bu 150 gramm uglevodga teng. Proteinlar va yog'lar? Hech qanday holatda biz vazn yo'qotamiz! Kundalik kaloriya miqdori - bitta mahsulotdan olingan 600 kilokal. Biz hatto vitaminlar va minerallar haqida gapirmayapmiz.

Chiqish

Ushbu parhezlarning asosiy kamchiligi shundaki, siz yo'qotgan barcha vazn baribir sizga qaytadi. Buning sababi shundaki, dietaning past kaloriyali tarkibi tufayli tana ko'proq energiya tejaydi va siz yana normal ovqatlanishingizga qaytganingizda, tanangiz bunga javob berib, barcha yog'larni o'z joyiga qaytaradi. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz va shu bilan birga sog'lom bo'lishni istasangiz, faqat bitta yo'l bor - to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish va mashg'ulotlar, va mashhur parhezlar bunda yordamchi emas. Saytda siz ushbu mavzular bo'yicha juda ko'p materiallarni topasiz. Shu bilan boshlang. Axir siz doimo olma topasiz.