Tana uchun foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan 3 ta parhez

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz dietalar organizmga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishini ko'p marta aytdik. Va bugun biz tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan 3 ta mashhur parhezni ko'rib chiqamiz.

Go'zal va sog'lom tana uchun sport + to'g'ri ovqatlanishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'qligini takrorlaymiz. Biroq, olma yoki proteinli dietalar kabi yovvoyi aldanishlarga ishonadigan odamlar hali ham bor. Buning sababini tushunish qiyin emas - inson har doim eng oson yo'ldan borishni xohlaydi va formaga kirish va xohlagan narsani eyishni davom ettirish uchun bir oy davomida dietada o'tirish - eng oson yo'l.

Ushbu maqolada biz uchta eng mashhur parhezni ko'rib chiqamiz - ularning ijobiy, salbiy tomonlari va tanamizga ta'siri.

Bitta (sog'lom va to'g'ri) oziq-ovqat dietasi

Usul: bir necha kun davomida siz faqat bitta mahsulot (greypfrut, grechka, olma), bir guruh mahsulotlar (meva yoki sabzavotlar) yoki sharbatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Ular nima va'da qiladilar: Dramatik vazn yo'qotish, metabolik yangilanish (bu qanday?), toksinlar, yog'lar va yashashingizga to'sqinlik qiladigan boshqa zararli narsalarni tozalash.

Muammo: Faqat bitta mahsulotning dietasida o'tirib, siz tanangizni zarur bo'lgan ko'plab moddalardan: oqsillar, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar va mikroelementlardan mahrum qilasiz, bu esa, albatta, tanangizga yomon ta'sir qiladi.

Xatarlar: Bunday parhezdan bir necha kun o'tgach, kaloriyalarni kuchli yo'qotishdan charchagan tanangiz mushaklaringizni energiyaga aylantira boshlaydi. Bu nafaqat metabolizmni sekinlashtiradi, balki yog 'o'rniga mushaklaringizni yo'qotishingizga olib keladi. Va bu ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari haqida gapirmaydi.

Karbongidratsiz diet

Usul: Butun parhez oqsil va oz miqdorda uglevodlardan iborat (20 grammgacha).

Ular nima va'da qiladilar: Sizning tanangiz oqsilni qayta ishlash uchun juda ko'p energiya sarflaydi va oqsilni qayta ishlash uchun ko'proq vaqt talab etiladi, shuning uchun siz uzoqroq to'liq his qilasiz.

Muammo: Uglevodlarning kuchli etishmasligi sizni letargik va zaif holga keltiradi. Bularning barchasi tananing uglevodlardan energiya olishi bilan bog'liq. Shuningdek, uglevodlar yurak va miya kabi organlarning ishida muhim qismdir. Uglevodlarning etishmasligi tanangizni nafaqat teri osti yog'idan, balki mushaklardan ham energiya olishga majbur qiladi.

Xatarlar: bunday ovqatlanish organlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'p miqdorda protein buyraklar va jigarni ortiqcha yuklaydi va uglevodlarning etishmasligi suyaklarning mo'rtligi va zaifligiga olib keladi.

Qattiq kaloriya cheklovi

Usul: Kundalik kaloriya miqdori belgilangan me'yordan 20-25% ga kamayadi.

Ular nima va'da qiladilar: Yurak kasalliklari xavfini kamaytirish, qon aylanish tizimini yaxshilash va, albatta, vazn yo'qotish.

Muammo: Gap shundaki, kunlik kaloriya iste'moli biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan va tananing to'g'ri ishlashi uchun aynan shu miqdordagi kaloriya kerak. Kaloriyalarni kamaytirish metabolizmni va tananing barcha asosiy funktsiyalarini sekinlashtiradi, chunki u kamroq energiya uchun o'z ishini tiklashi kerak.

Xatarlar: Shuni ta'kidlash kerakki, vazn yo'qotish aniq kunlik kaloriya miqdorini kamaytirishga asoslangan. Ammo hamma narsa bu pasayish hajmiga bog'liq. Katta va keskin pasayish sizni mushak massasini yo'qotish, metabolizmni sekinlashtirish, testosteron darajasini pasaytirish (agar siz erkak bo'lsangiz) va tanangiz uchun ozuqa moddalarining etishmasligi xavfini keltirib chiqaradi.

Biz sizni bunday parhezlar yomon ekanligiga yana bir bor ishontirishga harakat qildik. Lifehacker-da siz to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradigan ko'plab maqolalarni topasiz.