Aqlingizni oshirishning 8 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mutaxassis sifatida rivojlanish uchun shaxs sifatida rivojlanishi kerak. O'zingizga vaqt va kuch sarflashni unutmang.

1. Ufqlaringizni kengaytiring

Notanish vaziyatlar va yangi tajribalar sizga ko'p narsani o'rgatishi mumkin. Noma'lum narsaga duch kelganda, miya yangi nerv yo'llarini yaratadi. Takrorlash bilan ular mustahkamlanadi va biz yangi ko'nikmalarni rivojlantiramiz. Shuning uchun, har doim o'zingizning konfor zonangizdan biroz chiqib ketishga harakat qiling: yangi joylarga tashrif buyuring, ishga boshqa yo'ldan boring yoki ertalab boshqa qo'lingiz bilan tishlaringizni yuving. Sizning odatlaringiz qanchalik chuqurlashib ketgan bo'lsa, o'zgarishlarga moslashish shunchalik qiyin bo'ladi.

2. Ijodiy fikrlashga harakat qiling

Muvaffaqiyat har doim g'oyadan boshlanadi. O'zingizni ramkalar bilan cheklamang, tasavvuringizni yoqing, shunda yangi g'oyalarni o'ylab topish, echimlarni topish va odamlar bilan aloqa o'rnatish osonroq bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan siz kerak bo'lganda hayotning istalgan sohasidan ilhom olishni o'rganasiz.

Har bir inson ijodiy fikrlashga ega, undan tez-tez foydalanishga harakat qiling. Bu hatto zerikarli ishni qiziqarli qilishga yordam beradi.

3. O'qing

Ko'p odamlar butun vaqtlarini ishlashga bag'ishlaydilar va shunchaki dam olishni va dam olishni unutishadi. Ammo shaxsiy o'sish faqat ish ma'lumotlarini o'rganish bilan belgilanmaydi.

Har qanday o'qish, mazmunidan qat'i nazar, miya uchun foydalidir, chunki u tasavvurni rivojlantiradi.

Bizning tomondan ko'p harakat qilmasdan, miya so'zlarni tasvirlarga aylantiradi va ongimizda butun bir film paydo bo'ladi. Bundan tashqari, o‘qish lug‘at boyligini oshiradi, grammatika qoidalarini o‘zlashtirishga yordam beradi va yozish ko‘nikmalarini rivojlantiradi.

4. Miyaning plastikasini rivojlantirish

Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantiradigan va miya plastisiyasini yaxshilaydigan ko'plab ilovalar va o'yinlar mavjud. Neyroplastiklik - bu miyaning yangi neyron aloqalarni o'rnatish qobiliyati. Miya qanchalik plastik bo'lsa, u olingan ma'lumotni tezroq va samaraliroq qayta ishlaydi.

5. Doimiy ravishda o'rganing

Muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'z faoliyat sohangizda doimo yangi narsalarni izlashingiz kerak. Yangi bilimlarga intiling, yangi ko'nikmalarga ega bo'ling. Qanchalik ko'p o'rgansangiz, strategiya ishlab chiqish va muhim qarorlar qabul qilish shunchalik oson bo'ladi. O'rganish o'z-o'ziga ishonchni kuchaytiradi, jarayonga aql bilan yondashishga yordam beradi va shunchaki ko'proq ishlashga yordam beradi.

6. Sport bilan shug'ullaning

Jismoniy faollik nafaqat go'zal ko'rinishga yordam beradi, balki miyaga ham ta'sir qiladi. Unga ko'p kislorod etkazib berilsa, miya yaxshi ishlaydi. Natijada xotira yaxshilanadi, konsentratsiya kuchayadi va kognitiv pasayishning oldi olinadi. Muntazam jismoniy faoliyatsiz, miya uchun yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish va yangi hujayralar rivojlanishini tartibga solish qiyinroq.

Aqlli bo'lish va stressni kamaytirishning eng oson va eng samarali usuli bu ko'proq harakat qilishdir.

7. Etarlicha uxlang

Ko'pgina tadqiqotlar uyqusiz uyqu aqlga zarar etkazishini tasdiqladi. Ogoh bo'lish uchun etarlicha uxlash juda muhimdir. Dam olmasdan ishlash, siz mastlik holatidagi odam kabi o'zingiz va boshqalar uchun xavfli bo'lib qolasiz.

Sizning rejimingizni kuzatib borish va etarlicha uxlash juda oson bo'lib tuyuladi, ammo buni faqat bir nechtasi qiladi. Ammo sog'lom uyqu hayot sifati va muvaffaqiyatga bevosita ta'sir qiladi.

8. To'g'ri kiyinish

Kiyim intellektual qobiliyatga ta'sir qilishi isbotlangan. "Enclothed Cognition" tadqiqotiga ko'ra, oq tibbiy xalat kiygan odamlar boshqa kiyimdagi nazoratdan ko'ra ko'proq hushyor va diqqatini jamlagan va topshiriqlarni yaxshiroq bajargan. Bu formaning mustahkamligini tasdiqlaydi.

Aytgancha, siz kiyinishingiz bilan siz kimligingizni va nimaga erishishingiz mumkinligini to'g'ridan-to'g'ri e'lon qilasiz. Rolingizga qarab kiyinsangiz, o'zingizni shunga yarasha tutasiz. Bu, shuningdek, boshqalar sizni va intellektual qobiliyatingizni qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi.

Miya nafaqat faktlarga, balki kayfiyatga ham ta'sir qiladi. Yaxshi kiyinsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va sizning kayfiyatingiz qanchalik yaxshi bo'lsa, hamkasblar bilan muloqot qilish yoki tinglovchilar oldida gapirishda o'zingizni shunchalik ochiq va aqlli his qilasiz.