Mundarija:
- 1. Oyna bilan gaplashing
- 2. Yomon fikrlarni haydab chiqaring
- 3. O'zingizni tanishtiring
- 4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
- 5. O'zingizga mehribon bo'ling
- 6. Yordam so'rang
- 7. Asosiy narsalarni unutmang
- 8. Xayriya ishlarini qiling
- 9. Yangi narsalarni o'rganing
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Hatto eng yaxshilarimiz ham ba'zida o'zimizdan shubhalanadilar. Biz savollar berishni boshlaymiz. Agar men etarlicha yaxshi bo'lmasam-chi? Agar men haqiqatan ham yomon va qiziqmas, qobiliyatsiz va hech narsaga qodir bo'lmagan odam bo'lsam-chi? Bunday fikrlar halokatli. Siz ular bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak.
1. Oyna bilan gaplashing
Qanchalik g'alati tuyulmasin, siz ko'zgudagi aksingiz bilan qanday gaplashishni o'rganishingiz kerak. Va shunchaki gapirish uchun emas, balki o'zingizni eng yaxshi, qobiliyatli, qobiliyatli va ishonchli ekanligingizga ishontirish uchun.
Bu fikr juda ahmoqona tuyulishi mumkin. Bunga e'tibor bermang va mashq qilishni boshlang. O'zingizning kuchingiz va haqligingizning aksini ishontiring. Agar siz ushbu mashqni muntazam ravishda bajarsangiz, u albatta o'z natijasini beradi.
2. Yomon fikrlarni haydab chiqaring
Yomon va salbiy fikrlar, xuddi qattiq o'rgimchak kabi, bizni shubha to'ri bilan o'rab olishi mumkin. Ko'pincha, albatta, bu yotishdan oldin sodir bo'ladi. Kechasi, hatto kichik xatolar ham oyoqlaringiz ostidan yerni urib yuboradi.
Bu fikrlarni haydash uchun sizga barcha iroda kerak bo'ladi. Bu qiyin bo'ladi, lekin harakat qilib ko'ring. Aks holda, ishonchsizlik sizni boshi bilan yutib yuboradi.
3. O'zingizni tanishtiring
Bir varaq qog'ozni oling va uni uch qismga bo'ling. Birida o'nta kuchli tomoningizni, ikkinchisida - o'nta yutuqni, uchinchisida - o'zingizga yoqadigan o'nta narsani yozing.
Eng muhim yutuqlarni yoki asosiy xarakter xususiyatlarini yozish shart emas. Axir, mukammal pizza pishirish qobiliyati ham kuchli nuqta bo'lishi mumkin.
Ushbu ro'yxatlar sizning qanchalik ajoyib ekanligingizni eslatish uchun mavjud.
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Haqiqatda emas, ijtimoiy tarmoqlarda emas. Internetda hamma faqat ideal hayot qiyofasini yaratishga harakat qilmoqda, bunga ishonishga arzimaydi. Va, albatta, o'zingizni qandaydir vaqtinchalik virtual tasvir bilan taqqoslab bo'lmaydi.
Atrofingizdagi hamma narsa sizdan yaxshiroq degan tuyg'udan qutulolmayapsizmi? Keyin shunday qiling: boshqa odamlarning hayoti bilan qiziqing, lekin o'zingizni ular bilan solishtirmang, balki ular qanday muvaffaqiyatga erishganini aniq bilib oling.
5. O'zingizga mehribon bo'ling
Biz o'zimizga juda qattiq talablar qo'yamiz va bir daqiqada boshqa odamni kechirishimiz mumkin bo'lgan noto'g'ri xatti-harakatlarimiz uchun o'zimizni qoralaymiz. Buni qilmang. O'zingizga nisbatan mehribon bo'ling, o'z-o'zini kamsitishni to'xtating va harakatlaringiz va fikrlaringizga tushunish va hamdardlik bilan munosabatda bo'ling.
6. Yordam so'rang
Siz bilan birga ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bo'lishi juda muhimdir. Do'stlar bizning his-tuyg'ularimizga, baxt darajamizga va o'zimizni hurmat qilishimizga katta ta'sir qiladi.
O'zingizni yaxshi his qilishingizga, kayfiyatingizni yaxshilashga va har kuni tabassum qilishga yordam beradigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
7. Asosiy narsalarni unutmang
O'zingizning fikringiz bilan gaplashayotganda yoki o'nta yutuqlar ro'yxatini yozayotganda, quyidagi oddiy tamoyillarni yodda tuting:
- To'g'ri ovqatlaning.
- Toza va chiroyli kiyim kiying.
- Shaxsiy gigienaga e'tibor bering.
Nima uchun toza va chiroyli ko'rinish muhim? Chunki bu sizga o'zingizni yaxshi va ishonchli his qiladi.
8. Xayriya ishlarini qiling
Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqalarga yordam berish bizni yaxshi his qiladi. Ko‘ngillilik va xayriya ishlari bizni xursand qiladi. Kam ta'minlanganlarga yordam berish orqali siz bor narsangizni qadrlay boshlaysiz. Bundan tashqari, yordam qo'lini cho'zish juda yoqimli. Bu oddiy va yaxshi narsa.
9. Yangi narsalarni o'rganing
Birinchidan, bu qiziqarli va qiyin. Ikkinchidan, siz yangi tanishlar va do'stlar topasiz. Sizning shahringizda qanday kurslar mavjudligini bilib oling. Balki siz yaxshi oshpaz, rassom yoki shaxmatchisiz. Guruh darslariga borishdan uyalasizmi? Keyin onlayn kurslarni sinab ko'ring.
Tavsiya:
O'zingizning hurmatingizni oshirishning 5 usuli
Siz o'zingizni va his-tuyg'ularingizni hurmat qila olishingiz kerak. Biz sizga o'ziga ishonchni oshirish va hissiy jarohatlardan tezroq tiklanish uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni aytamiz
O'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradigan 7 ta mashq
O'zini sevmaydigan odamlar maqsadlariga erishish va qiyinchiliklarni engish qiyinroq. Shunday qilib, agar bu siz haqingizda bo'lsa, o'zingizning hurmatingizni qanday oshirishni aniqlash vaqti keldi
O'zingizning hurmatingizni oshirishning 6 usuli
O'z-o'zini past baholash sizning mahsuldorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va sizni osongina chalkashtirib yuborishi mumkin. Ushbu oltita maslahat sevgilingizning o'zingiz haqidagi fikrini yaxshilashga yordam beradi
Aqliy chidamlilikni oshirishning 3 ta oson usuli
Insonning psixologik chidamliligi iroda kuchiga juda bog'liq emas. Buning siri - maqsadga erishishdan zavqlanish va hamma narsaga osonroq munosabatda bo'lish
Erkak bo'l! Testosteronni oshirishning 9 ta oson usuli
Erkaklar yoshi bilan testosteron darajasi pasayadi. Bugun biz bu bilan qanday kurashish haqida gaplashamiz. Testosteron - asosiy erkak gormoni. Aynan u erkakning tashqi ko'rinishida ham, xulq-atvorida ham "erkaklik" mavhum tushunchasini shakllantiradi.