2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
O'z-o'zini past baholash sizning mahsuldorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va sizni osongina chalkashtirib yuborishi mumkin. Ushbu oltita maslahat sizga yaqinlaringizning o'zingiz haqidagi fikrini tezda yaxshilashga yordam beradi.
1. O'tmishda qanday qilib yangi narsalarni o'rganganingizni eslang
Yangi narsalarni o'rganganingizda, siz doimo asabiylashdingiz, o'zingizga shubha tuyg'usini qoldirmadingiz. Siz shunchaki yangi narsani o'zlashtira olmaganga o'xshaysiz. Siz stressda edingiz. Ammo asta-sekin hamma narsa amalga oshdi va endi siz tabassum bilan hammasi qanday boshlanganini eslaysiz.
Endi, biror narsani o'rganishni boshlaganingizda yoki birinchi marta biror narsa qilishga harakat qilsangiz, o'tmishni eslang. Yangi narsalarni o'rganishda asabiylashish va stress normal ekanligini unutmang.
2. Anchadan beri orqaga surayotgan ishingizni qiling
Masalan, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling yoki yozing, uyingizni yoki bog'ingizni tozalang (agar sizda bo'lsa), mashinangizni ta'mirlang, hujjatlarni tartibga soling, mazali va foydali ovqat tayyorlang. Qaror qabul qilish jarayonida sizni jalb qilishi mumkin bo'lgan hamma narsani qiling. Uzoq vaqt davomida ortga surayotgan vazifangizni uddalash o‘zingiz bilan faxrlanishga yordam beradi va tabiiy ravishda o‘z qadringizni oshiradi.
3. O'zingiz yaxshi bo'lgan narsani qiling
Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Suzish, yugurish, raqsga tushish, ovqat pishirish, rasm chizish, yozish va hokazo. Iloji bo'lsa, diqqatingizni o'ziga tortadigan va qolgan hamma narsani unutganingizda "oqimga" kirishga imkon beradigan biror narsa qiling. Siz o'zingizni yanada qobiliyatli his qilasiz va tog'larni siljitishingiz mumkinligini his qilasiz. Bunday harakatlar o'z-o'zini past baholash uchun ajoyib antidotdir.
Eng kamida haftasiga bir marta sevimli ishlaringizni qiling. Muntazam ravishda "oqim"da bo'lgan odamlar baxtli va sog'lom ko'rinadi.
4. To'g'ri dam oling
Agar siz charchagan bo'lsangiz, o'zingizni ortiqcha his qilsangiz, o'zingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, birinchi navbatda dam oling. Har kimning dam olishning o'ziga xos usuli bor. Kimdir faoliyatni o'zgartirishi kerak, kimdir bir chashka qahva va kimdir 10 daqiqalik tinchlik va osoyishtalikka muhtoj. Agar siz haligacha yo'lingizni topa olmagan bo'lsangiz, meditatsiya bilan shug'ullaning.
5. Nimaga erishganingizni eslang
Birinchi marta sinab ko'rganingizda, bu qiyin bo'ladi. Ammo vaqt o'tishi bilan miyangizda muvaffaqiyatlaringiz ro'yxati shakllanadi. Bu psixologik jihatdan qulay ro'yxat, chunki u sizning xotiralaringiz yordamida o'zingizning hurmatingizni oshiradi. Siz mashina haydashni o'rgandingiz (mashg'ulot paytida necha marta kar bo'lib qoldingiz?), Futbol / voleybol / basketbol o'ynadingiz, ko'plab imtihonlardan o'tdingiz, formaga tushdingiz, kerakli miqdordagi pulni tejadingiz … Ko'p bo'lishi mumkin. misollar.
6. Siz xato qilishingiz mumkinligini unutmang
Esda tutingki, fikrlaringiz va xotiralaringiz sizning xatti-harakatlaringizga va his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, o'zingizni yomon his qilganingizda, siz faqat yomon narsalarni eslaysiz va shu tariqa o'zingizni yanada depressiv holatga tushirasiz. Bu bizning maslahatlarimizni qo'llash va to'g'ri dam olish kerak bo'ladi.
Chiqish
O'zingiz uchun ba'zi yoki barcha maslahatlarimizni sinab ko'rganingizdan so'ng, ularni hayotingizning ajralmas qismiga aylantirish haqida o'ylab ko'ring. O'z-o'zini hurmat qilish tasodif emas, balki kun bo'yi to'g'ri fikrlash va harakat qilish natijasidir.
Omad!
Tavsiya:
Immunitetni oshirishning 8 ta usuli Bu ishlaydigan yagona narsa
Olimlar mo''jizaviy eliksirlarga ishonmaydilar va immunitetni oshirishning juda zerikarli usullarini taklif qilishadi. Ogohlantirish: siz sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak bo'ladi
O'zingizning hurmatingizni oshirishning 5 usuli
Siz o'zingizni va his-tuyg'ularingizni hurmat qila olishingiz kerak. Biz sizga o'ziga ishonchni oshirish va hissiy jarohatlardan tezroq tiklanish uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni aytamiz
O'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradigan 7 ta mashq
O'zini sevmaydigan odamlar maqsadlariga erishish va qiyinchiliklarni engish qiyinroq. Shunday qilib, agar bu siz haqingizda bo'lsa, o'zingizning hurmatingizni qanday oshirishni aniqlash vaqti keldi
O'zingizning ishonchsizligingizni qanday qilib o'zingizning foydangizga aylantirishingiz mumkin
Hatto eng muvaffaqiyatli odamlar ham vaqti-vaqti bilan o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Ammo, agar siz o'z-o'zini samaradorligini rivojlantirsangiz, bu shubhalardan yaxshi foydalanish mumkin
O'zingizning hurmatingizni oshirishning 9 ta oson usuli
Hatto eng yaxshilarimiz ham ba'zida o'zimizdan shubhalanadilar. Biz savollar berishni boshlaymiz. Sizga o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish va o'zingizni yomon fikrlardan himoya qilishni aytib beramiz