Mundarija:
- Rostdan ham murabbiysiz ish qilish mumkinmi
- Mashqlaringizda umidsizlikka tushmaslik uchun nima qilish kerak
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Sport zalida birinchi marta hamma bir xil savolni so'raydi: buni mustaqil ravishda yoki shaxsiy murabbiy bilan qiling. Biz sizga shaxsiy murabbiyning afzalliklari va u bilan va usiz qanday qilib samarali mashq qilish haqida aytib beramiz.
Salomatlik va jozibali tanaga intilish uchun ko'pchilik sport zaliga kelishadi. Va ayni damda savol tug'iladi, bu ko'pchilik uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida sport bilan shug'ullana boshlaganlar uchun asosiy savollardan biridir.
Rostdan ham murabbiysiz ish qilish mumkinmi
Murabbiyga pul tejash vasvasasi juda yuqori - u bilan har bir mashg'ulot uchun to'lov yarim oylik obuna narxiga to'g'ri keladi. Bundan tashqari, sport zalidagi ma'mur ko'pincha murabbiyni qat'iyat bilan taklif qiladi va odamga unga nimadir yuklangandek tuyulishi mumkin.
Ko'pchilik oxir-oqibat o'zlari buni engib o'tishadi degan xulosaga kelishadi. Siz Internetda mashg'ulotlar haqida o'qishingiz, texnologiyaning nuanslarini ko'rsatadigan videoni tomosha qilishingiz, o'zingizga mashqlar ro'yxatini yozishingiz va mashq qilishni boshlashingiz mumkin.
Bunday odamlar bilan keyin nima bo'ladi?
Albatta, maqsadli insonlar borki, ular nafaqat o‘qishni davom ettiribgina qolmay, balki bilimini oshirishga, bilimdonroq kishi bilan maslahatlashishga harakat qilishadi. Asta-sekin, ular nafaqat shou uchun, balki zalda samarali ishlay boshlaydilar.
Qolganlari bilan quyidagilar sodir bo'ladi: odam bir necha oy ishlaydi, lekin ko'pincha u hech qanday natijani ko'rmaydi. Keraksiz yog 'qatlamlari hech qaerga ketmadi va mushaklar umuman ko'paymadi. Biror kishi sport zalida hafsalasi pir bo'ladi va obuna oxirida (yoki undan ham oldinroq) u bilan bir marta va butunlay xayrlashadi.
Ammo bu hali eng yomon variant emas. Rostini aytaylik - mutlaqo sog'lom odamlar deyarli yo'q. Har birimizning zaif tomonlarimiz bor. Va mashg'ulotlarga noto'g'ri yondashish bilan siz faqat sog'lig'ingizga putur etkaza olasiz.
Jismoniy mashqlar noto'g'ri bajarilishi tufayli shikastlanish xavfi ancha yuqori. Bu darhol seziladigan lahzali travma yoki bir muncha vaqt o'tgach paydo bo'lishi mumkin bo'lgan dastlab ko'rinmas shikastlanish bo'lishi mumkin.
Treningga noto'g'ri yondashish, muammoli joylarni noto'g'ri tushunish va ularni qanday tuzatish kerakligi bilan, odam salbiy bo'lmasa, nolga ishlaydi.
Albatta, bunday ishning natijasi faqat umidsizlik va o'zingizga, kuchingizga va sport mashg'ulotlarining samaradorligiga ishonchni yo'qotish bo'ladi.
Mashqlaringizda umidsizlikka tushmaslik uchun nima qilish kerak
- Shaxsiy murabbiy bilan kamida bir nechta mashg'ulotlarni o'tkazing. Ba'zan u hatto obuna narxiga ham kiradi.
- Agar siz doimo murabbiy bilan mashg'ulot o'tkazishga tayyor bo'lmasangiz, sinov mashg'ulotlarida muammoli sohalaringizni tushunishga vaqt toping, o'quv dasturini belgilang, bajarish texnikasi bo'yicha barcha aniqlovchi savollarni bering.
- Agar juda aniq bo'lmasangiz, hech qachon aniqlik kiritishdan tortinmang. Yaxshi murabbiy sizga hamma narsani aytib berishi, ko'rsatishi va harakatlaringizni nazorat qilishi kerak.
- Bir necha oydan keyin yana individual murabbiyga murojaat qiling. Ehtimol, sizning dasturingiz allaqachon sozlanishi kerak.
- Agar siz murabbiy tomonidan berilgan barcha sozlamalarga rioya qilsangiz, lekin uzoq vaqt davomida hech qanday ta'sirga erishmasangiz, individual mashg'ulotlar uchun yana murojaat qiling.
- Agar siz mashg'ulot yoki ovqatlanish dasturingizni buzgan bo'lsangiz, murabbiyingizga yolg'on gapirmang. Bu nafaqat uning ishlashini qiyinlashtiradi, balki u siz uchun to'g'ri dasturni yaratishiga ham to'sqinlik qilishi mumkin.
- Agar siz murabbiyni yoqtirmasangiz, uni almashtirishni so'rang.
- Zalda ko'pincha ko'plab tajribali odamlar shug'ullanadilar, ularni tashqi ko'rinishidan aniqlash oson - har doim yordam uchun ularga murojaat qilishingiz mumkin. Buni bemalol bajaring. Zallardagi odamlar odatda sezgir va maslahat berishga tayyor.
- Mashqlaringizni oyna oldida bajaring - bu sizga texnikadagi xatolarni sezishni osonlashtiradi.
- Texnikani to'liq o'zlashtirmaguningizcha, xavfsizlik tarmog'isiz og'ir vazn va murakkab mashqlarni olmang.
- Erkin vaznda ishlash yanada xilma-xil va samaraliroq, ammo murabbiysiz yangi boshlanuvchilar uchun simulyatorlardan foydalanish yaxshiroqdir - ular bilan noto'g'ri ish qilish va jarohat olish qiyinroq.
Sport zalida to'g'ri ishlash orqali siz katta yutuqlarga erishishingiz mumkin. Tajribali odam sizga yo'l ko'rsatmasa, hech bo'lmaganda unga yetaklasin.
Siz uchun samarali trening!
Tavsiya:
Nima uchun eng muhim narsalar uchun vaqt va kuch etarli emas va bu haqda nima qilish kerak
Kerakli ishlar va qarorlarni doimiy ravishda kechiktirishimiz uchun shoshilinch tuzoq aybdor. Biz bu qanday ishlashini va unga qanday kirmaslik kerakligini aniqlaymiz
Nima uchun Google Chrome bir xil emas va bu haqda nima qilish kerak
Google Chrome-ning keyingi versiyalari yaqinda foydalanuvchilarga shubhali ratsionallikning ko'plab yangiliklarini keltira boshladi. Ehtimol, alternativalar haqida o'ylashni boshlash vaqti keldi?
Nima uchun shaxsiy kundaligingizni saqlang (blog emas)
Nega shaxsiy kundalik yuritish kerak? Blog emas, balki kundalikmi? Hayotdan misollar bilan qiziqarli hikoya
Bangkokga qanday ko'chib o'tish kerak va nima uchun orolga emas: shaxsiy tajriba
Rasmingizni o'zgartirish va bir necha oyga biron joyga borish haqida o'ylayapsizmi? Keyin ekzotik oroldan ko'ra Bangkok sizga kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Ko'pincha biz odamlarning Tailand orollarida issiq qishlash, okeandan tosh otish va dam olish haqidagi hikoyalarini eshitamiz.
Xavfsizlik devori nima va bu sizning shaxsiy kompyuteringizga nima uchun kerak
Xavfsizlik devori yoki xavfsizlik devori ma'lumotlaringizni kiberjinoyatchilardan himoya qilishga yordam beradi. Ammo har qanday himoya qimmatga tushadi