Aqlli bo'lishning uchta usuli. Ilm tomonidan tasdiqlangan

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Aqlli bo'lishning barcha usullari nafaqat ilm-fan nuqtai nazaridan, balki aql-idrok nuqtai nazaridan ham yaxshi, shuning uchun mashq qiling, meditatsiya qiling va o'zingizga garmonika sotib oling:)

Deyarli har kuni "Doimiy jinsiy aloqa IQni oshiradi" yoki "Sabzini iste'mol qilish sizni aqlli qiladi" turkumidagi yuqori darajadagi tadqiqot o'tkaziladi.

Ammo bularning barchasi buvilarning ertaklari, chunki butun dunyo bo'ylab rasmiy fan sizning intellektual qobiliyatingizni optimallashtirishning faqat uchta klassik usulini tan oladi.

Jismoniy mashqlar

Bizning jamiyatimiz g'alati mavzu. Bir tomondan, biz insonning muvaffaqiyati va yaxshi jismoniy shaklini to'g'ridan-to'g'ri bog'laymiz, fitnesni aql bilan bog'laymiz. Boshqa tomondan, sportchilar … aytaylik, intellektual jihatdan eng aqlli odamlar emas, degan stereotip mavjud.

Xo'sh, mashqlar aqlli bo'lishga yordam beradimi? Javob ha.

Bir qator tajribalar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar aqliy faoliyatga bevosita ta'sir qiladi.

Masalan, 1975 yilda o'tkazilgan klassik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tennis yoki badminton o'ynaydigan keksa odamlar sport bilan shug'ullanmaydigan tengdoshlariga qaraganda kognitiv testlarda ancha yaxshi natijalarga erishadilar.

2010 yilgi bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'proq harakatlanadigan 9-10 yoshli bolalar yaxshi xotiraga ega va miyaning dengiz oti shaklidagi mintaqasi - qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirada muhim rol o'ynaydigan kattaroq hipokampusga ega.

Oxirgi 10 yil ichida rasman chop etilgan tadqiqotlar asosida kamida to'rtta meta-tahlil o'tkazildi, ular bitta xulosaga keldi: jismoniy tayyorgarlik intellektual faoliyatni yaxshilaydi.

Ushbu paragrafni yana bir bor o'qing va asosiy narsani tushunib oling: siz shunchaki sport bilan shug'ullanish orqali aqlingiz va xotirangizni rivojlantirishingiz mumkin.

Musiqa o'rgatish

Bir necha yil oldin "Motsart effekti" deb nomlanuvchi tadqiqot butun dunyo bo'ylab momaqaldiroq bo'ldi. Olim Frensis Rauscher va uning hamkasblari ota-onalar farzandlariga Motsart musiqasini chalib berishsa, hatto ular bachadonda bo‘lsa ham, chaqaloqlar aqlli bo‘ladi, degan xulosaga kelishdi. Amerikalik gubernatorlardan biri hatto har bir bola tug'ilganidan boshlab mumtoz musiqa tinglashi uchun 105 ming dollar ajratishni taklif qildi.

Biroz vaqt o'tgach, o'rganish ezildi. "Motsart effekti - bu mutlaqo bema'nilik" degan skeptiklardan biri Toronto universiteti psixologi Glenn Shellenberg edi.

Va 2004 yilda Glenn tadqiqot hisobotini nashr etdi, uning natijalari: "Musiqa darslari IQni oshiradi". Yosh bolalarga 36 hafta davomida musiqa o'rgatilgan.

"Musiqa guruhlari bolalari davrdan keyin IQ sezilarli darajada oshganini ko'rsatdilar", deb xulosa qildi Shellenberg. Shuningdek, u IQ ni Motsartni tinglash (Rauscher aytganidek) emas, balki musiqani o'rganish va cholg'u asboblarida chalishni ko'targanini payqadi.

Ushbu tadqiqot boshqa ilmiy maqolalarda 363 marta keltirildi. 2011 yilda olim shunga o'xshash tadqiqotni takrorladi va natijalar yana tasdiqlandi. Hozircha Shellenbergning xulosalarini rad etuvchi tadqiqot nashr qilinmagan.

Meditativ konsentratsiya

Aqlli bo'lishning uchinchi usuli - meditatsiya. U qanday ishlaydi?

Psixolog Maykl Pozner, yuzlab ilmiy maqolalar muallifi, ishtirokchilar har kuni meditatsiya qiladigan tajriba o'tkazdi. Mayklning tan olishicha, u meditatsiya samarasini bir necha oy yoki hatto yillar ichida olishga umid qilgan. Ammo, g'alati, miyaning oq moddasidagi o'zgarishlar ikki haftadan keyin aniqlandi.

Olimlarning fikricha, meditatsiya insonning kognitiv qobiliyatini yaxshilash, diqqat va konsentratsiyani oshirish, ishchi xotira hajmini kengaytirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Poznerning tadqiqotlari butun dunyoda tasdiqlangan. Xitoylik olim Yu-Yuan Teng besh kun ichida meditatsion konsentratsiyaning jiddiy ta'siriga erishdi.

Pozner va Teng birgalikda ishlashni davom ettirdilar va bilib oldilar:

Meditativ konsentratsiya usullari nafaqat bizni aqlli va samaraliroq qiladi, balki dam olishga, depressiyadan qochishga va baxtliroq bo'lishga imkon beradi.

Aqlli bo'lishning barcha bu usullari nafaqat ilmiy nuqtai nazardan, balki sog'lom fikr nuqtai nazaridan ham yaxshi, shuning uchun mashq qiling, meditatsiya qiling va o'zingizga garmonikani sotib oling!:)

"" kitobi asosida