2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Shubhasiz, siz erta yotib, belgilangan 8 soat uxladingiz, lekin ertalab o'zingizni yomon his qildingiz. Biz qanday bo'lishni bilamiz.
Qiyinchilik: Siz soat 6:00 da uyg'onishingiz va tog'li ishni qayta bajarishingiz kerak. Savol: ertalab to'lib ketmaslik uchun vaqtni qanday hisoblash mumkin?
Ayurvedada tiklovchi uyqu uchun ideal vaqt 22:00 dan yarim tungacha. Ya'ni, ertalab yangi bo'lish uchun siz 22:00 dan oldin uxlab qolishingiz kerak. Ammo bunday hashamat qabul qilib bo'lmaydigan bo'lsa-chi?
Siz faqat maxsus kalkulyatorga ishonishingiz kerak.
Agar ma'lum bir vaqtda uyg'onishingiz kerak bo'lsa, uxlash uchun eng yaxshi vaqtni aniqlashga yordam beradigan sehrli sleepyti.me sayti mavjud.
Misol uchun, ko'tarilish vaqti 6:00 da. Shuning uchun 21:00, 22:30, yarim tun yoki 1:30 da yotish yaxshiroqdir. Muhim: bu vaqtda siz shunchaki uxlamasligingiz kerak. Ertalab odatdagidek uyg'onish uchun siz hozir uxlayotgan bo'lishingiz kerak.
O'rtacha kattalar uxlab qolish uchun 15 daqiqa vaqt oladi, shuning uchun buni yodda tuting.
Saytning algoritmi uyqu davrlarining davomiyligi va ular orasidagi intervallarga asoslanadi. Standart - 90 daqiqa. Agar siz o'sha bir yarim soat o'rtasida uyg'onsangiz, o'zingizni asabiylashtirasiz. Agar siz tsikllar orasida uyg'onsangiz, baxt va energiyani tarqatish imkoniyatingiz ortadi.
Uyg'onish vaqtini ham hisoblashingiz mumkin, agar siz qachon uxlayotganingizni aniq bilsangiz. Masalan, kunduzi soat 4 dan keyin yotishning iloji yo'qligiga ishonishadi, chunki o'sha paytdan beri butun oqshom zaiflik hissi bilan ta'minlanadi.
Aslida, siz mumkin, lekin faqat oqilona. Agar charchoq yiqilsa va oldinda ziyofat bo'lsa, siz 18:20 da yotishingiz va 19:50 da uyg'onishingiz mumkin.
Tavsiya:
To'liq uxlash uchun qancha uxlash kerak
Olimlar odam qancha uxlashi kerakligini aniqladi. Optimal uyqu miqdori yoshga qarab o'zgaradi va ortiqcha uxlash ham etarli darajada uxlamaslik kabi xavflidir
Kalkulyator: chekish sizdan qancha pul o'g'irlaydi
Chekish nafaqat sog'lig'ingizga, balki hamyoningizga ham zararli. Onlayn kalkulyatordan foydalanib, siz ushbu yomon odatga qancha pul sarflashingizni bilib olishingiz mumkin
Sizning kundalik ratsioningizni hisoblashda shaxsiy yordamchingiz - Diet Diary
Diet Diary - iPhone ilovasi
Agar do'kon besh minginchi hisobni hisoblashda pasportingizni so'rasa nima qilish kerak
Biling: sizga hech qanday pasportsiz xizmat ko'rsatish talab qilinadi. Buni talab qilish noqonuniydir. Nima uchun do'konga sizning pasportingiz kerak Har bir do'konda banknot detektori sotib ololmaydi. Va 5000 rubl nominaldagi veksellar ko'pincha qalbakilashtiriladi.
All-In-One Kalkulyator - bitta Android ilovasida 75 ta kalkulyator va konvertor
All-In-One Kalkulyator har qanday hisob-kitoblarda, matematik funktsiyalardan tortib valyuta konvertatsiyasigacha bo'lgan universal yordamchidir