2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tez orada yoz keladi - dam olish vaqti keldi. Shunday qilib, tanangizni tartibga solish vaqti keldi. Axir, hech kim plyajda eskirgan qorin bilan porlashni xohlamaydi. Bizning saytimizda qorinni qanday siqish bo'yicha bir nechta maslahatlarni topishingiz mumkin. Yoki, masalan, oshqozoningizda aziz abs kublarini qanday ko'rish mumkin.
Men barcha pul uchun smartfonimdan foydalanaman. Maqsad yoki xohishim bo'lsa, bu borada menga yordam beradigan ilovalarni qidiraman. Matbuot bilan bog'liq vaziyat bundan mustasno emas edi. Bugun men sizga Caynax A6W ilovasi haqida gapirib bermoqchiman, buning yordamida siz qorinni juda muvaffaqiyatli siqishingiz mumkin.
Bir paytlar kanadalik bodibilder Jo Uaylder jismoniy mashqlar dasturini ishlab chiqdi. Ilova aynan shu tizimda yaratilgan. Dastur har kuni 6 xil mashqni taklif qiladi. Har kuni takrorlash yoki ketma-ketlik soni ortib bormoqda. Borgan sari qiyinlashmoqda. Ammo barcha mashqlarni bajarish vaqti ham ortadi. Bu, menimcha, bu dasturning eng katta kamchiligi. 42-kuni butun dasturni bajarish uchun taxminan bir soat vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.
Mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni bilmaganlar uchun juda batafsil ko'rsatmalar mavjud. Dastur juda moslashtirilgan. Unda siz deyarli har bir elementni sozlashingiz mumkin. Mashqlarni bajarish uchun eslatmalarni yoqish mumkin. Pulli versiyada siz qorong'u va engil mavzularni tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, reklama yo'q, siz mashqlar tartibini o'zgartirishingiz mumkin. Bepul versiya bosh bilan kifoya qiladi, pullik versiya ayniqsa foydali funktsiyalarni qo'shmaydi.
Sizga muvaffaqiyat va o'z ustingizda muvaffaqiyatli ishlash tilayman. Bundan bahra oling!
Tavsiya:
Qorin bo'shlig'ini kuchaytirish va orqangizga zarar bermaslik uchun ruscha kramplarni qanday qilish kerak
Rus siqilishlari juda xavfsiz bo'lishi mumkin, ammo siz texnikani diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Layf xaker aynan nimaga e'tibor berish kerakligini aytadi
Qorin bo'shlig'ini qurish uchun "katlama" mashqini bajarishga arziydimi?
"Qatlama" mashqlari qorin bo'shlig'i mushaklariga juda yaxshi ta'sir qiladi, deb ishoniladi, ammo u pastki orqa qismiga zarar etkazishi mumkin. Bu haqiqatan ham shundaymi - buni birgalikda aniqlaymiz
Qorin bo'shlig'ini qurish va vazn yo'qotish uchun toqqa chiqish mashqlarini qanday qilish kerak
Toqqa chiqish mashqlari ham kuch mashqlari, ham kardio mashg'ulotlar uchun juda yaxshi. Biz ijro etish texnikasini tahlil qilamiz va turli xil o'zgarishlarni ko'rsatamiz
Gorizontal barda qorin bo'shlig'ini qanday qurish mumkin: yangi boshlanuvchilar uchun 5 ta samarali mashq
Layf xaker sizga pressni gorizontal barda qanday qilib to'g'ri pompalashni aytib beradi. Natija bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan keyin sezilarli bo'ladi
Uyda qorin bo'shlig'ini qanday qurish mumkin: 13 ta samarali mashq
Uyda qorin bo'shlig'ini qanday qurish mumkin? Ushbu mashqlarni ketma-ket bajaring yoki ulardan ba'zilarini standart mashg'ulotlarga kiriting. Sizga kerak bo'lgan narsa - biroz vaqt va gilam