Nima uchun vaqt haqidagi tasavvurimiz buzilgan va u bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Vaqt haqidagi tasavvuringizni o'zgartirish va qanday qilib to'g'ri rejalashtirishni o'rganish uchun siz vaqt nimaga sarflanishini va unumdorlikka qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak.

Vaqtni buzilgan idrok etish sabablari

1. Hamma narsa bizning boshimizda

Bizning vaqtni idrok etishimiz miyaning hissiy signallarni qanchalik tez qayta ishlashiga, shuningdek, dofamin kabi turli xil kimyoviy moddalar ishlab chiqarishga bog'liq. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bizga yoqimli ish bilan mashg'ul bo'lganimizda, ya'ni miyada dofamin faolligi oshganida vaqt tezroq o'tayotgandek tuyuladi.

Bundan tashqari, vaqtni idrok etish xotira bilan bog'liq. Agar ma'lum bir vaqt ko'p miqdordagi voqealar bilan to'ldirilgan bo'lsa, biz uni uzoqroq eslaymiz.

2. Tana doimo vaqtga moslashadi

Tananing vaqtga eng aniq javobi qarishdir. Yoshimiz bilan tanamiz o'zgaradi va vaqtni idrok etish ham u bilan o'zgaradi. Bizga vaqt tezroq ketayotgandek tuyuladi.

Bundan tashqari, bizda aqliy va fiziologik jarayonlarimizni sayyoradagi kunduz va tun aylanishi bilan sinxronlashtiradigan ichki mexanizm mavjud - sirkadiyalik soat. Sirkadiyalik ritmlarning buzilishi farovonlik va mahsuldorlikka ta'sir qiladi.

3. Madaniyat va til vaqt haqidagi ma'lum bir idrokni yuklaydi

G'arbiy evropaliklar va yaponlar punktuallikni qadrlashadi, ammo braziliyaliklar kechikishdan qulay. Germaniyada ular belgilangan vaqtdan ertaroq kelishingizni kutishadi, Meksikada esa hamma sizni kechroq paydo bo'lishingizni kutishadi, chunki meksikaliklarning o'zlari shunday qilishadi.

Ba'zi qabilalar vaqtni kundalik hayotidagi voqealarga qarab o'lchaydilar. Masalan, ular ertalab soat yettida emas, “sigirlar yaylovga chiqqanda” uchrashishga rozi bo‘lishadi. Sharqiy Afrikaning Shambhala tilida esa o'tmish va kelajak zamon umuman yo'q. Uning ma'ruzachilari vaqtni "bugun" va "bugun emas" so'zlari bilan tasvirlaydi.

Tilning vaqtni idrok etish bilan bog'liqligiga o'xshash misollarni rus tilida topish mumkin. Axir, eng yaqin kafe uzoqda yoki yo'qligini so'rashganda, biz tez-tez javob beramiz: "Besh daqiqa piyoda". Masofani ko'rsatish uchun vaqtdan foydalanish ko'plab G'arb mamlakatlarida keng tarqalgan bo'lib, u erda hamma vaqtni yuqori baholashga odatlangan. Biz vaqt pul ekanligiga ishonamiz, shuning uchun biz bir daqiqa ham behuda sarflashni xohlamaymiz va bu hayot tezligini tezlashtiradi.

4. Ichki vaqt boshqalarning vaqti bilan mos kelmaydi

Vaqtni idrok etish va his qilish juda individualdir. Bizning ichki vaqtimiz bizning muhitimizda qabul qilingan vaqtdan juda farq qilganda muammolar paydo bo'ladi.

Masalan, tushdan keyin samaraliroq bo'lsangiz ham, o'zingizni erta turishga majburlasangiz. Yoki ish joyida bitta loyiha ustida ishlash odatiy hol bo'lsa-da, lekin siz bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni olishni afzal ko'rsangiz. Hatto boshqa vaqt zonalaridagi mijozlar bilan ishlash ham vaqt haqidagi tasavvuringizni chalkashtirib yuborishi mumkin.

5. Texnologiya bizni yo'ldan ozdiradi

Soatlar va kalendarlar bizga hayotimizni shakllantirishga yordam beradi, lekin ular muqarrar ravishda vaqtni qanday qabul qilishimizga ta'sir qiladi. Bu, ayniqsa, elektron soatlar uchun to'g'ri keladi. Agar analog soat vaqtni jarayon sifatida ifodalasa (va biz o'qning holatidan qancha vaqt o'tganini va qancha vaqt qolganini tushunishimiz mumkin), u holda raqamli soatlar vaqtning faqat bir lahzasini ko'rsatadi va chalkash bo'lishi mumkin.

Buzilgan vaqtni idrok etish unumdorligimizga qanday ta'sir qiladi

Vaqtimiz yomon

Har kuni biz biror narsani rejalashtirish uchun vaqtni hisoblaymiz va ko'pincha bu noto'g'ri. Oldingi tajribaga qaramay, biz odatda vazifani bajarish uchun qancha vaqt ketishini kam baholaymiz.

Bir vaqtning o'zida bir nechta ish bilan band bo'lganimizda, ularning har biri qancha vaqt olishini taxmin qilish biz uchun yanada qiyinroq. Bundan tashqari, biz tez-tez hisob-kitoblarimizga tanaffus vaqtlarini kiritishni unutamiz. Natijada biz asabiylashamiz va hech narsaga vaqtimiz yo'q.

Psixologlarning fikriga ko'ra, bizning o'zimizni idrok qilish vaqtimizni qanday o'tkazishimizga ta'sir qiladi. Agar biz kerakli vazifani bajarish qobiliyatimizga ishonchimiz komil bo'lsa, biz kamroq kechiktiramiz, keyin vaqtni hisoblashimiz aniqroq bo'ladi.

Biz noto'g'ri vaqtni boshqarish usullarini tanlaymiz

Hamma narsani qilish uchun biz tezroq ishlashga, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishga, kamroq uxlashga yoki vaqtni boshqarishning bir nechta usullarini birlashtirishga harakat qilamiz. Shunday qilib, biz har bir usul bizning ishimiz yoki xarakterimizga mos kelmasligini unutamiz va ba'zilari hatto bir-biriga zid keladi.

Misol uchun, "o'zingizning ideal vaqtingizni toping" va "birinchi navbatda eng yomon narsalarni qiling" maslahati, agar sizning ideal vaqtingiz ertalab bo'lsa, samarasiz bo'lishi mumkin. Bunday holda, uni yoqimsiz narsalarga sarflashning hojati yo'q, darhol eng muhim narsalarni qabul qilish yaxshiroqdir.

Pomodoro kabi vaqtni boshqarish usullari ham universal emas. Ular ma'muriy vazifalar uchun javob beradi, lekin ijodiy ish uchun emas. Bundan tashqari, ular stressni keltirib chiqarishi va ish sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki siz ma'lum bir vaqtga mos kelishingiz kerak.

Vaqtni buzilgan idrok bilan qanday kurashish mumkin

1. Muammoni tan oling

Vaqtni yo'qotib qo'ygan yoki voqea davomiyligini baholashda jiddiy xato qilgan paytlaringizni eslang. Nima qilayotgan edingiz? Idrokning buzilishiga nima ta'sir qildi? Ushbu savollarga javob berish orqali siz buzilishning sababini tushunasiz.

2. Vaqtingizni qayerda o'tkazayotganingizni tahlil qiling

Agar siz hali ham vaqtingiz qayerga ketayotganini bilmasangiz, uni kuzatishga harakat qiling. Bu faol yoki passiv tarzda amalga oshirilishi mumkin.

Birinchi holda, siz oddiy bloknotda yoki maxsus dasturda, masalan, Toggl yoki SaveMyTime kabi ma'lumotlarni qo'lda yozishingiz kerak. O'zingizga eslatmalarni o'rnating, shunda nima qilayotganingizni yozishni unutmang. E'tibor bering, bu usul hamma uchun mos kelmasligi mumkin. U sizni ishdan chalg'itishga majbur qiladi.

Passiv vaqtni kuzatish siz sarflangan vaqt ma'lumotlarini avtomatik ravishda yig'ish uchun RescueTime kabi dasturiy ta'minotga to'liq tayanishingizni nazarda tutadi.

Keyin to'plangan ma'lumotlarni tekshiring. Sizning mahsuldorligingiz ma'lum vaqtlarda yaxshilanadimi? Ish vaqtingizni bloklarga ajratasizmi? Ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflaysiz? Bu sizga qaysi vaqtni boshqarish usuli sizga mos kelishini tushunishingizni osonlashtiradi.

3. Salbiy omillar ta'sirini kamaytirish

Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni aniqlaganingizda, vaqt va haqiqatni idrok etishingiz o'rtasidagi tafovutga nima sabab bo'layotgani aniqroq bo'lishi kerak. Endi bu omillarning ta'sirini kamaytirishga harakat qiling. Bunda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Vaqtning o'tkinchiligini anglang

Ishlayotganingizda, oldingizga soat qo'ying, yaxshisi analog yoki hatto qum soati. Vaqt o'tishini shu tarzda tasavvur qilish orqali siz uni yanada ongliroq his qilasiz. Biz soniya soniya o'tayotganini ko'rsak, biz uchun kechiktirishni to'xtatish va harakatga e'tibor berish osonroq bo'ladi.

Vaqtni belgilashni mashq qiling

O'zingizni har doim takrorlanadigan vazifalarga (pochtani tahlil qilish, uy ishlari) bir xil vaqt sarflashga o'rgatish uchun ortga hisoblash bilan ishlang. Misol uchun, agar siz musiqa bilan ishlashga qulay bo'lsangiz, vazifangiz uchun uzunligi mos keladigan pleylistni tanlang.

Shuningdek, ular odatda sarflangan vaqtdan qanday farq qilishini tushunish uchun hodisaning davomiyligi haqidagi taxminlaringizni yozib ko'ring. Bu kelajakda rejalashtirish xatolaridan qochishga yordam beradi.

Qo'lingizda bo'lgan narsani o'zgartiring

Vaqtni kuzatish natijalariga tayanib, kechiktirishga olib keladigan ilovalardan xalos bo'ling yoki hech bo'lmaganda ulardan foydalanishni minimal darajaga tushiring.

Shuningdek, tugallanmagan ishlarga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingiz bilan halol bo'ling. Agar siz tez-tez "menda bunga vaqtim yo'q" deb aytsangiz, aslida "bu unchalik muhim emas" deyish kerak bo'lishi mumkin.

Yangisini sinab ko'ring

Agar ilgari hech qachon ko'ngillilik yoki meditatsiya bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, buni sinab ko'rish vaqti keldi. Bu ikkala faoliyat ham vaqtni idrok etishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'ngillilik sizga qisqa vaqt ichida qancha narsaga erishishingiz mumkinligini ko'rishga yordam beradi va meditatsiya diqqatni jamlash qobiliyatingizni yaxshilaydi.

Vaqtni boshqarishning yangi usullarini qo'llang. Vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni tushunganingizdan so'ng, sizga mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin.

4. Vaqtni to‘liq nazorat qilib bo‘lmasligini tan oling

Qanchalik urinmasin, bir muncha vaqt behuda ketadi. Siz tirbandlikda qolasiz. Siz hamkasbingiz kerakli fayllarni yuborguncha kutishingiz kerak bo'ladi. Boshqa YouTube videosini ko'ring. Vaqt o'tadi, muammolarimizga befarq.

Siz shunchaki inson ekanligingizni tan olishingiz kerak, har doim bir xil tezlikda ishlaydigan va hech qachon charchamaydigan robot emas. O'zingizga mos jadval tuzing va qancha vaqt o'tkazganingizga qoyil qolmang.