Er-xotinda nosog'lom muloqotning 3 ta alomati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zaro munosabatlaringizni tekshiring va uni qanday tuzatish kerakligini bilib oling.

Hatto eng uyg'un munosabatlar ham nizo va ishqalanishsiz amalga oshirilmaydi. Bahslashish va xafa bo'lish odatiy hol, bu er-xotinda hamma narsa noto'g'ri ketyapti degani emas. Ammo janjallar ittifoqni buzmasligi uchun sheriklar o'rtasidagi aloqani mustahkamlash, etarli va halol muloqotni o'rnatish muhimdir. Buning uchun psixologlar bir nechta strategiyalarni taklif qilishadi.

Qanday vaziyatlar aloqa muammolarini ko'rsatadi

Yechim izlashdan oldin, qanday harakatlar va bayonotlar o'zaro tushunishga zarar etkazishini tushunish yaxshi bo'lar edi.

1. Passiv tajovuz

G'azab va norozilikni ochiq ko'rsatish va uni tashvishga solayotgan narsalarni ochish o'rniga, passiv-agressiv odam o'z his-tuyg'ularini yashiradi va ularni bilvosita, yashirin shaklda ifodalaydi. Bu o'zini turli yo'llar bilan namoyon qiladi. Masalan, haqoratli hazillarda, imo-ishoralarda va istehzoli gaplarda. Noto'g'ri hazil va kinoya, agar sherigingiz zaif bo'lsa va siz nozik mavzuni muhokama qilsangiz, unga zarar etkazishi mumkin.

Yashirin tajovuzkorlikning yana bir ko'rinishi - biri ikkinchisini "boykot" bilan jazolamoqchi bo'lganida, to'liq jaholat va og'ir sukunatdir.

Bu harakatlarning barchasi vaqtinchalik yengillik keltiradi va salbiy his-tuyg'ularni bo'shatadi, ammo uzoq muddatda ular oddiy muloqotga xalaqit beradi va sizga qarshi ishlaydi.

2. Muammolardan qochish

Agar er-xotinda mojaro kelib chiqsa ham, odamlar yoqimsiz suhbatni boshlashdan qo'rqib, o'zlari yoqtirmaydigan narsa haqida jim turishadi. Faqat bu erda muammolar bundan yo'qolmaydi, aksincha, ular halokatli nisbatlarga ega bo'lishi mumkin.

Ba'zida sukunat o'zingizni sherigingizdan ajratib qo'yish va chegaralaringizni belgilashning bir usuli bo'lib tuyuladi. Ammo ular suhbatlar va muhokamalar orqali aniq belgilanadi. Va jim bo'lish tushunmovchiliklarga olib keladi.

Yana bir sog'lom bo'lmagan taktika suhbat yoki mojaro o'rtasida ketishdir. Parvoz sheriklarning bir-biridan uzoqlashishiga olib keladi va muammo hal etilmagan. Agar siz o'zingizni his-tuyg'ularga to'la his qilsangiz va sizga taym-aut kerak bo'lsa, buni ayting, indamay ketmang.

3. Dushmanlik harakati

Bu ayblovlar, qattiq tanqidlar, sherikni nazorat qilish va bostirishga urinishlar va boshqa harakatlar bilan ko'rsatiladi, buning natijasida bir kishi hujum qilayotganga o'xshaydi, ikkinchisi esa o'zini himoya qilishga majbur bo'ladi.

Dushmanlik xatti-harakatlarining belgilari ovozingizni ko'tarishni o'z ichiga oladi. Baqirish hurmatsizlikdir va g'azabni ifoda etishning eng samarali usuli emas. Suhbatdosh stressli, g'azablangan, qo'rqib ketgan. Bularning hech biri aloqa uchun yaxshi emas.

Qadimgi xatolarni doimiy ravishda eslatish ham dushmanona xatti-harakatlar sifatida qaralishi mumkin. Bu munosabatlarni o'rnatmaydi, balki sherigingizda aybdorlik hissini uyg'otadi. Xuddi shu mojarolar va e'tiborsizliklarni cheksiz ravishda kechiktirish mantiqiy emas.

Qaysi usullar aloqa o'rnatishga yordam beradi

1. O'z his-tuyg'ularingizni tan olishni va qabul qilishni o'rganing

Muammo haqida sherigingiz bilan gaplashishdan oldin, o'zingizga chuqurroq qarang, o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling va his-tuyg'ularni boshdan kechiring. Iloji bo'lsa, ichkarida bo'ron biroz tinchlanishini kuting. Agar siz suhbatni bezovta qilganingizda yoki xafa bo'lganingizda boshlasangiz, suhbat juda keskin bo'ladi va mojaroning hal bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.

2. Suhbatlashish uchun qulay vaqtni tanlang

Agar vaziyat juda o'tkir bo'lmasa va unga chidash mumkin bo'lsa, avval aytmoqchi bo'lgan narsani diqqat bilan torting. Siz va sherigingiz etarli bo'sh vaqtga ega bo'lgunga qadar va ikkalangiz ham xotirjam va bo'shashguncha kuting. Sizni biror narsadan xavotirda ekanligingiz va sevganingiz haddan tashqari ko'p bo'lmasligi uchun vaziyatni muhokama qilishni xohlayotganingiz haqida ogohlantiring.

3. "I-Messages" dan foydalaning

Ko'pincha biz norozilik va norozilikni ayblash tarzida bildiramiz: "Siz har doim kechikasiz!", "Men bilan qo'pol gapiryapsiz". Bularning barchasi suhbatdoshni faqat g'azablantiradi, uni o'zini himoya qilishga va buning evaziga sizni ayblashga majbur qiladi. Va bu er-xotinda tinchlik va o'zaro tushunishga hissa qo'shmasligi aniq.

O'z fikringizni aniq etkazish va mojaroni haqiqatdan ham hal qilish uchun sherigingiz va uning xatolari haqida emas, balki bu haqda his qilayotgan his-tuyg'ularingiz haqida gapirish yaxshiroqdir. Bu o'z-o'zidan xabar berish texnikasining mohiyatidir.

Masalan, g'azablanishning o'rniga - "Sizning barcha fikrlaringiz ish haqida, lekin siz menga e'tibor bermaysiz!" Deb aytishingiz kerak: "Men o'zimni juda yolg'iz his qilyapman, oxirgi paytlarda sizni sog'indim, chunki siz ko'p ishlaysiz".

4. Tinglang

Hamkoringizga gapirish va diqqat bilan tinglash imkoniyatini bering. Uning so'zlariga hamdard ekanligingizni va uning his-tuyg'ularini baham ko'rishga tayyor ekanligingizni ko'rsatish uchun faol tinglash usullaridan foydalaning.

Suhbatni raqobatga aylantirmang. O'zaro munosabatlarni o'rnatishga e'tibor qarating. Sizning maqsadingiz o'zingizni tasdiqlash va sherigingizga uning noto'g'ri ekanligini isbotlash istagi emas, balki murosaga erishish bo'lishi kerak. Shunda kuchli aloqani yaratish va saqlash osonroq bo'ladi.

5. Chegaralarni belgilang

Ular tushunmovchiliklardan qochishga va xushmuomalalik va bir-birlarining his-tuyg'ularini hurmat qilish bilan muloqot qilishga yordam beradi. Misol uchun, agar sizning juftligingizdagi pul mojaroga sabab bo'lsa, sotib olishdan oldin ma'lum miqdordan ortiq har qanday xarajatlarni muhokama qilishingizga rozi bo'ling.

6. Kun davomida tez-tez muloqot qiling

Siz bilan nima sodir bo'layotgani, qanday munosabatda bo'lishingiz va his-tuyg'ularingiz qanchalik kuchli ekanligi haqida bir-biringizga yozing. Bu his-tuyg'ularni to'plashdan va portlashga olib kelishidan oldin gapirish uchun ajoyib imkoniyatdir.