To'g'rimi, ingichka kamar sizga ingichka bel beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Layf xaker ishlab chiqaruvchilarning yog'ga qarshi mo''jizaviy ta'sir haqidagi so'zlariga ishonish yoki ishonmaslikni aniqlamoqda.

Ozg'in kamarlari nima

Bir nechta turlari mavjud:

• Neopren. Bu neoprenning keng tasmasi, sho'ng'in kostyumlari, avtomobil o'rindiqlari va ortopedik qavslarda ishlatiladigan material. Ushbu kamarni ko'proq terlash uchun mashq paytida taqish kerak.
• Vibratsiya bilan. Bu tebranish massajchisi va boshqaruv paneli bo'lgan kamar. U mashg'ulotdan alohida qo'llaniladi.
• Miyostimulyatsiya (EMS) bilan. Bu qattiq miyostimulyatorli kamar - mushaklarning qo'shimcha qisqarishi uchun tokning mikro impulslarini yuboradigan gadjet. Ularni mashg'ulot paytida yoki undan alohida kiyish mumkin.

Yupqalashtiruvchi kamar beldagi yog'larning parchalanishini tezlashtiradimi

Tabiiyki - parhez va jismoniy mashqlar orqali - yog'ni mahalliy ravishda olib tashlash mumkin emas. U tanani energiya bilan ta'minlash uchun butun tanada teng ravishda parchalanadi. Qorin bo'shlig'ida va kalçada uzoqroq davom etadi, chunki u erda yog 'depolari tabiat tomonidan ta'minlanadi.

Mahalliy yog 'yoqishning yagona varianti - bu mahalliy yog'larni davolash usullarini in'ektsiya qilish: metilksantinlar, qalqonsimon gormonlar analoglari yoki selektiv alfa-2 adrenergik blokerlar kabi maxsus moddalarni tasniflash taklifi. Ushbu dorilar umuman tanada nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, yog'larni parchalash uchun reaktsiyalar kaskadini qo'zg'atadi. Yog 'hujayralarini mahalliy yo'q qilish va liposaktsiya - yog'ni olib tashlash ham qo'llaniladi.

Tanadagi qo'pol aralashuvsiz, ma'lum bir joyda - kamar modelidan va mashg'ulot turidan qat'i nazar, yog'ning parchalanishini tezlashtirish mumkin emas.

Og'irlikni yo'qotish kamari umuman vazn yo'qotishga yordam beradimi

Neopren kamarda mashq qilish orqali siz aslida bir oz ko'proq gramm yo'qotishingiz mumkin. Biroq, bu suv tufayli bo'ladi Terlash ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradimi? ter bilan chiqish. Bundan tashqari, odam qanchalik to'la bo'lsa, tananing haddan tashqari qizishidan ko'proq suyuqlik qoladi.

Og'irlik mashg'ulotdan so'ng darhol kamroq bo'ladi, lekin siz ichishingiz bilanoq qaytib keladi.

Kaloriya nuqtai nazaridan, issiqlik vazn yo'qotish uchun unchalik samarali emas, ayniqsa uzoq muddatda. Masalan, Bikram Yoga-da oddiy asanalar 40 ° C gacha isitiladigan xonada amalga oshiriladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Bikram yoga mashg'ulotlari va sog'lom yoshlarda jismoniy tayyorgarlik 90 daqiqalik jismoniy mashqlar ayollar uchun atigi 330 kkal va erkaklar uchun 460 kkal yoqadi. Oddiy ob-havo sharoitida bir yarim soat yurish bilan bir xil miqdorni yo'qotish mumkin.

Boshqa olimlar haftasiga uch marta sakkiz haftalik yoga mashg'ulotlari Bikram yoga sog'lig'iga ta'siri: tanqidiy ko'rib chiqish va klinik sinov tavsiyalari yog'ni yo'qotishga yordam bermasligini aniqladilar - semiz keksa odamlar bundan mustasno.

Jismoniy mashqlar paytida siz qanchalik issiq bo'lsangiz, aerobik fitnes yonib turgan issiqda mashq paytida butun tanadagi yog'ning oksidlanish tezligini shunchalik kam aniqlaydi va atrof-muhit haroratining insonning uzoq muddatli tsikl mashqlarini bajarish qobiliyatiga ta'siri tezroq charchaydi.

Aytish joizki, miyostimulyatsiya kamari kaloriya chiqindilarini oshirishi mumkin. Neyromuskulyar elektr mushaklarining stimulyatsiyasining sog'lom kattalardagi energiya sarfiga ta'siri tadqiqoti EMS energiya sarfini soatiga 3-11 kkalga oshirganligini tasdiqladi, ammo elektrodlar nafaqat oshqozonda, balki kalçada ham joylashgan. Ammo bu juda kichik natija.

Tebranish, shuningdek, ba'zan 20 daqiqalik mashq seansida tana vaznining butun tana tebranishining metabolik ta'sirini oshiradi: tasdiqlangan tebranish stimulyatoridan foydalangan holda o'zaro faoliyat tadqiqot, kaloriya iste'moli o'rtacha 20% ga, lekin bu tebranish platformasida mashq qilishni talab qiladi. Televizor tomosha qilganingizda kamaringiz qancha qo‘shimcha kaloriya yoqishini oldindan aytish qiyin.

Yupqalashtiruvchi kamar mushaklarni kuchaytiradimi?

Muntazam neopren kamar - yo'q. Siz buni qilyapsizmi yoki yo'qmi, yuk bir xil bo'ladi.

Vibratsiyali kamarga kelsak, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto tebranish platformasida mashq qilish ham mushaklar kuchiga ta'sir qilmaydi. Faqat qorin bo'shlig'ida va jismoniy faoliyatsiz tebranish, aftidan, nol ta'sirga ega bo'ladi.

Ammo miyostimulyatsiya kamari yordam berishi mumkin, ammo xulosalar noaniq. Bir tadqiqot, "Neyromuskulyar elektr stimulyatsiyasi mashg'ulotlarining qorin bo'shlig'i kuchi, chidamliligi va tanlangan antropometrik o'lchovlarga ta'siri" sakkiz haftalik EMS qorin bo'shlig'i chidamliligini 100% ga oshirgan va bel atrofini o'rtacha 3,5 sm ga qisqartirgan, boshqasida xuddi shu uchun. sakkiz hafta davomida mushaklarning elektr stimulyatsiyasining tana tuzilishiga, mushaklarning kuchiga va jismoniy ko'rinishiga ta'siri aniqlanmadi, bu protseduraning vazn, yog 'miqdori, bel atrofi, kuch va mushak tonusiga sezilarli ta'siri.

Zaiflashtiruvchi kamar selülitni engillashtiradimi

Kamar ma'lum bir joyda kilogramm berishga yordam bermaganligi sababli, yog 'hujayralari o'z zahiralarini yo'qotmaydi, ya'ni selülit yo'qolmaydi. Kelajakda ba'zi modellarda massaj effekti qandaydir tarzda yordam berishi mumkin, ammo bu noto'g'ri.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Selülit: Dalillarga asoslangan sharh, hatto chuqur apparat va qo'lda massaj ham har doim ham aylanaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun, kamardan engil massaj qanchalik foydali ekanligini baholash qiyin.

Zaiflashtiruvchi kamar detoksifikatsiya qiladimi

Bu terlashni kuchaytirganligi sababli, ba'zi ishlab chiqaruvchilar kamar tanadagi toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, deb da'vo qiladilar. Biroq, POPlar ter orqali sezilarli darajada chiqib ketishi mumkinmi? ularning kam miqdori, tashqi muhitdan keladigan narsaga nomutanosib. Shuning uchun, hatto saunada ham toksinlar nuqtai nazaridan sezilarli ta'sirga erishish deyarli mumkin emas.

Ozg'in kamar zarar etkazishi mumkin

Kamarni mashq qilishning potentsial xavflari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• suvsizlanish,
• teri ustida tirnash xususiyati.

Shuning uchun, agar siz vazn yo'qotish kamaridan foydalanishga qaror qilsangiz, fanatizmsiz mashq qiling, mashg'ulot paytida iching, uni ko'rsatmalarda ko'rsatilganidan ko'proq vaqt davomida kiymang va uni olib tashlaganingizdan keyin dush oling.

Siz ozish kamarini sotib olishingiz kerakmi?

Bu sizga ko'proq kaloriya yoki yog'larni yoqishga, selülitni olib tashlashga yoki toksinlarni yo'q qilishga yordam bermaydi. Agar bu miyostimulyatsiya bilan model bo'lsa, u qorin bo'shlig'i mushaklarining chidamliligini oshirishi mumkin, ammo bu borada olimlarning fikrlari aralashtiriladi.

Kamar suv yo'qotilishi tufayli tezda vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu, masalan, qandaydir musobaqalar uchun vazn toifasiga kirmoqchi bo'lsangiz, foydalidir. Biroq, bu holda, ba'zida issiq kiyimda mashq qilishni tashkil qilish kifoya.

Olib ketish: Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri dietani va jismoniy mashqlar tartibini tanlang.