O'zingizni haqorat qilmasdan turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu to'rt qadam keraksiz azob-uqubatlarsiz sog'lom va samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi.

O‘zingizga yaxshi odatlarni singdirish qanchalik qiyinligini sezgandirsiz. Erta yotib, muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning va sog'lom ovqat iste'mol qiling. Birinchi hafta odatda yaxshi o'tadi - biz o'zimizni to'g'ri ish qilishga undaymiz - lekin keyin bu turmush tarzini saqlab qolish qiyinlashadi. Ikki-uch hafta o'tgach, ko'pchilik taslim bo'ladi.

Shu bilan birga, negadir, bu qoidalar bilan yashaydigan odamlar uchun bularning barchasi oson. Ular hatto qandaydir tarzda muntazam yugurishni, erta uyg'onishni va nonushta uchun mevali smetilarni yoqtiradilar.

Ko'pchilik bunday xatti-harakatlar aql bovar qilmaydigan irodani talab qiladi, deb hisoblaydi va agar kimdir rejimga rioya qilmasa, unda ular shunchaki yo'q. Ammo haqiqat shundaki, o'z-o'zini tarbiyalash og'riqli bo'lishi shart emas.

Sog'lom va samarali bo'lish uchun o'zingizni masxara qilmaslik, aksincha, o'zingiz yoqtirgan narsani qilish yaxshiroqdir.

U erga borishingizga yordam beradigan bir necha qadamlar.

1. Irodani unuting

Tarixan, o'z-o'zidan zavqlanishdan voz kechish fazilat hisoblanadi. Rohiblar sukut saqlashga qasamyod qilishdi, yillar davomida kameralarga qamalib ketishdi, askarlar monarxning birinchi iltimosiga binoan jangga kirishdilar. Bu fikrlash mahsuldorlik maydoniga ham kirib keldi. Ko'pchilik, o'z-o'zini tarbiyalash, albatta, temir iroda kuchi yordamida azob-uqubat, his-tuyg'ularini va istaklarini rad etish bilan birga bo'lishi kerak, deb hisoblaydi. Iroda tushunchasi axloq bilan uzviy bog‘langan. Ishonchimiz komilki, kimdir o'zini qiyinchilikdan o'tkazishga majburlamasa, u yomon odamdir.

Bu yondashuv o'rta asrlarda mantiqiy edi: u jamiyatni tartibga solishga yordam berdi. Odamlar o'zlarini hech bo'lmaganda bir oz nazorat qilishdi va hayvonlarning instinktlariga kamroq berilishdi.

Ammo bizning davrimizda "o'z-o'zini tarbiyalash = azoblanish" munosabati eskirgan va faqat yaxshiroq bo'lishni xohlaydiganlarga zarar keltiradi. Bu bizni uyaltiradi va agar biz o'z xohish-istaklarimizni rad etishdan ko'ra, ularga berilsak, biz juda yomon odamlarmiz deb o'ylaydi. Ko'rinib turibdiki, g'oya shundan iboratki, qachondir biz o'zimizdan nafratlanishga to'lib ketamizki, "to'g'ri" tamoyillarga bo'ysunish oson bo'ladi. Aytishga hojat yo'q, bu ishlamaydi.

2. Uyalishni bas qiling

Uyat va istaklarni bostirish orqali o'z-o'zini tarbiyalash juda qisqa vaqt ichida meva berishi mumkin. Keyin u teskari ta'sir ko'rsatadi - ko'pincha halokatli.

Uyat - bu stress. Bir nuqtada, u tanqidiy nuqtaga etadi, keyin esa odam tanlovga duch keladi. Birinchi variant, nihoyat, istaklarga bo'ysunishdir. Bu jozibani susaytiradi, lekin uyatni oshiradi. Ikkinchi variant - ichki ziddiyatni susaytirish. Ba'zilar aniq usullardan foydalanadilar: spirtli ichimliklar, partiyalar, giyohvand moddalar. Boshqalar esa kuniga 14 soat televizor ko'rishadi. Boshqalar esa taranglikni ushlab yoki ishga kirishadilar.

Lekin bu ham ishlamaydi, chunki uyatni bostirib bo'lmaydi. U shunchaki shaklini o'zgartiradi va nosog'lom qo'shimchaga aylanadi. Odamlar tanlangan chalg'itish usuliga deyarli diniy munosabatda bo'lishni boshlaydilar, jismoniy va ruhiy salomatligini yo'qotadilar.

Uyat orqali o'z-o'zini tarbiyalash o'z-o'zini yo'q qilishga olib keladi. Turmush tarzini o'zgartirish uzoq vaqt davomida turtki bo'lishi kerak va buning yagona yo'li bor - yangi odatlarga amal qilishdan zavqlanish. Siz his-tuyg'ularingiz bilan hamkorlik qilishingiz kerak, ularga qarshilik ko'rsatmaslik kerak.

3. O'zingizni qabul qiling

Xulq-atvoringizni o'zgartirish uchun, birinchi navbatda, yomon odatlar uchun o'zingizdan nafratlanishni to'xtatishingiz kerak. Har kuni soat 1:00 da uxlash, har hafta pitsa buyurtma qilish, mashg‘ulotlarni o‘tkazib yuborish yoki video o‘yinlarga tonnalab vaqt sarflash sizni yomon odamga aylantirmaydi.

O'zingizni qabul qilish, kelajakda o'zgartirishga qodir ekanligingizni va, ehtimol, o'tmishda ko'p vaqtni yo'qotganingizni anglash demakdir. Va bu juda yoqimsiz kashfiyot.

Ammo his-tuyg'ularingizni axloqiy hukmlardan ajratishingiz bilanoq, siz o'zingizni tushunishingiz va shu vaqt ichida qanday muammodan qochishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz mumkin. Nega arzimas taomlarga qiziqasiz? Nega sigaretani tashlamoqchi emassiz? Qanday qo'rquvlarni bostirishga harakat qilyapsiz? Ushbu savollarga javob toping va o'zingizning bu nosog'lom qismingizni qabul qiling.

Qo'rquvdan qochish zarurati yo'qoladi va siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz mumkin. Eng muhimi, siz "to'g'ri" turmush tarzidan bahramand bo'lasiz.

4. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Shunday qilib, siz o'zingizni dahshatli odam deb hisoblashni to'xtatdingiz va ichingizda qandaydir uyat va qo'rquv mavjudligini qabul qildingiz. Keyin nima?

Siz o'zingizni odatdagidek davolashni boshlaysiz. Ehtimol, hatto o'zingizni sevasiz. Bu shuni anglatadiki, ehtimol siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni xohlaysiz, chunki oddiy odam, yomon odamdan farqli o'laroq, g'amxo'rlik qilishga loyiqdir. Iroda kuchi endi siz uchun foydali emas. Siz sog'lom turmush tarzini yashashni xohlaysiz, chunki bu juda yaxshi.

Meva bor va tanangiz sog'lom bo'lib borayotganini tushunish yoqimli. Tanangizni yaxshi jismoniy holatda saqlash yoqimli. Chips yemaslik, spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yoki video o'yin o'ynash ham yoqimli.

Siz endi qo'rquvdan qochishga yoki bostirishga harakat qilmaysiz. Va endi o'zingiz xohlagan hayot kechirish uchun o'zingizni masxara qilishingiz shart emas.