Mundarija:
- Qon guruhi dietasining mohiyati nimada
- Ilm nima deydi
- Shunday qilib, qon guruhi bo'yicha dietaga rioya qilish kerakmi?
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Siz butun umringiz davomida noto'g'ri ovqat iste'mol qilgan bo'lishingiz mumkin.
Qon guruhi dietasining mohiyati nimada
Qon guruhi organizmning turli xil ovqatlarni hazm qilish, stressni engish va jismoniy faoliyatga javob berish qobiliyatiga ta'sir qiladi, degan fikr amerikalik tabiatshunos Piter D'Adamo (doktor Piter D'Adamo)ning xayoliga keldi.
Shunga asoslanib, 1996 yilda D'Adamo turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar uchun dietalar yaratdi:
- O turi (I qon guruhi) … Ratsionda go'sht, baliq, parranda go'shtidan ko'p protein bo'lishi kerak. Siz uglevodlar, don va dukkaklilar miqdorini cheklashingiz kerak. Tavsiyalar paleo dietasiga yaqin.
- A turi (II qon guruhi) … Odamlar uglevodlarni yaxshi va yomon hazm qilishadi - hayvonlarning oqsillari va yog'lari. Siz o'simlikka asoslangan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin: sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, glutensiz donalar. Sut, go'sht, qahva va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang.
- B turi (III qon guruhi) … Siz tovuqdan tashqari sabzavot va mevalarni, sutni, go'shtning ko'p turlarini iste'mol qilishingiz mumkin. Bug'doy, makkajo'xori, dukkaklilar, pomidor va boshqa ba'zi oziq-ovqatlarni istisno qiling.
- AB turi (IV qon guruhi) … Siz sabzavot va mevalarni, qizil go'shtdan tashqari go'sht, dengiz mahsulotlari, sut, baklagiller va donlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Fasol, makkajo'xori, mol go'shti, spirtli ichimliklarni istisno qiling.
Bir vaqtlar D'Adamoning kitobi haqiqiy bestsellerga aylandi va dietani hali ham butun dunyo bo'ylab ko'plab izdoshlari bor.
Ilm nima deydi
Qon guruhidagi parhezlar bo'yicha ko'plab tadqiqotlar mavjud, ammo sifati past. 2013 yilda olimlar ushbu parhezning 1415 ta tadqiqotini sinab ko'rdilar. Faqat bitta narsaga ishonish kerak edi. Va bu dietaning samaradorligini tasdiqlamadi.
1,455 ishtirokchi ishtirok etgan katta tadqiqot ham D'Adamoning aqli uchun hech qanday foyda keltirmadi.
Shunday qilib, qon guruhi bo'yicha dietaga rioya qilish kerakmi?
Umuman olganda, bu parhez juda sog'lom. D'Adamo barchani qayta ishlangan ovqatlar va oddiy uglevodlardan voz kechishga, tabiiy oziq-ovqatlarni tanlashga va qo'shimchalar olishga yo'naltiradi. Bu qon guruhidan qat'i nazar, biroz vazn yo'qotish va salomatlikni yaxshilash uchun etarli.
Qon guruhidagi parhez muntazam sog'lom ovqatlanish kabi samaralidir.
To'g'ri, ba'zida bu sizga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz va shu bilan birga sizda II qon guruhi bo'lsa, siz go'sht va sutdan voz kechishingiz kerak bo'ladi - hayvon oqsiliga boy va mushaklarning tez qurilishi uchun zarur bo'lgan ovqatlar. III yoki I qon guruhlari bo'lgan vegetarianlar dukkaklilarsiz yomon vaqt o'tkazadilar - o'simlik oqsilining manbai.
Umuman olganda, siz dietaga rioya qilishingiz mumkin, lekin fanatizmsiz, birinchi navbatda maqsadlaringiz va afzalliklaringizga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Tavsiya:
"Diqqat dietasi": hayotingizni buzmaslik uchun tarkibni qanday to'g'ri iste'mol qilish kerak
Sizga ko'p vaqt ajratadigan va fikrlaringizni bema'nilikdan tozalaydigan va konsentratsiyani yaxshilaydigan to'rtta qoida
Tuxum dietasi nima va uni sinab ko'rish kerak
Tuxum dietasi eng ko'p o'rganilgan parhez emas. Layf xaker bu vaznga qanday ta'sir qilishi mumkinligini va bu kim uchun ekanligini tushunadi
5: 2 dietasi nima va u haqiqatan ham kilogramm berishga yordam beradimi?
5: 2 dietasida siz ro'za tutishingiz shart emas va bir necha hafta ichida siz taxminan 5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, mushak massasi hech qaerga ketmaydi
Lumosity, Elevate va boshqa miya o'rgatish mashinalari ishlaydimi?
Lumosity va Elevate - kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydigan miya trenerlari. Biz ular haqiqatan ham ishlayotganligini aniqlashga qaror qildik
Telegram-ni blokirovka qilish uchun DPI texnologiyasi: u ishlaydimi va uni qanday chetlab o'tish mumkin
Biz DPI boshqa shunga o'xshash echimlardan nimasi bilan farq qilishini aniqlaymiz, uning doimiy messenjerga qarshi kurashish uchun qo'llanilishi ehtimoli qanday va eng muhimi - bu holda Telegram blokirovkasini chetlab o'tish mumkinmi?