Uyqu apnesi qayerdan kelib chiqadi va u bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zan, farovonligingizni yaxshilash uchun o'zingizni yoningizda yoki oshqozoningizda uxlashni o'rgatish kifoya.

Uyqu apneasi nima

Kutish apnesi - bu odam uxlab yotganida paydo bo'ladigan nafas olishning vaqtinchalik to'xtashi. Bunday pauzalar bir necha soniyadan daqiqagacha davom etadi va soatiga 30 martagacha takrorlanishi mumkin.

Umuman olganda, apnea - bu turli xil sharoitlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan nafas olish harakatlarining har qanday hibsga olinishi. Masalan, bronxial astma bilan. Yoki ongli ravishda nafas olishni to'xtatishga qaror qilganingizda (aytaylik, erkin sho'ng'in paytida). Ammo tushida nafas olishning muvaffaqiyatsizligi juda keng tarqalgan.

Uyqu apneasi qayerdan kelib chiqadi va u qanday sodir bo'ladi?

Buzilish uyqu paytida havo yo'llari torayib, uyqu apnesi / NHS va havo kirishini to'xtatganda paydo bo'ladi.

Bu odatda uyqu apnesi / Mayo Clinic bilan bog'liq, chunki tomoq mushaklari bo'shashadi va yumshoq tanglay farenksni to'sib qo'ya boshlaydi. Ushbu turdagi uyqu apnesi obstruktiv uyqu apnesi deb ataladi. Biroq, ba'zida sabab boshqacha: uxlab yotgan miya nafasni boshqaradigan mushaklarga to'g'ri signallarni yuborishni "unutadi". Keyin markaziy uyqu apneasi haqida gapiring.

Nafas olish yo'llarining torayishi xavfi quyidagi hollarda yuqori bo'ladi:

• Siz ortiqcha vaznga egasiz.
• Sizda anatomik jihatdan tor farenks va halqum bor.
• Sizning yaqin qarindoshlaringiz ham uyqu apnesini boshdan kechirgan.
• Siz keksa odamsiz.
• Sizda bodomsimon bezlar yoki adenoidlar kattalashgan. Shu sababli, uyqu apneasi yosh bolalarda paydo bo'lishi mumkin Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Siz chekasiz yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilasiz.
• Siz chalqancha uxlashga odatlangansiz.
• Siz doimo burun tiqilib, og'zingiz bilan nafas olasiz.
• Sizga yurak etishmovchiligi, 2-toifa diabet, gipertenziya yoki Parkinson kasalligi tashxisi qo'yilgan. Xavf omillari, shuningdek, polikistik tuxumdon sindromi, gormonal kasalliklar, insult va astma kabi surunkali o'pka kasalliklarini o'z ichiga oladi.

Shuningdek, uyqu apnesi erkaklarda ayollarga qaraganda ikki-uch baravar tez-tez uchraydigan dalillar mavjud. Biroq, ikkinchisida, menopauzadan keyin nafas olishning vaqtinchalik to'xtab qolish xavfi keskin ortadi. Nazoratsiz uyqu apnesining xavfi / Jon Xopkins Medicine.

Nima uchun uyqu apnesi xavfli

Tana muammoni darhol tan olmaydi, shuning uchun kislorod bir muncha vaqt o'pkaga kirmaydi. Keyin miya reaksiyaga kirisha boshlaydi, reflekslar paydo bo'ladi va odam mushaklarning harakatlari bilan nafas olish yo'llarini ochish va nafas olish uchun uyg'onadi. Bu odatda o'tkir va baland horlama ovozi bilan birga keladi.

Uyg'onish ko'pincha shunchalik qisqa bo'ladiki, odam buni sezmaydi va yana uxlab qoladi. Biroq, bunday epizodlar takrorlanadi va natijada uyqu apnesi salomatlikka ta'sir qiladi. Bu erda faqat bir nechta murakkabliklar mavjud.

Kun davomida har doim charchoqni his qilish

Muntazam uyg'onishlar tufayli odam uxlay olmaydi va tiklana olmaydi. Shuning uchun, kun davomida u doimo uxlashni xohlaydi va uning hech narsaga kuchi yo'qdek tuyuladi.

Uyqu apnesi bo'lgan odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq baxtsiz hodisa yoki ish joyidagi baxtsiz hodisaga duch kelishadi. Ushbu kasallikka chalingan bolalar ko'pincha maktabda yomon o'qiydilar va xatti-harakatlarida muammolarga duch kelishadi.

Gipertenziya va boshqa yurak-qon tomir patologiyalari

Uyquda nafas olish to'xtaganda, qondagi kislorod miqdori tezda pasayadi. Buning o'rnini qoplash uchun miya qon bosimini oshiradi va butun yurak-qon tomir tizimiga ko'proq stress qo'yadi.

Shuning uchun uyqu apneasi gipertenziya, taxikardiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin, miyokard infarkti va qon tomirlari ehtimolini oshiradi.

Ba'zi kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi

Kutish apnesi hujayralarning insulinga sezuvchanligini pasaytiradi va natijada 2-toifa diabet rivojlanishining qo'zg'atuvchisi bo'ladi.

Bundan tashqari, bu nafas olish buzilishi alkogolsiz yog'li jigar kasalligini qo'zg'atadi. Apnea, shuningdek, metabolik sindrom va operatsiyadan keyin asoratlar xavfi ortishi bilan bog'liq.

Uyqu apnesini qanday aniqlash mumkin

Uyqu apnesining eng keng tarqalgan alomati uyqu paytida horlama tovushlaridir. Ammo boshqa belgilar ham mavjud.

Ulardan ba'zilarini mustaqil ravishda sezish mumkin emas. Ular odatda uxlayotganingizda faqat yaqin odamlar tomonidan aytiladi.

Qanday alomatlarni sezishingiz mumkin?

• Kechasi hech qanday sababsiz tez-tez uyg'onish.
• Ertalab muntazam bosh og'rig'i.
• Uyg'onganingizda quruq og'iz.
• Uyquchanlik, kun davomida energiya etishmasligi.
• Konsentratsiya muammolari.
• Tez-tez charchoq va tushkunlik hissi.

Boshqa odamlar sizga aytishi mumkin bo'lgan alomatlar

• Vaqti-vaqti bilan uyqu paytida nafas olish to'xtaydi.
• Siz baland ovoz bilan horlayapsiz.

Uyqu apneasi bilan nima qilish kerak

Agar siz hozirgina uyqu apnesi belgilarini sezgan bo'lsangiz va ular sizni shifokorga ko'rishni talab qilishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, buzilishni o'zingiz tuzatishga harakat qiling. Uyqu apnesi / NHS. Buni uyqu apnesi / Mayo klinikasida turmush tarzini biroz o'zgartirish orqali amalga oshirish mumkin.

1. Agar mavjud bo'lsa, ortiqcha vazndan xalos bo'ling. Ba'zi hollarda, tana vazni normal holatga kelgandan so'ng, apne butunlay yo'qoladi. Faqat tinchlanmang: agar siz yana kilogramm qo'ysangiz, buzilish qaytib kelishi mumkin.
2. Sport bilan shug'ullaning. Nufuzli Mayo Clinic tibbiy tashkiloti mutaxassislari, agar siz vazn yo'qotmasangiz ham, muntazam jismoniy mashqlar apneni sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini da'vo qilmoqda. Shuning uchun har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Yuk sifatida tez yurish yoki velosipedda yurish ham mos keladi.
3. Spirtli ichimliklar va iloji bo'lsa, trankvilizatorlar va uyqu tabletkalari kabi dori-darmonlardan saqlaning. Ular tufayli tomoqning orqa qismidagi mushaklar uyqu paytida juda ko'p bo'shashadi va nafas olishga xalaqit beradi.
4. Orqa tarafingizda emas, yoningizda yoki oshqozoningizda uxlang. Orqa tarafingizda uxlash til va yumshoq tanglayning tomoqning orqa tomoniga qarab harakatlanishiga va havo yo'llarining qisqarishiga olib keladi.
5. Chekishni to'xtating.

Agar uy usullari yordam bermasa va siz hali ham yaqinlaringizni horlama bilan, o'zingizni esa kunduzi charchoq bilan qiynasangiz, terapevtga murojaat qiling.

Uyqu apnesini qanday davolash mumkin

Avval siz tashxisni aniqlab olishingiz kerak. Sizning alomatlaringiz haqida so'raganingizdan so'ng, shifokoringiz, ehtimol, uyqu apnesi / Mayo klinikasiga uyqu testini o'tkazishni taklif qiladi. Bunday tadqiqot ixtisoslashgan klinikada ham (uyqu paytida shifokorlar miya, yurak, o'pka faoliyatini o'rganishi uchun kechasi boring) va uyda o'tkazilishi mumkin. Ikkinchi holda, sizdan portativ uyqu monitoringi qurilmasidan foydalanish so'raladi.

Agar tashxis tasdiqlansa, shifokor uyqu apnesining sababini aniqlashga harakat qiladi. Buning uchun siz maxsus mutaxassislarga, masalan, KBB (nafas yo'llarining o'tkazuvchanligini tekshirish uchun), kardiolog, nevrologga yuboriladi. Agar ular biron bir buzilishni topsa, uni tuzatish kerak bo'ladi - keyin apnea muammosi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Vaqtinchalik nafas olishni to'xtatishning bevosita sababini topib bo'lmaydigan taqdirda, somnologning yordami talab qilinadi. Shifokor siz uchun maxsus uyqu apnesi / NHS qurilmasini tanlaydi - CPAP deb ataladigan qurilma (ingliz tilidan CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Ushbu apparat uyqu paytida kiyiladigan niqobdir. U havoni nafas olish yo'llariga puflaydigan kompressorga ulangan. Bunday qurilma bilan siz haqiqatan ham dam olishingiz uchun har kuni uxlash tavsiya etiladi.

Uyqu apnesini davolashning boshqa usullari mavjud. Masalan:

• Havo yo'llarini ochiq saqlashga yordam beradigan qurilmalar. Ushbu qurilmalar olinadigan sun'iy saqichga o'xshaydi, ular yotishdan oldin og'zingizga kiritilishi kerak. Ular pastki jag'ni biroz oldinga suradilar va farenksning lümenini kengaytiradilar.
• Jarrohlik operatsiyalari. Ularning yordami bilan shifokor havo yo'lini oshirish uchun bodomsimon bezlarni yoki yumshoq tanglayning bir qismini olib tashlashi yoki siqishi mumkin. Boshqa variantlar pastki jagni oldinga siljitishga qaratilgan.

Biroq, bunday usullar CPAP terapiyasidan kamroq samarali hisoblanadi. Ammo har qanday holatda, faqat shifokor sizning shaxsiy xususiyatlaringiz va istaklaringizga e'tibor qaratib, davolanish usulini tanlashi mumkin.