Ofis tushlik sendvichlari uchun 5 ta retsept

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ishga o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin bo'lgan mazali va sog'lom sendvichlar tayyorlashga taklif qilamiz. Ko'proq yangi o'tlar va sabzavotlar!

Barcha retseptlar sendvichlarni chindan ham sog'lom qilish uchun butun donli nondan foydalanadi. Ammo, agar sizga bu variant yoqmasa, boshqa turdagi pishirilgan mahsulotlarni olishingiz mumkin. Bu baribir mazali bo'ladi!

Retsept 1. Avakado va salat bilan

Tarkibi:

• ¼ avakado;
• 2 osh qoshiq oddiy yogurt
• 1 choy qoshiq limon sharbati
• ¾ stakan mayda tug'ralgan qaynatilgan tovuq ko'kragi
• butun bug'doy noni;
• marul barglari yoki bir hovuch unib chiqqan bug'doy (loviya);
• bir necha bo'lak pomidor.

Tayyorgarlik

Kichik idishda avakado, yogurt va limon sharbatini birlashtiring, so'ngra tug'ralgan qaynatilgan tovuqni qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bir bo'lak nonga pomidor doirasini, tovuq salatini qo'ying va ustiga bir oz marul barglari yoki boshqa ko'katlarni qo'shing.

Retsept 2. Tuna va o'tlar bilan

Tarkibi:

• butun bug'doy noni;
• 1 banka orkinos o'z sharbatida tuzsiz;
• ikki tilim limon sharbati;
• 2 choy qoshiq zaytun moyi
• ½ kichik qizil piyoz;
• ½ chashka shirin qalampir, tug'ralgan (konservalangan)
• 1 osh qoshiq maydanoz
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir.

Tayyorgarlik

Tuna qutisini oching, suyuqlikni to'kib tashlang va baliqni plastinkaga o'tkazing. Zaytun moyi, limon sharbati, tug'ralgan piyoz, qalampir, maydanoz qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Ta'mga tuz va qalampir seping. To'liq donli non bo'laklariga joylashtiring.

Retsept 3. Dukkaklilar va tovuq go'shti bilan

Tarkibi:

• 100 g tug'ralgan qaynatilgan tovuq ko'kragi;
• ½ kichik avakado;
• ½ chashka qaynatilgan yoki konservalangan dukkaklilar (har qanday);
• 2 osh qoshiq oddiy yogurt
• ¼ choy qoshiq sarimsoq kukuni;
• marul barglari yoki boshqa ko'katlar;
• butun bug'doy noni;
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir.

Tayyorgarlik

Bir piyola ichida marul barglaridan tashqari barcha ingredientlarni birlashtiring. Salat barglarini birinchi navbatda nonga, keyin aralashmani, keyin yana salat qo'ying va barchasini ikkinchi bo'lak non bilan yoping.

Bizning holatda, no'xat tayyorlashda ishlatilgan. Bu juda mazali bo'lib chiqdi.:)

Retsept 4. Parranda go'shti va olma bilan

Tarkibi:

• pishirilgan, qovurilgan yoki qaynatilgan kurka yoki tovuq;
• butun bug'doy noni;
• salat barglari;
• sevimli pishloq;
• olmalar.

Tayyorgarlik

Parranda go'shtini yuqoridagi usullardan birini ishlatib tayyorlang va kichik bo'laklarga bo'ling. Olmaning yadrosini kesib oling va ingichka bo'laklarga bo'ling. Marul, olma, pishloq va parranda go'shtini to'liq donli nonning ustiga qo'ying va ikkinchi bo'lak non bilan to'ldiring. Sendvich juda quruq bo'lmasligi uchun limon sharbati bilan aralashtirilgan ozgina tabiiy yogurtni sous sifatida qo'shishingiz mumkin.

Retsept 5. Turp va qaymoqli pishloq bilan

Tarkibi:

• 120 g har qanday krem pishloq;
• 2 osh qoshiq yangi arpabodiyon, tug'ralgan, ortiqcha bezak uchun novdalar
• butun bug'doy noni;
• 6-8 o'rta turp;
• qora qalampir va ta'mga tuz.

Tayyorgarlik

Kichkina idishda qaymoqli pishloqni tug'ralgan arpabodiyon bilan birlashtirib, ta'mga bir oz yangi maydalangan qora qalampir va tuz qo'shing. Turpni ingichka bo'laklarga kesib tashlang. Nonning ustiga arpabodiyon qaymoqli pishloq qatlamini yoyib, ustiga turp bo'laklarini qo'ying va agar xohlasangiz, ustiga yana bir oz arpabodiyon qo'shing.