Tetiklantiruvchi va o'ziga qaram bo'lmagan 9 ta kofein alternativi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kofein siz olishingiz mumkin bo'lgan yagona energiya manbai emas. Sizga aqliy va jismoniy mehnat uchun kuch beradigan bir nechta muqobil variantlarni taklif qilamiz. Kofe iste'molini kamaytirishga qaror qilasizmi yoki kofeinga qaramlikdan butunlay xalos bo'lishga qaror qilasizmi, bizning tanlovimizda siz uchun to'g'ri yechim topasiz.

1. L-tirozin

L-tirozin to'qima oqsillarida joylashgan aminokislotadir. Kofein tirozin zahiralarini yo'q qiladi. Siz uni planshetlar yoki oziq-ovqat - go'sht, don, dengiz mahsulotlari yordamida to'ldirishingiz mumkin. L-tirozin ko'pincha charchoqni oldini olish uchun sportchilar tomonidan qabul qilinadi: charchoqni engishga yordam beradi va chidamlilikni oshiradi. Bundan tashqari, tirozin kognitiv qobiliyatlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, uyqusizlikni yo'qotadi, farovonlik va kayfiyatni yaxshilaydi.

Tirozin kofeindan kamroq bo'lsa ham, sizga kuch va quvvat beradi. Ammo keyin asabiy hayajon bo'lmaydi, agar siz ko'p qahva ichsangiz tez-tez paydo bo'ladi. U tanaga ancha yumshoqroq ta'sir qiladi va qaramlikka olib kelmaydi.

2. Piratsetam

Miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan taniqli nootropik preparat. Ushbu preparatning samaradorligi klinik sinovlarda isbotlanmagan bo'lsa-da, Rossiyada piratsetam ko'pincha nevrologik kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.

Piratsetam miyadagi hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini oshirish orqali ishlaydi. Bu shuni anglatadiki, hujayralar ozuqa moddalarini yaxshiroq o'tkazishga va keraksiz hamma narsadan tezroq qutulishga imkon beradi.

Preparat uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan, kuniga 2-3 marta (yo'riqnomada ko'proq o'qing yoki shifokor bilan maslahatlashing). Darhol ta'sirga ishonish qiyin, garchi ba'zilar darhol natijani ko'rishadi.

3. Moviy chiroq

Moviy yorug'lik miyaga kun ekanligini bildiradi. Agar siz tabletkalarsiz va kofeinga qaram bo'lmasdan ko'proq hushyor bo'lishni istasangiz, yuzingizga 20-30 daqiqa davomida yumshoq ko'k chiroqni porlash kifoya. Siz hatto qo'shimcha ravishda ko'k porlashni chiqaradigan budilniklarni topishingiz mumkin. Ular an'anaviylarga qaraganda ancha samarali.

4. Alfa lipoik kislota va atsetilkarnitin

Bu ikki modda birgalikda aqliy va jismoniy mehnat uchun energiya beradi. Asetilkarnitin yog'larni yoqadi, chidamlilikni oshiradi, metabolizmni tartibga soladi va asab va yurak-qon tomir tizimlariga himoya ta'siriga ega. Alfa lipoik kislota tana hujayralariga yog 'yoqish paytida atsetilkarnitin ishlab chiqaradigan energiyani so'rish va ishlatishga yordam beradi. Qo'shimchalar alohida-alohida olinishi mumkin, ammo kombinatsiyalangan dorilar ham mavjud.

Bu duet boshni tezda yangilash va taranglikni bartaraf etishning ajoyib qobiliyatiga ega. Shuning uchun, ertalab dorilarni qabul qilish yaxshidir. Bir narsa: alfa lipoik kislota va atsetilkarnitin qon shakar darajasini pasaytiradi, shuning uchun ularni oz miqdorda oziq-ovqat bilan olish tavsiya etiladi.

5. Sharbatli gazlangan suv

Odatdan bir marta va butunlay voz kechish qiyin, lekin uni boshqasiga almashtirish ancha oson. Agar siz qahvani butunlay o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, uni boshqa ichimlik bilan almashtiring. Biz gazlangan suvni yaxshi ko'radiganlar uchun foydali va mazali muqobilni taklif qilamiz. 200-300 ml gazlangan suvni ozgina sharbat bilan aralashtiring (yaxshiroq shakar miqdori kam). Sharbatni haddan tashqari oshirib yubormang, shunda u juda xira bo'lmaydi.

6. Ginseng

Ginseng - taniqli adaptogen, ya'ni u organizmga moslashishga va stressni engishga yordam beradi. Bu asabiy haddan tashqari hayajon kabi nojo'ya ta'sirlarsiz ogohlantiruvchi ta'sirga ega.

Bir oz ginseng choyini sinab ko'ring. Misol uchun, kuniga uch marta yarim chashka.

Agar siz qahvadan butunlay voz kechmasangiz, ginseng kofeinning kichik dozalari bilan yaxshi ishlashini yodda tuting.

7. Ginkgo biloba

Yana bir tabiiy nootropik Ginkgo biloba barglari ekstrakti bo'lib, u bilish va qisqa muddatli xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u ginseng bilan yaxshi ketadi. Eng yaxshi ovqat bilan birga olinadi. Ta'sir juda tez, administratsiyadan 2-3 soat o'tgach paydo bo'ladi.

8. Ohak sharbati va tuz

Ushbu kokteyl qalqonsimon bez gormoni va kortizol ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar siz ertalab uni birinchi navbatda ichsangiz, siz tezroq uyg'ona boshlaysiz, siz kun bo'yi diqqatli va diqqatli, baquvvat va energiyaga to'la bo'lasiz.

Oddiy retsept: 200 ml iliq suvni 30 ml yangi siqilgan ohak sharbati bilan aralashtiring va ¼ choy qoshiq tuz qo'shing.

9. Tananing vertikal holati

Sizning miyangiz yorug'likdan ko'proq narsaga ta'sir qiladi. U siz o'tirganingizda yoki yotganingizda emas, balki tik turganingizda ko'proq e'tiborli bo'lishga dasturlashtirilgan. Ushbu life-hack ko'pincha haydovchilar tomonidan qo'llaniladi. Ular g'ildirakda bosh irg'ay boshlaganlarini his qilganlarida, mashinadan tushing va bir necha daqiqa turing va yuring, bu ularning kuchini to'ldirishga yordam beradi. Shunday qilib, charchashni boshlaganingizda, u erda 15 daqiqa turing. Bu sizning miyangizga faol rejimga o'tish uchun signal va vaqt beradi.

Ishda turish va o'tirish vaqtlarini almashtirib ko'ring, shunda hosildorligingiz qanchalik oshishini ko'rasiz. Tik turganingizda, siz tezroq o'ylay boshlaysiz, bu ko'pincha yo'lda qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa foydali bo'ladi. Misol uchun, tik turgan holda qo'ng'iroqlarni amalga oshirish va kiruvchi xatlarga o'tirgan holda javob berish yaxshiroqdir.

Sizning oldingizda kofeinga to'qqizta muqobil ro'yxatni ko'rasiz, ammo to'qqiztasi juda ko'p. Ushbu biznesdagi asosiy narsa aksanlarni to'g'ri joylashtirishdir. Roʻyxatdan oʻzingizga mos keladigan bir yoki ikkita narsani tanlang va boshqa biror narsani sinab koʻrishdan oldin ularni keyingi haftada ishlatib koʻring. Kofeinni almashtirish juda individual narsa, shuning uchun sizga mos keladigan narsani qidiring.