Qanday qilib abadiy baxtli yashash kerak: Centennials-dan 100 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har bir inson uzoq va baxtli hayot siri nimada ekanligini bilishni xohlaydi. Va juda ko'p sirlar bor. Barcha yuz yilliklarning o'z qoidalari va odatlari bor, ba'zan esa aksincha.

2011 yilda 100 yoshli Rut Huffington Post gazetasiga 92 yoshidan beri har hafta Pilates bilan shug'ullanayotganini aytib, shunday maslahat berdi:

1. “Taqvimga qarashni to‘xtating, har bir kuningizni qadrlang”.

2. “Modadan chiqmaydigan sifatli buyumlarni tanlang”.

3. “Yosh qolishning kaliti - bu harakat. Men o'zimni har kuni ko'chaga chiqishga majbur qilaman, agar uyni aylanib chiqsam.

Hali ham bemorlarni ko'rayotgan 100 yoshli shifokor NBC telekanaliga bergan intervyusida g'ayrioddiy maslahatlar bilan o'rtoqlashdi:

4. «Menimcha, jismoniy mashqlarga mutlaqo ehtiyoj yo'q. Ular haddan tashqari oshirib yuborilgan ».

5. “Vitaminlar? Buni unuting. Va umuman, shifokorlarga tez-tez bormang.”

6. “Sevib qoling. Turmush qurmoq. Jinsiy aloqada bo'ling."

100 yoshini nishonlayotgan boshqa ayol tomonidan sevgi, kechirim va hayot bo'yicha ba'zi maslahatlar:

7. “Agar sizda nafrat paydo bo'lsa ham, uni tashlab ketmang. Hech qachon boshqalarni xafa qilmang."

8. "Sevgiga ishonchni hech qachon yo'qotma".

9. "Siz o'z hayotingiz uchun javobgarsiz".

10. "Ko'z yoshlaridan qo'rqmang, yig'lashga vaqt ajrating".

11. “Yoshligingizda sayohat qiling va kuchingiz bor. Pul haqida qayg'urmang, tajriba muhimroq."

12. “O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Ular: "Biz bo'lmagan joy yaxshi", deyishlari ajablanarli emas.

13. “Agar birov bilan uchrashishdan uyalsangiz, munosabatlarni uzing”.

14. "Har kuni o'zingiz uchun bir narsa qiling".

15. "Ochko'zlik qilmang".

16. "Xayr".

17. "O'zingizga ishtiyoqli bo'lgan narsani toping va uni bajaring".

18. "Yodingizda tuting: ko'pincha hamma narsa o'z-o'zidan ishlaydi".

19. "To'g'ri murabbiylarni tanlang".

20. “Uy hayvonini oling. Ba'zida biz yolg'iz qolamiz va uy hayvonlari barchamiz tirik mavjudot ekanligimizni eslatadi.

21. “Qaysi dinni tanlaganingiz muhim emas. Asosiysi, nimaga ishonishingizni o'zingiz hal qiling va unga butun umr sodiq bo'ling."

22. "Har qanday vaziyatga moslashishni o'rganing".

23. "Yo'qotgan narsangizdan xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering".

100 yoshli Adrin Li uchun uzoq umr ko'rishning kaliti quyidagi to'rtta qoidada:

24. "Maqsadingiz sari intiling va hech qachon taslim bo'lmang".

25. "O'zingizni harakatga keltiring."

26. “Suv iching. Men o'zim musluk suvini ichaman."

27. "Faqat hohlaganingiz uchun o'lmang".

Baxtni qanday topish bo'yicha yana bir qancha maslahatlar:

28. “Hayot ajoyib narsa, lekin hamma narsa insonning o'ziga, yondashuviga bog'liq. Siz doimo baxtli bo'lishingiz shart emas, siz mamnun bo'lishingiz kerak."

29. “Atrofingizdagi odamlarni seving. Har bir insonda yaxshilikni toping."

Ba'zilar uchun asosiy narsa ta'limdir:

30. "Ajoyib ta'lim oling", deydi Margi Hammargren. "Bu har doim siz bilan qoladigan narsadir."

Intervyuda yana bir uzoq umr ko'rgan kishi quyidagi maslahatlar bilan o'rtoqlashdi:

31. "Optimistik bo'ling".

32. Har kuni ertalab mashq qiling. Menda velosiped va eshkak eshish mashinasining gibridiga o'xshash maxsus qurilma bor. Ertalab men 150-200 ta harakat qilmagunimcha yotoqxonadan chiqmayman.

Ayrim asrlik yoshlar esa 20 yoshlilardan ham faolroq. Misol uchun, Elza Beyli chang'i sportini yaxshi ko'radi. U yoshlarga quyidagi maslahatlarni berdi:

33. “Faol bo'ling. Asosiysi, to'g'ri ovqatlanish, harakat qilish va toza havoda bo'lish.

34. “Agar siz ijobiy munosabatni saqlasangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. Va agar siz salbiy fikrda bo'lsangiz, o'zingiz hayotingizni zaharlaysiz. Ko'proq tabassum qiling, chunki kulgi eng yaxshi doridir."

Sardiniya oroli o'zining ko'p sonli yuz yilliklari bilan mashhur. Mana ular salomatlik haqida nima deyishadi:

35. "Men yillar davomida hech qanday dori ichmadim", deydi respondentlardan biri. "Men ular yordam berayotganiga ishonmayman va bundan tashqari, shifokorlar ko'pincha gvineya cho'chqalari o'rniga bizdan foydalanadilar."

36."Juda erta o'lmang."

Ko'p asrlik odamlar quyidagilarga rozi bo'lishadi:

37. "To'xtamang va faqat maqsadingizga boring".

38. "O'z shahringiz hayotida ishtirok eting".

39. “Turli odamlar bilan muloqot qiling. Bu energiya beradi."

40. "Har doim oldinga intiling".

Bundan tashqari, ko'p odamlar mashg'ulotlarning afzalliklariga ishonishadi:

41. "Uzoq umr ko'rishimni doimo ko'p yurganim bilan bog'layman", deydi yuz yilliklardan biri.

42. "Men qo'limdan kelgan hamma narsani qildim: balet, tay chi, yoga, yurish, cho'zish", deb eslaydi boshqasi.

Va ba'zilar rok yulduzlarining turmush tarzini afzal ko'rishadi:

43. "Men viski va sigaretlarga sog'ligim uchun rahmat", deydi Doroti Xou. "Doktorim ularsiz men bu yoshga qadar yashamagan bo'lardim, dedi."

105 yoshli shifokor Shigeaki Xinoxara ko'plab qimmatli maslahatlar bilan o'rtoqlashdi:

44. “Biz hammamiz eslaymizki, bolaligimizda o'yin paytida uyqu va ovqatni unutganmiz. Men ishonamanki, siz kattalikda ham shunday qilishingiz mumkin. Ortiqcha qoidalar bilan tanani ortiqcha ishlamang."

45. Nonushtaga men kofe, bir stakan sut va apelsin sharbatini bir qoshiq zaytun moyi bilan ichaman. Zaytun moyi tomirlar va teri uchun juda foydali. Tushlikda, agar band bo‘lmasam, pechenye va sut yeyman. Odatda, ishga sho‘ng‘ib ketganimda ovqat eyishni istamayman. Kechki ovqat uchun men sabzavot, ozgina baliq va guruchni va haftasiga ikki marta 100 gramm yog'siz go'shtni afzal ko'raman.

46. "Nafaqaga chiqish umuman shart emas, lekin agar kerak bo'lsa, buni 65 dan keyinroq qilgan ma'qul".

47. “Agar shifokor sizga operatsiya qilishni yoki og'riqli muolajani o'tkazishni maslahat bersa, u buni qarindoshlariga taklif qiladimi, deb so'rang. Shifokorlar hali ham barcha kasalliklarni davolay olmaydilar, nega o'zingizni keraksiz sinovlarga duchor qilasiz? Men musiqa terapiyasi va zooterapiya shifokorlar tan olganidan ko'ra ko'proq yordam berishiga ishonaman.

48. “Sog'lom bo'lish uchun zinapoyaga chiqing. Mushaklarimni isitish uchun birdaniga ikki qadamni bosib o'taman.

49. “Meni Robert Brauningning“Abbot Vogler” sheʼri ilhomlantirgan. Dadam har doim uni menga o'qigan. Bu she'r buyuk san'at haqida gapiradi va hayotda har bir kishi shunday o'lchamdagi doirani "chizishga" harakat qilishi kerakki, uni yakunlab bo'lmaydi. Biz faqat baland tonozni ko'ramiz, qolganlari esa bizning ko'rish sohamizdan tashqarida bo'ladi.

50. "Og'riqni unutishning eng yaxshi usuli - zavqlanish va zavqlanishdir".

51. “Moddiy qadriyatlar tufayli aqldan ozmang. Esda tutingki, siz baribir ularni o'zingiz bilan keyingi dunyoga olib ketmaysiz."

52. «Odamlarni faqat fan davolay olmaydi».

53. "O'zingizga namuna toping va bundan ham ko'proq erishishga intiling".

54. “Uzoq yashash ajoyib. 60 yoshga qadar o‘zimizni oilaga bag‘ishlab, o‘z oldimizga qo‘ygan maqsadimizga erishganimiz ma’qul, shundan keyin jamiyatga xizmat qilishga harakat qilishimiz kerak. Men 65 yoshdan beri ko‘ngilliman. Va shu kungacha men haftada etti kun ishlashda davom etaman va har bir daqiqadan mamnunman.

Bir uzoq jigar ayollarga shunday maslahat berdi:

55. “Keksa erkaklarga turmushga chiqmang. Aksincha, sizdan yoshroq erni tanlang."

Nima yana? Faqat yashang

56. “Men tashvishlanmaslikka harakat qilaman. Men shunchaki yashashga harakat qilaman, - deydi 1909 yilda tug'ilgan Ketrin Veber.

57. "Men asta-sekin hamma narsaga dosh berishimga ishonaman", deb davom etadi u. "Bu menga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi."

Ko'pchilik uchun uzoq umr kamtarona turmush tarzi bilan bog'liq:

58. "Men ko'p ovqatlanmayman, lekin men har kuni meva, sabzavot va ozgina go'sht iste'mol qilaman va haftada bir yoki ikki marta baliq iste'mol qilishga harakat qilaman."

59. “Men uy-joy kreditimni yetti yildan kamroq vaqt ichida to‘ladim. Men har doim zudlik bilan to'lashni afzal ko'rganman va shu kungacha bu qoidaga sodiq qolganman, - deydi yuz yilliklardan biri. "Uzoq umr ko'rishning butun siri mana shunda."

60. "Har doim sevgan narsangiz bilan band bo'ling".

Yoki uzoq umr ko'rish shunchaki omaddir? Yaqinda o'zining 100 yoshini nishonlagan Pol Markus o'z fikri va maslahati bilan o'rtoqlashdi:

61. "Sizda yaxshi genlar bo'lishi kerak".

62. "Va siz ham omadli bo'lishingiz kerak."

63. “Sog'lom ovqat eyishga urinmang. Ha, ha, men xohlagan narsani yeyman. Menimcha, uzoq umr ko'rish siri muzqaymoqdir."

64. "O'z vaqtida to'xtay olish muhim".

65. “Nafaqat tanani, balki ruhni ham ehtiyot qiling. Men darslarga boraman va barcha so'nggi voqealardan xabardor bo'lishga harakat qilaman.

Yoshlikning haqiqiy manbai hazildir. 103 yil yashagan yozuvchi Bel Kaufman shunday deb o'yladi. Mana uning maslahatlari:

66. “Hazil – hayotning harakatlantiruvchi kuchi, barcha hayotiy qiyinchiliklardan omon qolish yo‘lidir”.

67. “Sen o‘zing ustidan kulsang, boshqalar senga endi kula olmaydi”.

68. “Siz qiziquvchan bo'lishingiz kerak. Siz nafaqat o'zingizning muammolaringiz, balki hayotda sodir bo'layotgan voqealar bilan ham qiziqishingiz kerak. Siz yangi odamlar bilan tanishishingizdan zavqlanishingiz kerak, hamma narsa yangi - umuman olganda, hayotdan zavqlanishingiz kerak.

69. “Siz nimani yaxshi ko'rishingiz muhim emas, hatto tiqinlarni yig'ish ham. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz bor ekan, siz yashashni xohlaysiz.

70. “Keksalik illat emas”.

Yaqinda 100 yoshni qarshilagan Jorjiya Puli hamon Amerika futboliga muxlislik qiladi. U sevimli jamoasi futbolchisiga quyidagi maslahatlarni berdi:

71. "Ehtiyot bo'ling, shikastlanmaslikka harakat qiling".

2012-yilda Reddit-da bir foydalanuvchi 101 yoshli buvisidan hamma maslahat so‘rashi mumkin bo‘lgan mavzu yaratdi. Mana uning javoblaridan ba'zilari:

72. “Halol bo'ling. Agar siz boshqalar bilan halol bo'lsangiz, ular sizga xuddi shunday javob berishadi. Yolg'onni eslab qolish uchun ham ko'p harakat qilish kerak. Nega sizga qo'shimcha stress kerak?”

73. "Ochiq va xolis bo'lishga harakat qiling, shunda atrofingizdagi dunyo unchalik g'alati ko'rinmaydi".

74. “Har doim suhbatdoshni tinglang. Agar siz boshqalarni tinglasangiz va o'zingiz bilgan narsangiz haqida gapirmasangiz, ko'p narsalarni bilib olasiz.”

75. “Siz o'z ishingizni sevishingiz kerak. Bejiz aytishmaydi: "Agar o'zingizga yoqadigan ish topsangiz, bir kun ishlashingiz shart emas".

76. "Kun davomida uxlashni unutmang."

77. “Sizning bitta oilangiz bor, uni mahkam ushlang. Albatta, turli xil moliyaviy va shaxsiy muammolar mavjud, ammo ularning barchasini hal qilish mumkin, faqat orqaga qaytmang.

78. “Men hayotni go'zal qiladigan kichik narsalarni sezishga va qadrlashga harakat qilaman. Shunday qilib, vaqt sekinlashadi."

Turli asrliklarning yana bir qancha maslahatlari:

79. "Biz har kuni qiziqarli narsa qilishimiz kerak, aks holda biz parchalana boshlaymiz."

80. “Har doim yangi narsalarni o'rganing. Bu baxt keltiradi va ongni yaxshi holatda saqlaydi.”

81. "Yaxshi uxlang va tashvishlanmaslikka harakat qiling".

82. "Men juda ko'p narsalarni qilaman", deydi yuz yilliklardan biri. - Men meditatsiya va hunarmandchilikni yaxshi ko'raman, fitnes bilan shug'ullanaman, masalan, keksalar uchun Zumba Gold, stulda yoga va, albatta, men doimo odamlar bilan muloqot qilaman!

83. "Sevgi va hurmatga loyiq bo'ling", deb maslahat beradi boshqasi. "Men shuncha vaqt yashadim, chunki ko'p odamlar meni yaxshi ko'radilar."

84. "Men har kuni skotch ichaman va shundan keyin o'zimni juda yaxshi his qilaman", deydi boshqa suhbatdosh.

85. "Men faqat kosher taomlarini iste'mol qilaman", deydi boshqasi.

1911 yilda tug'ilgan Meri Kuper Washington Post gazetasiga bergan intervyusida quyidagilarni aytdi:

86. “Men hech qachon spirtli ichimliklar ichmaganman, chekmaganman va giyohvand moddalarni sinab ko'rmaganman. Va men hech narsadan xafa bo'lmaslikka harakat qildim, ayniqsa tirbandlik tufayli.

87. “Men stressni yoqtirmayman va kimdir bilan bahslashishni yomon ko'raman. Meni ilhomlantiradigan ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan birga bo'lishni yaxshi ko'raman.

Ha, ko'pchilik yuz yilliklar bir narsaga rozi: siz to'liq hayot kechirishingiz kerak. Mana yana bir qancha maslahatlar:

88. “Boshqalarning ishiga aralashmang va tez ovqat yemang”.

89. “Kulgi sog‘lom bo‘lishimizga yordam beradi. Hamma narsada kulgili narsani topishga harakat qiling."

90. "O'zingizga qarang va boshqalarga qanday yordam berishingiz haqida o'ylang", deydi respondentlardan biri. - Qachonki men xavf ostida qolgan odamga yordam berish imkoniyatini ko'rsam, doimo yordam berishga harakat qilaman. Men butun umrim davomida yozuv mashinkasi va kamera bilan adolatsizlikka qarshi kurashdim."

91. "Yaxshi ovqatlaning, ko'p do'stlar orttiring va chalkashmang".

92. "Yaxshi xotin, kechqurun ikki stakan viski va yaxshi tabiat - uzoq umr ko'rish sirlari".

93. “Hech qachon bekor yurmang. O'zingiz uchun muhim narsani toping va butun vaqtingizni unga bag'ishlang. Bu sizning miyangizni yaxshi holatda saqlaydi va hayotga bo'lgan ishtiyoqingizni oshiradi."

94. "Hayotga doimo qiziquvchan bo'lish juda muhim".

95. “Quvnoq, faol bo'ling, bilim oling. Va boshqa birovning ohangiga raqsga tushmang."

96. "Chekmang, ichmang va nafaqaga chiqmang".

97."Muammolar kelganda ularni hal qiling."

98. “Menga doim omad kulib boqdi, lekin biror narsa noto'g'ri bo'lganida ham, ko'nglimni yo'qotmaslikka harakat qildim. Men ham har kuni o'rik yeyardim ».

99. “O‘zing zarur deb hisoblagan narsani qil. Hamma narsani eng mayda detallarigacha o'ylab ko'rishga urinmang, shunchaki harakat qiling."

100. “Hamma narsaga osonroq munosabatda bo'ling, hayotdan zavqlaning va unutmang: nima bo'ladi, uni chetlab o'tmaydi. Agar shamollab qolsangiz, yotishdan oldin Baileys Irish kremini iching va ertasi kuni ertalab sog'lom uyg'oning.