2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Ta'siri olimlar tomonidan tasdiqlangan.
Ertalab soat uch bo‘ldi, ish haqida o‘ylab, u yoqdan-bu yoqqa burilayapsizmi? Ehtimol, sizning loyihangiz muvaffaqiyatsizlikka uchragandir, uzoq vaqtdan beri davom etayotgan muammo yana paydo bo'lgan yoki hamkasbingiz bilan janjallashib qolgandirsiz. Yoki sizda shunchalik ko'p ish borki, nafas olishga vaqtingiz yo'q.
Bunday hollarda ijobiy tasdiqlar yordamga keladi. Ular stress dengizida sizning langaringiz bo'ladi va muammolarni hal qilishda yordam beradi. Olimlar tasdiqlovlar miyaning mukofot tizimini faollashtirishini ko‘rsatdi, u ham mazali taom yoki tanlovda g‘alaba qozonishga javob beradi. Shu bilan birga, og'riqli va boshqa noxush tuyg'ular zaiflashadi va odamning muvozanat holatiga qaytishi osonroq bo'ladi.
Ishdagi stressni engish uchun bundan foydalaning. Bu sizni bosib ketayotganini his qilganingizda, bir necha chuqur nafas oling va keyin tasdiqni ayting. So'zlarni aniq va xotirjam talaffuz qiling. Bu iborani bir necha marta takrorlang. Buni mexanik tarzda emas, balki har bir so'zdan xabardor bo'lishga harakat qiling. Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, so'zlarni pichirlash yoki boshingizda gapirish ham ishlaydi.
Siz o'zingizning tasdiqlaringizni o'ylab topishingiz mumkin yoki quyidagi ro'yxatdan mos bo'lgan bir nechtasini tanlashingiz mumkin. Ular sizga bir muncha vaqt e'tibordan chetda qolgan haqiqatlarni eslatib turadi.
1 … Delegat muvaffaqiyatsizlikni anglatmaydi. Yordam so'rash yaxshi.
2 … Mening qilinadigan ishlar ro'yxati mening shaxsiy qadrimni belgilamaydi.
3 … Bu mening ishim va men buni yaxshi bajaraman. Lekin bu men emas.
4 … Men hamma narsani qila olaman, lekin bir vaqtning o'zida hamma narsani qila olmayman.
5 … Salomatlik mening ustuvorligim.
6 … Agar ishdan bir soat uzilib, quvvatlantirsam, keyinroq ko‘proq ish qila olaman.
7 … Dam olish - bu samarali bo'lishi uchun bajarilishi kerak bo'lgan bir xil vazifa.
8 … Qattiq ishlash yaxshi, lekin mening ishim samarasiz bo'ladigan darajada qattiq ishlash emas.
9 … Tezlikni pasaytirib, tanaffus qilsa yaxshi bo‘ladi. Bu men taslim bo'lganimni anglatmaydi.
10 … Bu dunyoning oxiri emas. Ertaga men boshidan boshlayman.
11 … Ish har doim oshadi. Hozir tugata olmayman.
12 … Bugun bugun, har kuni ham shunday bo'lmaydi.
13 … Bugun men hech narsa qila olmayman, lekin hammasi joyida. Ertaga yangi kun bo'ladi.
14 … Men yolg'iz emasman. Yordam so'rab murojaat qiladigan odamim bor.
15 … Boshqa odamlarni umidlarimni baham ko'rishga majbur qila olmayman.
16 … Rahbarim fikrlarni o'qiy olmaydi. Ammo men unga yordam so'rashim mumkin.
17 … Men ishlash uchun yashamayman, yashash uchun ishlayman.
18 … Bu shunchaki ish.
Tavsiya:
O'zingiz haqingizda obituar va charchash va stress bilan kurashishning yana 5 nostandart usuli
Agar sizda energiya va motivatsiya yetishmasa, bu professional charchash bo'lishi mumkin. Bir soat sukut saqlashga harakat qiling yoki o'zingizni o'tmish daholari bilan solishtiring
Ishda charchash nima va u bilan qanday kurashish kerak
Doimiy charchoq, ishga qiziqish va motivatsiyani yo'qotish - hissiy charchash shunday namoyon bo'ladi. Vaziyatni tuzatish uchun nimani bilishingiz kerak
Ish charchagan paytda charchash bilan kurashish
Kuchlanishni engish va mahsuldorlikni tiklash uchun stressingiz sababini aniqlang va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang
Har kun uchun 50 ta foydali tasdiq
Ushbu tasdiqlar sizga kuch beradi, o'zingizga ishonishingizga va xohlagan narsangizga erishishingizga yordam beradi. Har kuni yangi narsalarni tanlang yoki birlashtirib, o'zingiznikini yarating
Qanday qilib charchash bilan kurashish va hayotga bo'lgan muhabbatni qaytarish kerak
Agar sizni sevimli mashg'ulotlariga, munosabatlariga va umuman hayotga qiziqtirmasangiz, siz charchagan bo'lishingiz mumkin. U bilan qanday kurashish kerakligini sizga aytamiz