O'zaro munosabatlarga zarar etkazadigan 10 ta aloqa shakli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qaysi iboralar muammolarni ko'rsatishini tekshiring va so'z boyligingizni o'zgartirib, uyg'unlikni qanday qaytarishni o'rganing.

Muloqot hamma uchun oson emas. Ba'zan, birinchi qarashda, hamma narsa normal bo'lib tuyuladi, lekin siz yoki hamkoringiz ongsiz ravishda taranglik va noqulaylikni kuchaytiradigan iboralarni qayta-qayta aytasiz. Bunday takrorlanadigan iboralar, odatda, munosabatlardagi nosog'lom muloqot shakllarini ko'rsatadi.

20 yildan ortiq er-xotinlar bilan maslahatlashgan psixoterapevt Marsi Koul o'nta shunday naqshni aniqladi va ularni qanday buzish va yangi sevgi tilini o'rganishni tasvirlab berdi.

1. Ayblovlar

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Siz har doim …"
• "Siz hech qachon …"
• "Siz boshlaysiz …"
• "Nega yo'q …"
• "Bu sizning aybingiz!"
• "Sen xato qilyapsan!"

Effektlar: mudofaa harakati, ishonchsizlik, aloqa etishmasligi, yaqinlik hissi zaiflashishi.

Nima qilish kerak

Muammoni hal qiling, kim aybdor ekanligini muhokama qilmang.

Bu qanchalik jiddiy ekanligini o'ylab ko'ring

Agar sherigingizni biror narsada ayblashga tayyor bo'lsangiz, bir daqiqaga sekinlashtiring. Biz odatda xafa bo'ladigan narsalarning aksariyati tushunmovchiliklar va kichik narsalardir. Agar ish muhim ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, muammoni hal qilish yo'llarini qidiring va ayblovlarni tashlamang.

Bumerang mashqlarini bajaring

E'tiboringizni o'zingizga qarating. Ayb qilish emas, balki vaziyatga boshqacha qarash. Ehtimol, sherigingizni shu qadar zo'ravonlik bilan ayblagan narsangiz o'zingizni tanqid qiladigan va undan qochishga harakat qiladigan narsadir.

Bir-biringizni tinglang

Har kim mojaroga sabab bo'lgan vaziyatga qanday munosabatda bo'lganini aytib bering. Jarayonda bir-biringizga xalaqit bermang. Faqat tinglang va sherigingizning poyafzaliga kirishga harakat qiling.

Qiyin AMOR suhbatini boshlang

Odamlar ko'pincha qarama-qarshilik kelishini bilib, biror narsa haqida gapirishdan qo'rqishadi. Bunday hollarda quyidagi to'rtta qadamni bajaring:

• Tasdiqlash. Avval ijobiy bayonotdan foydalaning. Masalan: "Meni yaxshi ko'rishingizni va menga baxt tilaganingizni bilaman va men buni qadrlayman".
• Xabar. Keyin aytish qiyin bo'lgan narsaga o'ting va sevgan odamni eshitish qiyin. Masalan: “Ba'zida meni tinglash kerak, lekin nima qilishim va nimani his qilishim kerakligini aytmaslik kerak. Aks holda, men o'zimni yopaman ».
• Haddan tashqari kuch. Tushuntirishda davom eting: “Meni shunchaki tinglab, eshitgan va tushungan narsalaringizni menga aytsangiz, men juda xursandman. Bu bizga odatiy xatti-harakatlarimizni o'zgartirishga va yaqinroq bo'lishga yordam beradi.
• Vaziyatni hal qilish. O'z his-tuyg'ularingizni yoki iltimoslaringizni bu tarzda ifodalash ayblash kabi ko'rinmaydi. Bu sizning bir-biringizni tushunishingiz va muloqot o'rnatishingiz osonroq bo'lishini anglatadi.

Natija: Yaqinlik, tushunish, empatiya, kechirimlilik tuyg'ularini kuchaytirish.

2. Hisobni boshqarish

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Men siz uchun qilaman … va siz men uchun hech narsa qilmaysiz!"
• "Bu hafta men uch marta …"
• "Men har doim…"
• "Siz hech qachon …"

Effektlar: g'olib va mag'lubning munosabati, g'azab, raqobat.

Nima qilish kerak

Hamma g'alaba qozonishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.

Ikkalasi ham beradigan bo'lsin

Biri har doim faqat beradigan va boshqasi faqat oladigan munosabatlar sog'lom bo'lmaydi. Aksincha, ikkala tomon ham bir-biriga nimadir berishsa, har biri minnatdorchilik va quvonchni his qiladi, u o'zini ishlatilayotganini his qilmaydi.

Shukrona ayting

"Tezkor javob berganingiz uchun tashakkur", "Sizdan iltifot eshitishdan doim xursandman!" - har doim minnatdorchilik yoki maqtash uchun nimadir bor. Faqat chin dildan ayting.

So'rang, talab qilmang

Siz aslida bir xil narsani aytishingiz mumkin, lekin turli so'zlar bilan va turli xil natijalarga erishishingiz mumkin. Agar sherigingiz ishda doimo kechiksa, undan o'zgarishni so'ramang. Uning xatti-harakatlariga qanday munosabatda bo'lganingizni tasvirlab, uning e'tiborini boshqa yo'l bilan qarating.

Masalan: “Uyga tez-tez kech qaytganingizda, men siz uchun ahamiyatli emasman. Agar siz tez-tez kelsangiz, men uchun juda qimmatli bo'lardi. Keyin his-tuyg'ularim haqida o'ylayotganingizni va so'zingizda turganingizni his qilaman. Bu kechaning qolgan qismi uchun ohangni o'rnatadi.”

Natija: Endorfinlarning shoshilishi va yangilangan minnatdorchilik.

3. Takroriy tartib

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Biz hech qachon hech narsa qilmaymiz!"
• "Nega men bilan hech qachon kela olmaysiz …"
• "Siz divanda abadiy yotasiz."
• "Balki biz hech bo'lmaganda bir marta yangi joyga borarmiz?"

Effektlar: umidsizlik, zerikish, befarqlik, istakning pasayishi.

Nima qilish kerak

Kun tartibini o'zgartiring.

Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'ring

Doimiy ishlar va mas'uliyat tsiklida bo'lish, o'zingizning kichik dunyongizga yopishib qolish va zerikish oson. O'zingizga juda katta tashqi dunyo borligini va siz hali ko'rmagan yoki sinab ko'rmagan ko'p narsalar borligini eslating. Ikkalangizni ham qiziqtiradigan maqsadlarni tanlang va yangi tajribalarni qidiring.

Sanalarni belgilang

Uzoq vaqt davomida birga bo'lgan juftliklar odatda bunga vaqt sarflashni to'xtatadilar. Ammo muloqot, umumiy tajriba va qiziqarli munosabatlarni saqlab turadi. Shuning uchun, tanishuvning boshida bo'lgani kabi, o'zingiz uchun romantik uchrashuvlarni tez-tez tashkil etishga harakat qiling.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Men siz bilan vaqt o'tkazmoqchiman."
• "Sizga syurprizim bor".
• "Keling, birga bir joyga boraylik."
• "Keling, o'sha ziyofatga boramiz va yangi odamlar bilan gaplashamiz."
• "Keling, hech qachon bo'lmagan joyga boraylik."
• "Balki o'zimizni sinab ko'raylik …?"

Natija: yangi kashfiyotlar, qiziqish, kutish, kulish, aloqani mustahkamlash.

4. yon berishni istamaslik

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Chunki men xohlayman".
• "Keling buni qilamiz."
• "Sen xato qilyapsan!"
• "Bu shunday qilinmagan."

Effektlar: umidsizlik, norozilik, tarqoqlik.

Nima qilish kerak

"Men" so'zini "biz" bilan almashtiring.

Er-xotinning qadriyatlari haqida gapiring

Buning uchun er-xotin sifatida siz uchun nima muhimligini va nimaga intilayotganingizni aks ettiruvchi bayonotni tuzing. Masalan: “Biz bir-birimizga hurmat, hayrat va chuqur muhabbatni namoyon qilamiz. Biz alohida va birgalikda rivojlanishni va umumiy hayotimizdan zavqlanishni tanlaymiz.

Fikringizni qayta tiklang

Esingizda bo'lsin, ikkalangiz ham baxtli bo'lishga loyiqsiz. Bunga erishishingizga yordam beradigan usullarni izlang.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Nima qilmoqchisiz?"
• - Balki ikkalamiz ham qila olarmiz?
• "Keling, o'z ishimizni qilaylik, keyin uchrashamiz va birga bo'lamiz …"

Natija: aloqadorlik, birlik, muvozanat hissi.

5. Eski yaralarni eslatish

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Siz har doim shunday qilasiz."
• "Mana, siz yana …"
• "Siz hali ham kechirim so'ramaysiz …"

Effektlar: o'tmishdagi shikoyatlar va umidsizliklar tufayli og'riqni qayta boshdan kechirish, qochish, his-tuyg'ularini va istaklarini bostirish.

Nima qilish kerak

Hozirgi paytdan xabardor bo'lishga harakat qiling.

O'tmish sizni o'ziga jalb qilganiga e'tibor bering

Sherikning ba'zi harakatlariga haddan tashqari qattiq munosabat ko'pincha eski jarohatning prognozi hisoblanadi. Bu bolalikdan, oldingi munosabatlardan yoki hozirgi munosabatlarning oldingi bosqichidan bo'lishi mumkin. Eski kunlarga qaytayotganingizni sezganingizdan so'ng, vaziyatga va sherigingizga yangi nuqtai nazar bilan, ochiqlik va noto'g'ri qarashlarsiz qarashga harakat qiling.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Men bu erda siz bilanman".
• "Men tushunmoqchiman".
• - Endi nima istaysan?
• "Sizni yaxshi his qilish uchun nima deyishim yoki qilishim mumkin?"

Natija: o'zini yangi tushunish, eski jarohatlardan shifo, lahzadan zavqlanish.

6. Tanish trek

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Demak, bu muhim emas".
• "Menga baribir".
• "Eslolmayman".

Effektlari: sherikga qiziqish yo'qolishi, passivlik, tarqoqlik.

Nima qilish kerak

Bir-biringizga nimani yoqtirganingizni eslang.

Hamkor bilan muloqot qilishda "yoqish"

Biz kundalik ishlarimizga ko'nikamiz, shu jumladan, munosabatlarni boshida qilganimizdek qadrlashni to'xtatamiz. Va sherik bilan gaplashganda, biz ko'pincha avtomatik ravishda javob beramiz. Ushbu tanish tartibsizlikdan chiqish uchun sherigingizga dastlab sizni nima jalb qilganini o'zingizga eslatib qo'ying va uni iloji boricha tez-tez payqashga harakat qiling.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Biz qanday qilib eslaysizmi …"
• "Men sizga qo'ng'iroq qilmoqchiman …"
• "Men birga bo'lishni sog'indim … Keling, bu an'anani yangilaylik."
• "Sizni qachon yaxshi ko'raman …"
• - Keling, uchrashaylik.

Natija: yaqinlikni mustahkamlash, istakni qaytarish.

7. Bir xil fikrlashga harakat qilish

Buni qaysi iboralar bildiradi

• – Bu fikrni siz ham ma’qullaysiz, shundaymi?
• "Men bilan rozi bo'lasizmi?"
• - Bunga qarshi ekanligingizga ishonmayman.

Effektlar: yolg'on, beqarorlik.

Nima qilish kerak

Qarama-qarshiliklarda soddaroq bo'ling.

O'zligingizni yo'qotmang

O'zaro munosabatlarda samimiylik muhim, ya'ni har bir kishi haqiqiy fikrni bildirishi kerak va xushmuomalalik bilan rozi bo'lmaslik kerak. Aks holda, siz shunchaki o'zingizni va ehtiyojlaringizni rad qilasiz.

Sizning orangizdagi farqlarni qabul qiling va ulardan zavqlaning

Albatta, umumiy narsa bo'lishi muhim, ammo farqlar faqat munosabatlarni chuqurlashtiradi va ikkalangizni ham boyitadi. Ehtimol, siz o'zingizning aniq nusxangiz bilan bo'lishni xohlamaysiz.

O'zingizni o'zgartirishingiz ma'qul ekanligini eslatib turing

Siz ilgari umumiy tush ko'rgan bo'lishingiz mumkin, lekin odamlar o'zgaradi va ularning orzulari ham. Biz doimo yangi narsalarni o'rganamiz, bizga tashqi omillar va ichki tajriba ta'sir qiladi. Buni o'zingizda va sherigingizda qabul qiling.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Hammasi yaxshi. Har bir inson ishonchsiz qolishi mumkin."
• "Men sizning ishlaringizni o'zingizning xohishingizga ko'ra qilishingizni ko'rishni yaxshi ko'raman."
• "Bu haqda menga aytib berganingiz va men uchun yangi narsalarni kashf etganingiz uchun tashakkur."
• "Sizni qanchalik sevishimni va qadrlashimni his qilish uchun nima deyishim yoki qilishim mumkin?"

Natija: qabul qilish, hurmat qilish, yaqinlikni mustahkamlash.

8. O'z-o'zini ta'minlashni inkor etish

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "Hech kim sizni men kabi sevmaydi."
• "Hammangiz men uchunsiz".
• "Sizsiz nima qilishimni bilmayman."

Effektlar: qaramlik, o'zini yo'qotish, sherikning tirnash xususiyati.

Nima qilish kerak

O'zingizga eslatingki, sherigingiz sizni faqat to'ldiradi.

Chegarani chizish

Hamkoringiz bilan muloqotdan zavqlanib, unga yordam so'rab murojaat qilish boshqa, kayfiyat va qarorlarda butunlay unga bog'liq bo'lish boshqa narsa. Sizning sherikingiz baxtingizni oshirishi mumkin, ammo ularga g'amxo'rlik qilish butunlay ularning yelkasida bo'lmasligi kerak. Sizning baxtingiz o'z qo'lingizda.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Hayotimni to'liqroq qilganingiz uchun rahmat."
• "Men siz va siz bilan ko'p narsalarni o'rganyapman."
• "Siz va men ajoyib jamoamiz!"

Natija: o'z yaxlitligini his qilish, aloqani mustahkamlash.

9. Kamchiliklarni ko'rsatish

Buni qaysi iboralar bildiradi

• "O'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi."
• "Nega biron-bir tarzda maoshingizni oshirmayapsiz?"
• "Men sizga tilayman …"

Effektlar: quvonch, ishonch, ehtiros etishmasligi.

Nima qilish kerak

Bir-biringizga ijobiy narsalarni eslatib turing.

E'tiborni fazilatlarga qarating

Siz birinchi marta oshiq bo'lganingizda, sherigingiz haqida nimani yoqtirishingizni payqagan va eslatgandirsiz. Uni davom ettirish vaqti keldi. Hatto hamma narsani qog'ozga yozishingiz mumkin.

O'zingizning sherigingiz bilan nimani qadrlayotganingizni baham ko'ring

Suhbatlashing, eslatma qoldiring, yoqimli kichik narsalarni qiling - umuman olganda, sherigingizning yuziga tabassum qo'yishga harakat qiling va uni qadrlashini his qiling.

Muloqot tilini o'zgartiring

• "Biz uchun qilgan barcha ishlaringiz uchun rahmat."
• "Bugun men sizni nega shunchalik sevishimni o'ylayapman."
• "Men sizni qadrlayman …"
• "Uchun rahmat…"

Natija: istak va yaqinlikning qaytishi.

10. O'zaro munosabatlarni tugatish tahdidlari

Buni qaysi iboralar bildiradi

• - Agar yana shunday qilsangiz, ajrashish uchun ariza beraman.
• "Men endi bunga chiday olmayman."
• - Bo‘pti, to‘yib ketdim!
• - Xo'sh, keting, agar shunday bo'lsa!

Effektlar: noaniqlik, tashvish, dushmanlik.

Nima qilish kerak

O'zaro munosabatlarni tiklash yo'llarini qidiring.

Ulanishni qayta tiklashga harakat qiling

Tahdidlar va ular keltirib chiqaradigan qo'rquv faqat sizni uzib qo'yadi. Hamma narsa yaxshi bo'lishi uchun munosabatlarda nimani o'zgartirish kerakligini gaplashishga va tushunishga harakat qiling. Va faol bo'lishga tayyor bo'ling.

Oila maslahatchisiga borishni o'ylab ko'ring

Bunday yordam so'rashdan qo'rqmang. Oxirida nimani tanlasangiz - birga qolish yoki tinch ajralish - psixolog sizga eng qiyin narsalarni engishga yordam beradi.

Muloqot tilini o'zgartiring

• - Men seni tashlab ketmayman.
• "Bilaman, biz buni engib o'tamiz."
• "Siz buni muhokama qilmoqchi bo'lguningizcha kutaman."
• "Men bu vaziyatdan saboq olishni juda xohlayman, shunda biz davom etishimiz mumkin."
• “Tahdidlar uchun uzr. Keling, birga qolish uchun buni qanday hal qilishni aniqlaylik."

Natija: muammolarni hal qilish uchun motivatsiya, barqarorlik, o'sish potentsiali.

Shuningdek o'qingmi?

• O'zaro munosabatlaringizni mustahkamlash uchun 10 ta maslahat
• Eng kuchli juftliklar oxirigacha o'tadigan sevgining 5 bosqichi
• Er-xotinda nosog'lom muloqotning 3 ta alomati